質問

①寝る30分前
②病院で処方された薬を飲みます
③薬を飲まない時より確実に寝つきがいいです

• 回答者：匿名 (質問から24分後)
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1　寝る直前
2　お水を飲みます
3　違います。精神的に違う感じがします。

• 回答者：匿名 (質問から23分後)
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①寝る１時間前～３０分前
②ぬるめのお風呂にゆっくりつかっています。
③以前は、カラスの行水かシャワーだけでしたが、
　　ゆっくり入るようになってからはよく眠れます。

• 回答者：匿名 (質問から20分後)
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１、１時間くらい前
２、お酒を飲みます。
３、すぐ寝れます。

• 回答者：匿名希望 (質問から17分後)
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①3時間まえ
②薬をのむ
③最低でも1時間以内で寝れます

• 回答者：ｆｆ (質問から15分後)
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１、２０分位前に
２、日本酒をおちょこ１杯飲みます
３、効果てきめんでよく眠れます。

• 回答者：匿名希望 (質問から14分後)
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１　寝る５分くらい前
２　アロマランプでアロマをたいています
３　いい香りなのでリラックスします
　　眠りにどれくらい効果があるのかはちょっとわからないです
　　香りもいいですが、ランプの明かりが真っ暗でなくなるので
　　それもいいです

• 回答者：匿名希望 (質問から10分後)
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①足を温めておきます。
　
②こたつやお風呂で。

③足が冷たいと、温まるまでは眠れません。
　電気あんかを入れていますが、足を温めておかないと、温まるまでに１時間近くかかっ　てしまいます。

• 回答者：匿名希望 (質問から9分後)
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良いときと悪いときがあります。

１　３０分くらい前に
２　ラベンダーのアロマスプレーを枕にかけます
３　眠れずにうとうとと２～３時間ベッドで過ごすこともありますが、
　　使った時には１０分くらいで熟睡できます。
　　眠りも深くなります。

• 回答者：ニャー太一太サンタ (質問から8分後)
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普段寝付き悪いです
どうしてもぐっすり寝たいときにやってることを書きます

①少し前（あ、今日寝られないかもと思うと寝る前だったりすることが多いので）
②ストレッチ（ラジオ体操的なオーソドックスなストレッチ）
手ごわい日だなと思うときは逆立ちとかもしちゃいます
③寝つきめちゃくちゃ悪いときは効果あまり期待できません
あったかい牛乳やコーンスープ飲んで無理やり体の温度あげたりしてみます

• 回答者：匿名希望 (質問から6分後)
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①寝る直前に。
②静かに音楽を聴きます。　
③よく寝れます。

• 回答者：匿名 (質問から5分後)
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１、寝る前に
２、チョコを食べています。
３、食べたほうが30分程寝つきがいいです。

• 回答者：匿名希望 (質問から5分後)
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１．２時間くら前です。上がるのは１時間前
２．半身浴です。
３．半身浴しないと、やり残した感があってそういう意味でストレスを感じて寝付きが悪いことはあります。

• 回答者：匿名希望 (質問から4分後)
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①夕食後
②病院で処方された薬飲みます
③寝つきは良くなりましたが、夜中に起きてしまうことがたびたびです

• 回答者：匿名 (質問から3分後)
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１．寝る2時間前
２．ビールを飲む
３．寝つきが30分は違います。

• 回答者：匿名 (質問から3分後)
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寝つきはよくないです。
1）寝る30分～1時間前に
2）お風呂に入ります。
3）何となく効果があります。
冬は特に足先が冷たくて眠れない事がありますが、そう言う事がなくなりました。
体が冷え切ってると眠れないタイプのようです。

• 回答者：匿名希望 (質問から3分後)
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