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質問

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やせやすい、ストレッチ方法があれば

ぜひ教えて下さい。

いつも腹筋背筋、腕立て、腰回し、スクワットはやっています。

重複なしでお願いします。

  • 質問者:ふふ
  • 質問日時:2010-06-09 23:00:28
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以前NHKのがってんでやっていた方法です。一回、一回の運動をそれぞれ一番負荷のかかるところで4,5秒ほど止めてゆっくりやると効果的だそうです。
実際私は、基本のスクワット(両手を前にだして)、腹筋(上体起こし)、腕立て伏せを各10,15回×2セットを毎日やったら体重がへってきました。

1セット目は普通ですが、2セット目で一気に体があったかくなります。
以前、普通に20分ほどかけて似たような簡単な体操をやっていたのですが、やっている時間は短いにもかかわらずそれと同じかそれ以上の効果を感じました。

ちなみに、筋肉に刺激をあたえてあったまっているので、このあと有酸素運動をやると効果倍増だそうです。

あくまでも、一番負荷をかけた状態で体型をキープするのがポイントのようです。

  • 回答者:こま (質問から18時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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私は、腹筋をしたら逆にお腹が出てしまい、やめました。
痩せ効果があるなと感じたのは前屈です。
体を柔らかくすることにより、脂肪が燃えやすくなり足が細くなってきました。

  • 回答者:匿名 (質問から19時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

有酸素運動をやりだしました。30秒筋トレ 30秒 ストレッチや体操を30分繰り返します。結構あせも出ます太りにくい体質になると思います

  • 回答者:匿名希望 (質問から12時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

やせる1ポーズ10秒ストレッチ
http://plaza.rakuten.co.jp/totshios/21000

  • 回答者:匿名 (質問から49分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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