質問

同じような気持ちになるのでわかります。

まずはしんどくなる理由を考えてみてもいいかもしれません。

予定をつめこみすぎて精神的体力的にきついようであれば、
今後はもうすこし余裕があるようにする。
また、その予定内容も自分が本当に進んで行きたいと思える内容なのかどうか…
軽い気持ちで、その場のノリで決めちゃっただけの予定だと
面倒に思う気持ちが出てくるのかもしれません。

「思い切って着替えて外に出た方がよい」のかを
お聞きになっているということは、
外に出ること自体が嫌というほどではなさそうですから、
その「思い切って」ができて、外に出さえすれば
その予定は実行なさるのではないかとも思います。

という私は結構めんどくさがりなので、
友達との遊び約束も自分が本当に行きたいと思ったのだけにして、
それ以外の予定も、仕事帰りで「ついでに」行けるようにしたり
しています。
家から最寄り駅までが結構あるので、
特に休日出るのは「わざわざ出て行く」感覚が強いので(^^;

• 回答者：Sooda! くん (質問から26分後)
• 1

遊び約束の数をしっかりと管理して減らしてみてはいかがでしょうか？
あらかじめ回数を少なく限定しておけばそんなに負担にはならないと思いますよ。

• 回答者：お助けマン (質問から5分後)
• 0

うつ病の典型的症状ですよ。
早めに心療内科で診てもらうといいですよ。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から5分後)
• 2

友達との約束はなるべく守った方が良いと思いますが、どうしてもって時も、有るのは私もわかります。ごくたまになら、そういうことがあっても良いんじゃないでしょうか。

• 回答者：ねね (質問から7分後)
• 0

凄く良く分かります。。。。。
私の場合、楽しくない事＝苦痛　が多いと分かったので、進んで行きたくないとか楽しくない事は極力断ることにしました。ドタキャンよりはマシかと自分で納得したりしてます。
ただ癖のようになって引きこもってしまうのは良くないので楽しい気持ちになることを探しましょう。
出かけていく事が楽しい事になる癖を付けたほうがいいと思います。

• 回答者：匿名希望 (質問から18分後)
• 0

外出頻度の設定が少し多いのかもしれませんね。
遊びに行く頻度、語学講座の頻度、詳細が分かりませんので
なんとも言えませんが、
語学講座は週1回か2回あるくらいなのですかね。
そちらは折角お金を払ってまで勉強されようと頑張っているわけですから
行かれた方がよろしいかと思います。
その語学講座の回数プラスアルファで外出するのは週何回、
と自分の中で決めてしまってはいかがでしょうか。
つまり今週は講座2回プラス友人と外出1回で3回。
今週は疲れるかもしれないから講座のみ、等。
自分である程度疲れる疲れないの基準を模索していった方が
よろしいかと思います。
あぁ疲れた～ってときは誰にでもあるものですが、
断る頻度が高くなるとお声も掛からなくなってしまいますので
約束する前に無理せず断る、約束したら頑張って行く、
これを心掛けた方がよろしいかと思いますよ＾＾

• 回答者：Sooda! だそうだ (質問から20分後)
• 0

すでに回答の中にありますが、
私も、うつ病か何かの精神的な病気にかかっているのではないかと思います。
心療内科や精神科に一度行ってみると良いと思うのですが。

お友達のドタキャンは、自分の現在のことをしっかり話してから、
遊ぶお約束しなければいけないと思います。
お話をして納得してくれるのが、本当のお友達ですから、
悩みをお友達に話してみてはいかがでしょう。

無理をして外に出ると、症状が悪化してしまうと思うので、
やりたいことは沢山あると思いますが、今の自分を受け入れて、
寝ていたほうがいいと思いますよ。

語学のほうは、病院で、診断書をもらい、数ヶ月お休みするということはできないのでしょうか？
文面を拝見させていただいてると、真面目で活発な方だなと思いました。すこしお休みをして、無理しないで下さいね！
長くなってしまいスミマセン。

• 回答者：ちゃこも (質問から32分後)
• 0

その気持わかります。
なので、しなくてはいけないこと以外ではこれは絶対行きたい！と
思う予定以外はなるべく入れないようにしてます。
せっかく出かけても楽しくなかったり、勉強が頭に入らなかったりして
疲れれ帰ってくるだけなら意味がないですよね。

• 回答者：貴 (質問から36分後)
• 0

いやいや行っても楽しくないかもしれませんね。
せっかく外出するのだから楽しまなくちゃ。
少し、休養をとってみては？
そしたら気分が落ち着いて外に出たいと思うときがくるかもしれません。

• 回答者：リフレッシュ (質問から2時間後)
• 0

どれくらいの頻度で外出されてるのでしょうか？
私も嫌になるときがあります。
あまりにも苦痛に感じているのであれば、回数を減らしてみては
どうでしょうか？
少しずつ外に出て行く感じで。
行かなくてはって負担に思っていると精神的にも弱ってくると
思います。

• 回答者：少しずつね。 (質問から2時間後)
• 0

私もそんな感じです。。
約束をするときは決して破る気はなく、
むしろワクワクしているのですが
日が近づくとなんだか不安な気持ちになったり
億劫になったりします。。

• 回答者：同じです (質問から4時間後)
• 0

お友達との約束時に、
急に気分が悪くなることがあるので、その旨をお伝えして、
ドタキャンもあることを事前に伝えておいてはいかがですか？
お友達なら、あなたの気持ちを察してくれると思いますよ。
私も若い頃、同じような感じでしたが、できるだけ友達には本当の気持ちを話ししていました。

• 回答者：Sooda! くん (質問から6時間後)
• 0

そんな時はありますよ。
そういう時は「それなりに！」「ぼちぼちと！」を目標にしています。

無理をして、なにもかもがおっくうになってしまうよりは、
しんどい時は休んでもいいのでは！と思います。
その方が長続きもすると思います。

友達との約束は、ドタキャンを繰り返すのは避けた方がいいと
思うので、無理に入れないようにしては。

すごくまわりに気を遣う優しい方なのかなぁと思います。
だから、疲れてしまうのかもしれません。（違っていたらすみません。）
あまり考えすぎないでくださいね。

• 回答者：うっち (質問から6時間後)
• 0

私もたまにでかけるのが
おっくうになってしまうことがあります。

語学講座はお金はらってならってるので
なんとか出かけたいものですね。
お友達の予定は　回数をへらしたら
どうでしょう？３回のうち１回は約束をするときに
お断りしたり・・。
ドタキャンはよくないのではやめにことわりましょう。
自分でなにもしない日をつくるのがいいですね。

• 回答者：匿名希望 (質問から6時間後)
• 0

私も面倒で、キャンセルすることありますよ～
出かけてしまえば、それなりに楽しめるのなら　思い切って出かけてみては
楽しめないなら、予定を入れないで誘われた時に断ってしまい
少し付き合いをお休みするのも良いかも。

• 回答者：respondent (質問から6時間後)
• 0

私もそうですよ～。約束していてもつい家に居ると腰が重くなり．また眠くなり行く気がなくなっちゃうんです。
．．．が．．とにかくお風呂に先に入ります。それからコーヒーセットして
お化粧をしちゃいますね。
エンジンが掛かれば早いです。
ベットになんて横になったらそのままアウト！ですので．ベットには行かないようにね。
思い切りで．．外に出たらもう大丈夫なんですよ～。

• 回答者：ＨＢ (質問から7時間後)
• 0

あたしもよくあります。

体調をいいわけにしたり。。。

でも、ドタキャンはきっと印象悪いので
できるだけしないようにしてますね。

同じ人にドタキャンを繰り返さないようにしてます☆

• 回答者：小春びより (質問から9時間後)
• 0

なるべくなら出かけたほうが良いかと思いますが、なぜそんなにしんどくなってしまうのか、もちょっと調べた方が良いのではないでしょうか。
慢性疲労症候群とか、単に色々で疲れがたまっているとか、うつとかの精神的不調でしんどく感じるとか。あまりしんどく感じる階数が多いようなら医師の診察を受けてみて下さい。

• 回答者：真奈美 (質問から9時間後)
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