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質問

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ダイエットのため、縄跳びを始めましたが、ひざが痛くなってしまいました。
どうしたらいいでしょうか。

質問者：questioner
質問日時：2008-10-25 23:58:18
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回答

膝が痛いのなら跳ばない方が良いです。
他の物を探した方が良いです。

プールに行って歩くのは良いと思いまよ～。お金をかけたくないなら、ただ歩くだけでも。
1時間くらい毎日歩くだけでもかなり痩せてきますよ

回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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「跳ぶ」のは、いきなりやるのは大きな負担です。

あせらず、ウォーキングなど軽いもので身体をつくってからというのがいいと思います。

ダイエットって早く結果につなげたいからどうしても最初無理してしまうんですよね。

回答者：トック (質問から7日後)
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ウォーキングがよいのではないかと思います。

オムロンの歩数計でエクササイズ量をカウントできるものがあるので、それを使ってみてはいかがでしょうか。私も使っていますが、エクササイズ量を消化するのが結構楽しくなります。

参考までにURLを貼り付けておきます。
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hj302_1.html

回答者：Sooda! くん (質問から7日後)
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止めた方がいいです。ひざに負担が掛かりますからね。。。
他の運動として、水泳をお勧めします。
プールの中で泳ぐのは、全身運動だから良いですよ。
私も良く行くのですが、中高年の方々は歩いてますね・・・。
プールの中なら、歩くといってもひざに負担が掛からない筈ですからね・・・。

回答者：Sooda! くん (質問から7日後)
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ダイエットは、ひざに負担の掛からないプールで汗を流した方がいいです。
その方が体に掛かる負担が少なく済みます。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から7日後)
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それは危険です。日頃から運動してなくて突然はじめると起こる現象です。
とにかく痛みが引くまで休みましょう。それでも痛ければ病院へ行くことをお薦めします。

回答者：ナナシノ (質問から7日後)
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ひざに大きな負担がかかっているようです。

少し様子をみましょう。

縄跳びの回数を減らすか、もしくはウォーキングに変えたり、

スイミングなどひざの負担にならないものにするといいと

思います。

回答者：293 (質問から7日後)
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縄跳びはやめて散歩に変えたらいいです。

回答者：Sooda! ちゃん (質問から22時間後)
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膝の関節が炎症を起こして痛みがでているのだと思います。
痛みが引くまで、水泳などはいかがでしょうか。ウォーキングよりははるかに効果があります。
なお、縄跳び自体は（飛び方にもよりますが）効果的な有酸素運動です。ボクサーはスタミナ強化のためにロード・ワーク（要は早めのペースのジョギングですね）をほぼ毎日10キロとか20キロやりますが、走り込みが足りないときは縄跳びでそれを補います。なので、膝の痛みがおさまったら、縄跳び・水泳・ジョギングなどをうまく組み合わせてやっていくと飽きがこずに長続きするかもしれませんね。

回答者：Sooda! くん (質問から13時間後)
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ダイエットの為でも間接を痛めてしまったら今後のためにも控えた方がいいと思います。
他の人も言っているように、プールを使った水中ウォーキングが一番間接に優しく、なおかつエネルギーも消費します。
ただ、スポーツ倶楽部の会員にならなければならなかったり、通わないといけないという点がネックだと思います。
自宅の湯船に多めにお湯を入れて、バスタイムに湯船のお湯の浮力を活用して自転車こぎの要領で脚を動かすと意外とかなりの運動になりますよ。
何にせよ、やりすぎは禁物です。

回答者：りり (質問から13時間後)
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痛くなったら休みましょう。
縄跳びそのものは、ダイエットに最適です。
ただし、痛くなるまでというのは、やりすぎです。
体を徐々に馴らしていきましょう。

回答者：respondent (質問から13時間後)
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自転車はどうでしょう？
かなり筋力つくので足がひきしまりますよ。
あと二の腕も締まります！

回答者：respondent (質問から12時間後)
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先ずは水の中で浮力を活用して水中ウォーキング
から始めましょう

回答者：マッキー (質問から12時間後)
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一般的に皆さんに人気があるのは、ウォーキングです。
周りの風景を見ながら楽しんで出来ますので、長続きします。
（ある一定のスピードでないと効果はありませんよ）

どうしても縄跳びを続けるなら、膝に負担のかからないところで
（例えば芝生）やりましょう。それでも負担がかかるなら止めましょう。

回答者：識人 (質問から10時間後)
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私も昔ダイエットとして縄跳びはにトライしのですが、ダメです。すぐに膝に来ます。
それでウォーキングに切り替えました。

まずは無理のないウォーキングからです。頑張ってください。

回答者：もりもり (質問から10時間後)
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地面に気をつけましょう！
ウォーキングもランニングもアスファルトでは、危険です。膝、腰に甚大なダメージが出てしまいます。公園で土の上か芝生のようなところがおすすめです。
あとは、何といっても、室内プールでのウォーキング。
1.浮力で関節のダメージが最小限で済む。
2.水圧で適度なマッサージ効果も期待できます。
3.天候に関係なく出来る。