私は、３年前に８４ｋｇを２６ｋｇダイエットして５８ｋｇになりました。方法は、まず食事を、高カロリーの物から低カロリーの物に替えていき、食事量も、少しずつ落として行き、適正量まで落しました。同時進行で、運動が大事です。私は、自転車でどんどん走りました。それで、期間としては１年一寸掛かりましたが、５８ｋｇまでなり、無駄肉がなくなったので、其処からは本格的に運動をと言う事で筋トレを始めました。週三で筋トレの日は４時間くらいみっちりしています。それで、今は無駄肉は落ちるだけ落ち、反対に今度は筋肉が付いて、筋肉が増えた分体重は６６ｋｇになりましたが、リバウンドは一切ありません。今は、スリーサイズで、Ｂ，９８ｃｍ、Ｗ，６６ｃｍ，Ｈ，９８ｃｍでウエストラインはくっきりで、健康診断も何時も適正です。この前メタボ検診を受けましたが、２０項目以上に検査がありましたが、全て適正でパーフェクトＯＫでした。風邪一つ引くこともなくいたって健康です。（ちなみに、私は男性です）
