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質問

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プールで二か月、体を鍛えたのですが、なかなか腹下の肉がへこみません。太っているわけではないのですが。。。完璧なプロポーションになるには、どのような運動が適していますか?
どれくらいの期間、回数、どう鍛えればいいのか。食事はこうするといい!などもあれば教えてください。

  • 質問者:ひめ
  • 質問日時:2010-09-15 06:38:45
  • 0

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腹筋が良いと思います。

足先からひざまでの部分を、
ベッドや椅子に上げて、背中は床部分につける。
椅子に座った姿勢が90度回転したような状態ですね。

手は交差して胸に当てて
胸から上の部分を(腹筋を使って)起こす。

無理しないで、少しでよいですよ。
腰を浮かさないように注意してください。痛めますから。

年配の方でもできるインナーマッスルのトレーニング方法として
習いました。

無理することなく、腹筋が鍛えられます。

量は20回程度からはじめて
徐々にご自分の体調に合わせて
増やしてみてはいかがでしょうか

  • 回答者:あああ (質問から10時間後)
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