すべてのカテゴリ » 美容・健康 » 健康管理 » 生活習慣・ヘルスケア

質問

終了

2月に成人検診を受けたら、糖尿病で高脂血症、高コレステロールと診断されました。糖尿病については糖を吸収しにくくする薬を処方されましたが、運動と食事療法で改善しろと医者に言われました。運動は週2回ジムに通っていたのにこんな結果になって驚いています。どんな食事にすればコレステロールや脂肪が低くできるか教えてください。

  • 質問者:sachimaro6
  • 質問日時:2008-03-30 19:31:41
  • 0

私も自転車通勤で毎日片道30分自転車に乗っていたのにコレステロール・中性脂肪が高かったです。医者にこれ以上続くなら薬を飲んでもらうといわれましたが、自分で食生活改善をして、かなり数値を改善することができました。

◆方法について
・動物性たんぱく質・アルコールを控える
・野菜をできるだけたくさん摂る

sachimaro6さんがお忙しい方でしたら、とりあえず「毎日野菜ジュースを飲む」だけでもやってみてください。(最近、「これ1本で一日分」ってヤツたくさんあるじゃないですか)これだけでも少しは効果がありますよ。

私の場合・・・
・家でラーメン食べるときは必ず3種類以上野菜をトッピング(例:もやし、チンゲン菜、ほうれん草)。一杯で物足りないときは替え玉でなく「糸こんにゃく」で代用。
・100均で、「鍋に入れて蒸し器にできる金属の網」を購入。じゃがいも・サトイモ・かぼちゃ・ブロッコリーなどをふかして食べてます。
こんなことをしていたら、2ヶ月ちょっとでコレステロール値が半減しました。(元が高すぎただけかも・・・)

ちなみに、昨年母が血圧が急に上がってしまって1週間ほど入院しましたが、病院の食事はすごく薄味で野菜がたっぷりご飯もたっぷりで「食べられなかった」とこぼしておりました。で、栄養士の方に「これでいいんです」「野菜はいくら食べてもいい」(←イモ類などは穀類と同じであまり食べ過ぎてはいけない気もしますが)と言われてきたそうです。たぶん、そういう食事に近づけるのがいいのだと思います。

  • 回答者:HARU1ban (質問から18時間後)
  • 1
この回答の満足度

並び替え:

運動していたのにこのような結果になるということは、運動量が少ないのか、食事量が多いのか、それとも元々の体質なのかもしれませんし、年齢的なものかもしれません。
食事に関して言えば、野菜を多く取る、油や肉やお酒は少なめにすることです。
どのような食事療法や運動が良いのか、お医者さんに聞いたほうが良いです。

  • 回答者:象牙密輸 (質問から3時間後)
  • 2
この回答の満足度

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る