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最近、熟睡感が無くて疲れが溜まっている様に感じます。
こうすれば熟睡出来ますよ…という様な食事であったり、就寝前の運動であったり何か良い方法をアドバイスして戴けたら幸いです。宜しくお願いします。

  • 質問者:ともとも
  • 質問日時:2008-03-02 12:53:07
  • 0

安上がりな方法としては下記の方法があります
牛乳を温めて、少しの砂糖とブランデーを入れて飲むとよいとTVで見ました
牛乳に精神を安定させて眠れるような作用の物質が含まれているそうで、暖めるとより効果的だそうです
お酒が一切だめな場合は牛乳を温めて、飲むだけでもいいそうですよ
又温泉の素を入れたお風呂に入るのも、1つです
また、人間の臓器の中で、右側にあるすい臓(肝臓か?)が、一番重いので、そのすい臓を右腕方面を下にして寝ると、体を支える余計な力がかからなくて、済むので、よりリラックス出来るそうです
疲れを取ると言う意味では、直接睡眠とは関係ないかもしれませんが、もろみ酢を飲むと、不思議と起きられない位、疲れていても、その疲れが飛びます
よく判らないですが、クエン酸と必須アミノ酸が、疲れを取るのにとてもよいそうです

  • 回答者:プーさんのママ (質問から5時間後)
  • 1
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お礼コメント

返信が送れてすみません。
ご丁寧で親切な御回答に感謝致しております。
実践出来る物から既にさせて戴いて少し効果が出て来た様に思われます。
有難う御座いました。

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自転車に長めに乗るのは効果がありますよ。

私はよく片道1時間ぐらいの距離を自転車に乗って出かけますが、片道2時間超のところまで行った日は・・・泥のような眠りというのでしょうか、すごくよく寝られました。電車賃セーブ、体脂肪減少など副次効果もいろいろあります。

  • 回答者:HARU1ban (質問から7日後)
  • 2
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お礼コメント

返信が遅くなってすみません。
確かに肉体的に疲れがあった方が熟睡出来るかも知れませんね。
参考にさせて戴き、なるべく体を動かす様にします。
有難う御座いました。

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