手、腕の血管が浮き出る方法を教えてください。それと、できれば筋肉の鍛え方も教えてください。お願いします。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

どういう筋肉の質にしたいかで変わります。
持久筋：弱い力で長い時間動ける　　　　　　　　　：筋肉が細い
瞬発筋：すごい力が出るがすぐに力がなくなる。　：筋肉が太い
その中間など。
筋肥大（筋肉を太くすること）メインなら
最大の負荷の７～８割くらいの負荷で８～１２回が効果あるといわれています。
筋肉が傷ついて回復するまで２４時間。
そこからいままで以上に発達するまでに４８時間といわれています。
これを超回復といいます。
たんぱく質の効率のよい摂取が必要です。
詳しくは検索してみてください。
最初から重過ぎる負荷でやるといためるので注意してください。
フォームも重要です。

===補足===
血管は体質にもよると思いますが
脂肪が少ないほど出ます。

回答者：匿名 (質問から7時間後)
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