みなさん、なかなか眠れない時はどうしていますか？
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DSの桃太郎電鉄やってます。寝転んでこれやってるとかなり眠くなるから。
無理に寝ようとしても逆効果なので、開き直って本を読んで眠くなるのを待ちます。
布団の中で般若心経を唱えています。
うつぶせの体制で目を閉じていると、私は割りと眠れます。眠れないと感じたときは試してみてください。
音楽を聴きながら、焼酎のお湯割を飲みます。
横になってゲーム。目を疲れるのを待ちます。パソコンだと座るので目は疲れますがダメみたいです。
本を読んでいると自然と眠くなります。
本を読みます。
音楽を聞きながら雑誌を読みます。
ホットミルクを飲む。
眠気を起こさせるために読書をします
私は単調な音楽を聴いていると眠くなりやすいようで、同じパターンが続くゲームサウンドなどを聞いてごろごろしているといつの間にか眠っていることがあります。あとは内容が難解な本を斜め読みで読んでいると眠くなります。
睡眠誘導のＣＤを聴きながら（インストゥルメンタルタイプのものや、羊を美声の方々が数えてくれるものとか）目を閉じて横になっていたり、優しい声のナレーションのＤＶＤを聴きながら寝ます。なんだかほかの皆さんと変わらないですね…すみませぬｆ＾-＾）
オルゴールCDをかけたり、アロマなどで体と頭をリラックスさせます☆眠れないときに限って焦ったりするので、あえて、”１日位寝なくても大丈夫！”って思っているいつの間にか眠っています☆少しでも快眠できるといいですね♪
読書して気が休まるのを待つか、インターネットにつなげるかしてます。
眠れないときには無理に寝ません。週に一回はそのまま徹夜で読書してます。可処分時間が増えるので結果オーライです。
一度読んだ事のある本を読みます。結末が気にならないので目がさえる事もないです。字を目で追っているうちに眠くなってきます。
寝るようにしています。それでご相談は何でしょう？
堅苦しい本を読みます。
本（漫画）を読んでます。でも逆に目が覚めてしまうことも・・・
NHKのラジオ深夜便を聴くとよく眠れますよ。
布団でボーっとする。それでも眠れないと温かい物飲みながらネットサーフィン。あるいは漫画読んだり。いずれ眠くなりますが、どうしても眠れないなら徹夜です。
布団にはいってても仕方ないので、起きてきて気分転換します。ほとんどネットしてます。たまにテレビつけたりします。あとは飲み物を飲んでトイレに行ったりしてます。
ネットで痛いニュースブログの書き込み欄を一つ残らず全部読み続けてたらいつの間にか寝落ちしてることが一週間で三、四回。あと小説読んでてつまらない部分に入ると、やはりいつ間にかウトっと来て寝てしまってることがあります。まあ、眠くない時に無理して眠ろうとする必要もないですね。睡魔がやってきてくれるまで内職とかしてることもありますよ。
ホットミルクを飲んだり、難しい教科書を読んでいます。
眠くなるまでネットをしたり携帯をいじったりしてます。
眠くなるまでネットをしたり、テレビや新聞を見たりしてます。
ゴロゴロして寝れるのを待ちます。
ストレッチをしてリラックスします。
録画しておいた番組を見たり、ＰＣしたり、読書してます。無理に寝ようとはしないです。
音楽流しながら眠りを待ちます・・・
本を読みます。小説や漫画など。携帯ゲームをすることもあります。推理系アドベンチャータイプのゲームが好きなので、本を読むのと同じ感覚です。大抵これで、いつの間にか眠りに落ちてます。
眠くなるまで起きてます。そしてテレビを見たり本を読んだりします。無理矢理寝ようとしても眠れないので！
眠くなるまで、テレビを見るか、パソコンするかです。
眠くなるまでパソコンしてます。
１．ちょっと難し目の本を読む。２．少しお酒を飲む。以上で私は確実に寝てしまいます。
テレビを小さい音にしてつけて眺めてます。何もしないとイライラしてしまって逆に眠れなくなります。
爪磨きで爪を磨いています。全部磨いた頃には、何となく眠くなっています。
とりあえず次の日になんにもないときは眠気がくるまでおきてます。次の日なんかあるときは体だけは休めようと横になってテレビみてたりとか目とじたりしてたらいつのまにか寝てます。
寝ながらラジオを聴きます。
ハーブティーを飲んでから，布団に戻って眠れる様に！と横になります。だめだったら，本を読みます。そうすると，いつの間にか眠くなることが多いです。
あらゆる努力をしても眠れないときは開き直って起きてます。。
なかなか眠れない時は、そのまま起きます。パソコンにでも向って少し疲れたら再び寝ます。
眠くなりますように、と重いながら布団の中で横になっているのですが、あまりにも眠くならない時は諦めてネットサーフィンしちゃいます。
音楽を聴きながら眠くなるのを待ってます。
眠くなる音楽をかけます
布団の中でじっと目をつぶっています。
テレビつけながら、横になって、目をつぶって寝てます
もう開き直って起きています。翌日は疲れてグッスリ眠れます。
焼酎を牛乳で割って飲みます。あとは横になって「身体を休めるだけでよい！」と言い聞かせます。
ひたすら目を閉じて横になっています。今何時とか思わずにただ寝ころんでいます。目を閉じて横になっているだけでも、体と脳が休まると聞いたことがあるので。
音楽をききながら横になっています。なるべく眠ろうとしますが、眠れなくても体だけでも休めるようにします。
眠れるまで起きています深夜の通販番組などを見ていますが、気が付くと朝になっています
眠たくなるまでネットやＴＶを見てます。
本を読んで、眠くなるのを待ちます。
ネットか、そのまま布団の中でいろいろと妄想デス！
あきらめて起きてます。次の日爆睡できます。薬は使ったことないです。
仰向けに寝て、おへその下に手を当てて、ゆっくりと深呼吸します。これでいつのまにか眠っています。これで眠れなければ、本を読みます。それでも眠れないときには、あきらめて起きてしまうこともあります。
最近は、自然に眠くなるまでネットしてる事が多いです。無理に寝ようとしないようにしています。
納豆とかスキムミルク、かつお節、のり、しらす、ごま他「トリプトファン」含んだ食材をたべると、安眠効果ありますよ。あと、暗くして、｢アヴェ・マリア」、坂本龍一「戦メリ」などを聞いて眠りやすくするとか。
今は、携帯のワンセグで・・・TV 昨晩も寝てしまい、朝方電池が・・・とりあえずセフテー機能があるようなので安心しています。電池は、1年か2年連続使えば無料で貰えますから。
読書してます。
ネットでサクサクあそびます
ひたすら辞書を読みます。もしくは、ものすごく難しい内容の本を読めば、大抵すぐに眠くなります♪
ホットミルクを飲むとよく眠れると聞いたのでそうしています。
簡単なストレッチをした後 布団に入り 読書をします。
録画しておいた番組を見てしまいます。
眠たくなるまで読書。眠たくなったら寝る。
布団の中で考え事をしてしまうと眠れなくなることがあります。そんな時は一人しりとりをします。三文字から始って次に四文字と難易度を高くしていきます。答えに詰まるといつの間にか眠っています。しりとりをしている間は気持ちがしりとりに向いているので余計な考え事はしないで済みます。
友達と電話で話しこむことが多いかな。本を読むとあっという間に眠れます。
ケータイのゲームをしています。しばらくすると眠くなってきて、そのまま眠ります。zzz
起きて読書でもしてます。そのまま朝を迎えることもときどき。１日寝なければ次の日はぐっすり眠れます。
無理して眠ろうとするのは良くないと聞いたので、最近は寝るのを諦めて起きていることも多いです。
ＰＣやっているかＴＶ見てます。布団の中で眠れない時は目を閉じているといつの間にか眠っています。
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