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質問

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体が硬いので、少しでもやわらかくしたいと思ってます。
運動らしい運動もしてません。
ストレッチや、色々試してみたいと思ってますが、方法がわかりません。
体をやわらかくする方法を教えてください。
詳しくお願いします。

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2010-01-26 21:50:31
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やっぱ日々の柔軟体操がいいと思います。

お風呂で足が伸ばせるぐらいのスペースがあるなら、お風呂で温まりながらやると、

結構やわらかくなりますよ!

  • 回答者:匿名 (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

座った状態で足を開いて前に体を伸ばしたり、足をまっすぐ伸ばして手を伸ばすなどのストレッチを毎日やっているとだんだん体が柔らかくなりますよ。
毎日続けることが大切です。
頑張ってくださいね。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

お風呂上りが一番いい時間です。
場所ですが、なるべく床が柔らかくないところ。
布団の上とか特にNGです。
お尻に違和感を感じ、ストレスになるからです。

足をぴったり閉じて前屈を30秒ほど、
開脚しての前屈を30秒ほど、計1分やるといいでしょう。

ちなみに前屈は足を細くする効果もあるんですよ!

そして、開脚をしながら前でなく横に倒れてください。
また、荒川静香さんほどやんなくてもいいですが、イナバウアー。
これは、腰をやわらかくします。

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お風呂上がりに、毎日、前屈、足を開いて前に倒す、これを5分でもいいから、毎日やったら、絶対にやわらかくなるはず!

私も、超固いですが、学生の頃、毎日やったら、柔らかくなりました。
でも、やめたら、また元通りです。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ヨガなどどうでしょうか??
WIIヨガにはまっています

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ストレッチングボードXOがいいですよ。
毎日歯磨きの間だけ乗ってるんですが、
随分やわらかくなりました。
床に手がベタッってつくようになりました。
リンクを貼るのは遠慮させてもらいますので、検索してみてください。

  • 回答者:匿名希望 (質問から6分後)
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