質問

立ち仕事多いですか？それとも座り仕事ですか？
両方むくむので。多分、足の血流が悪いと思いますよ。
色々載ってたので書いときますね。
足ツボです。
足の裏に力を入れたときに少しヘコむ部分があります。足の指の人差し指の下で土踏まずからまっすぐ上へ行って二つの点が重なるところです。押すと痛いので分かると思いますが、ゆっくり３秒以上押しましょう。それから土踏まずへとゆっくりさがっていきます。これを両足やったらスネの骨沿いをプッシュしましょう。親指で同じく１回３秒以上やります。ヒザのところまでやったら反対の足もやります。だんだん足がポカポカして温かくなってきます。その後は足首を両手でギュッと強めに握ってそのままヒザまで擦り上げます。そしてひざ下のリンパ節をプッシュしましょう。老廃物を流すイメージで行うと分かりやすいかと思います。このようにむくんだ時点ですぐにケアすればひどいむくみにならずに済むはずですよ。
それでもダメなら足の裏を両手でつかんで足の指をすべて反らすように引っ張ります。それから足の裏全体を横へ開くように左右の手で引っ張りましょう。これだけでもかなり足がスッキリしてきます。次にふくらはぎの筋肉を軽く叩きます。手を拳にして足首のあたりから軽く叩きながらヒザの下までやりましょう。体育すわりの姿勢でふくらはぎの筋肉が緩んでいる状態で行うのがポイントです。立ったままだと意味がありません。さいごは先ほどと同様に足首をつかんでひざ下のリンパへ擦りあげるようにマッサージします。これを両足やって、終わった頃にはむくみが解消されているでしょう。大切なのは毎日のむくみを溜め込まないことです。少しずつでもいいので毎日つづけてね

• 回答者：リム (質問から3時間後)
• 1

私の場合は左足だけがむくみやすかったりつりやすかったりします。
というのも、以前、右足を肉離れし、重症のねんざをしたりといろいろあって
健康な左足に普段がかかってしまい、
それで骨盤もゆがんでしまって、どうしても左足のほうに異常が来てしまいます。

けがの経験がない人でも、
歩き方とか普段の生活行動次第で、骨盤とかがゆがんでいるケースが多いです。
そのゆがみによっては
片足だけむくみとかが来る場合もあります。
それは自己判断はできることはできますが、
病院に行ったほうが手っ取り早いです・・・・・。
医者へ行く以外で体操かなにか・・・・と言いますが、
一応骨盤体操などしてみてください。

それでもダメなら病院に行ってみてはどうでしょうか？（整体院です。）

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から13時間後)
• 1

痛みがあるのなら、冷やした方がよいと思うので患部の冷却シートとかスプレーを吹き付けたら痛みは少しは治まるのではないかと思います。
マッサージとかはむくみ、腫れの原因がわからないのでやらない方が無難でしょう。
毛細血管が切れて水や血がたまっている場合もありえるので、やはり最終的に良くならないようでしたら外科病院での診察がよいと思います。

• 回答者：respondent (質問から11時間後)
• 2

水分をちょっと控えてみるとか。マッサージしてみる。
皆さんも書いてるように､本当は医者に言った方が良いですよ。

• 回答者：Sooda! くん (質問から2時間後)
• 1

医者へ行く以外はあまりお勧めはしないのですが・・・・・

むくみは血流が悪くなるときに起こります。
血流が悪くなると、その部分に血液がたまります。
そのため、神経を圧迫し、鈍痛を引き起こしているのだと思います。

むくみをどうにかしたい場合は、マッサージが効果的です。
マッサージオイルを使って、滞っている血液が流れるように
手助けしてあげると良いと思います。
また、普通の運動よりも、プール運動の方が足首への負担が少ない分
良いと思います。水圧で程よい刺激を与えることも出来ますから。

ただし、なぜ片足のみむくんでいるのかという
原因を追究することが一番大事だと思います。
原因によっては上記のような素人判断の処置は
逆効果を生み出しかねません。
また、効果があったとしても、根本的な解決にはならないので
いつまでたっても完治しない・・・・かもしれないことも
頭の片隅においていていただきたいです。

• 回答者：respondent (質問から2時間後)
• 0

「医者へ行く以外で」ということですが、
もし、症状がずっと続くなら病院に行くことをオススメします。
早期の方が診察代も薬代も安いでしょうし。


私は3月に右足の膝から下がむくみはじめました。
しばらくは「筋肉痛なのかな?でも運動した覚えないんだけど」って
感じだったんですけど、次第にむくみがひどくなり、
歩くのも辛くなりました。

ついに意を決して、病院へ。
診断結果は深部静脈血栓症(簡単に言うとエコノミークラス症候群)でした。

脅かすわけではありませんが、
診察をうけて原因がわかった方がホッとしますよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から44分後)
• 1

変に体操すると、余計に悪くなる恐れがありますよ。

どうして「医者へ行く以外で」って限定するのかわかりませんが・・・

私なら、まずは整形外科へ行ってみると思いますよ。
保険がきくので安上がりですし。

• 回答者：知識人 (質問から17分後)
• 0

むくみの原因が何かを判断しないで運動などすると、
悪化する場合がありますよ。お医者様に診てもらった方がいいですよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から2分後)
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