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太ももがやせるストレッチなど、知りませんか?

  • 質問者:るぅ
  • 質問日時:2010-07-15 21:05:24
  • 0

太ももは痩せにくい部分なので、いろんなダイエット方法があります。中でも、太ももを細くするのに効果があるといわれているのは、エクササイズ。太ももの大きな筋肉を鍛えて、脂肪の燃焼効果をアップさせる方法です。

太ももダイエットで鍛えた方がいい筋肉は、太ももの内側の内転筋、足の前側にある大腿四頭筋、ももの裏側の大腿二頭筋です。

内転筋は、歩く時にかかとで着地して足の親指を使って歩くだけでも効果があるようです。

太ももの前の筋肉、大腿四頭筋を鍛えるには、イスに座って本を太ももの内側にはさみ、はさんだままで足を伸ばします。伸ばしたら10秒ほど静止します。これを交互に行うことで鍛えることができます。

太ももの後ろの筋肉、大腿二頭筋を鍛えるには、立った姿勢で膝と膝をくっつけ、かかとがお尻につくくらいまでゆっくり曲げます。10秒くらい静止。これを片足ずつ交互に行います。

簡単ですので、日常のどこかに取り入れて、ほっそり太ももを目指しましょう。一方でエクササイズの効果がなかなか期待できないセルライトが、太もも太りの原因になっていることもあります。

セルライトは、血行不良が原因で悪性の脂肪が増えて起こるものです。このセルライトを取り除くには、太ももの血行不良を改善する必要があります。太ももを温めてマッサージをすることで血行不良を改善できます。ながめていても、太ももは細くなってくれません。できることからやってみましょう♪

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
  • 1
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

こんなに、長文ありがとうございます!!

ぜひ、参考にしたいと思います。

並び替え:

もんでもんで
いっぱいもんで血行をよくしてするのは有効だよ!

  • 回答者:匿名希望 (質問から26分後)
  • 1
この回答の満足度
  
回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。

実践してみます。

もみもみ、しまくります!

ウォーキングがいいと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から5分後)
  • 1
この回答の満足度
  
やや参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

実は、部活をやっているんです!

ソフトテニス部なんで、結構動いてるんですが・・・。

それでも、歩くのが良いのですか?

スクワットがいいと思います!
30回が目安です!

この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

結構、きつそうですね。

でも、教えてくれたからには、がんばります。

ありがとうございました。

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