質問

未経験の４１歳♀です。
絶対になりたくないので、ためしてガッテンで紹介していた予防の体操を時々しています。冬は体が縮こまってしまうので毎日やっています。
【ガッテン式】
①両肘を上げて、肩（肩と首の中間）の部分をつまみます。（肘が前に出ないように）
②肩甲骨を意識しながら、肘を回します。最も遠くの軌道を肘が通るようにイメージ。
③両肩同時、交互、前回し、後ろ回し、片方ずつ、色んなパターンで回してみます。
④反動をつけずゆっくりと。

・イチローがよくやってるストレッチも。
右手で左手肘を顔の前に押し付け（引っ張り）、右手は肘が曲がる形。逆も同様に。
・椅子に浅く腰掛けて、背もたれに両腕を後ろ向きにかけて、背筋を伸ばします。
・立って体の真横から両腕を上げて頭の上で手を付ける。（手の平の向きを変える）
・立って体の前を通過して、手を真上に上げます。これ、上がってるつもりが上がってなくて前傾姿勢の時があるので、誰かに見て貰うといいです。
・横になって、両手を万歳し、（頭の脇）床につける。

このように、時間があれば肩をぐるぐるしています。
お互いにならない様に頑張りましょう。

• 回答者：痛いの嫌なので (質問から15時間後)
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片方の肩が痛くて回らなくなり、下がった状態でした。
右側でしたが、細かい作業が続き、負担がかかったためかもしれません。
年齢が原因ではありません（若くてもなることもあります）また誰もがなるものでもありませんよ。
適度な運動と筋力を維持していくことで避けられるでしょう。
草野球をされているということなので、筋力維持は出来ると思います。
ウォームアップの為の準備運動、ストレッチに気をつけられると良いと思います。

• 回答者：Sooda! くん (質問から7日後)
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私は、経験が有りまして、ある日、子供に鉄棒を見せようとして「ぐぁ～」痛さにしばらくうずくまりました。
　それからは、つまずいては腕を伸ばして「うぅ～」が続きました。
　３年前より新聞配達を始めてから、序々に治りました。
　思うに、機械の摺動部分でも、動いて摺り合わせている部分で動いている内は良いが、何かの拍子に摺っていない部分までオーバーハングした時に、不具合を起こすことがありますので、人間の関節でも、時々ラジオ体操でもやって、間接の摺り合っている部分をまんべんなく慣らす必要が有ると思います。
　相談者様は、草野球をやっていると言うことなので心配ないかな？でも、時々左手でも投げないと左肩が危ない・・・・・・・

• 回答者：putai (質問から7日後)
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肩関節は加齢とともに使わない方向の部分が硬くなって回転範囲が狭くなっていきます
そこで無理をすると硬いところが炎症を起こして動かせなくなります（動かない）
なので運動によって回転範囲が狭まらないようにしておくことが大切だといわれました

運動は、拳を肩の前面あたりに近づけて、肘が体側で大きく輪をかくように回転させことを前回りと後ろ回りで行います
このときに肩がギシギシするようだと毎日やったほうが良いそうです
ポイントは体がグニャグニャしないで肩だけが大きく回転することです
以上は近所の整形医師に聞きました

また友人の医師は「四十肩は医者のリップサービス」と言います
本来は『五十肩』なのですね
パソコン仕事のせいか2～30代の患者が多くて30肩と言う呼び名になるんじゃないかとも言っていました

便利・簡便な家事整頓術の本がありますが、あれはいけません
効率を目指すから体を動かさなくなります
面倒くさいけど良く使うものを肩より高いところに置いておくのが良いようです
なんか2駅手前で降りて通勤するような話になってしまいましたね

• 回答者：縄文 (質問から6日後)
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昨年四十肩だろうと診断されました。現在４８歳女です。
左肩から指先にかけて腕全体に締め付けられるような鈍痛と痺れが続くので整形外科に行ったんですが、腕は普通に上がる（万歳できる状態）のでまさか四十肩とは思ってもいなかったです。
痛みより痺れのほうが強かったのでＭＲＩ検査までしました。結果痺れの原因は特定できず、後ろ手状態（背中側に腕をまわすと）で、激痛が起こるのでたぶん四十肩でしょうといわれました。
シップとビタミンＰと安定剤を処方され、しばらく様子を見てくださいでした。
半年位で大分よくなったので、その後病院には行っていません。
腕は前・横・上に自由に動くので日常生活にはあまり支障がありませんでしたが、背中にファスナーのワンピースなどは着るのに難儀でした。
痒い背中もかけず辛かったですよ。
加齢に伴う筋力低下なんでしょうが、日頃何も運動していないのも原因の一つかもしれません。
現在も肩こりが酷くなると、似たような症状がでることがあります。
なるべくストレッチなどして、肩をほぐすよう心掛けています。

• 回答者：respondent (質問から4日後)
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２年ほど前に経験した４５歳男です。
右肩が直角（二の腕が水平）までしか上がらなくなってそれはもう大変でした。
頭が洗えない、電車の吊り輪が持てない、車の運転でバックがしづらい、駐車券がとれないなどなど。
どうしてなるのかはわからないそうです。整形に行きましたが、痛み止めの薬と、動かすようにとの指導だけ。役に立ちませんでした。
接骨院に通って、電気とマッサージで治療に約８ヶ月かかりました。
痛みはなくなりましたが、背中で両手をつなぐことは今もできません。
要するに肩関節の可動角が完全には戻っていないのだと思います。

• 回答者：お助けマン (質問から2日後)
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一般に言われる四十肩、五十肩というのは、「肩関節周囲炎」という診断名をつけられることが多いです。原因は様々で、不明なことも少なくありません。ただ、加齢による組織の変性が発端であることが多いといわれています。長くても１年（これはおそらく痛みが）と書いてある本もありますが、１年を超えた人も知っていますし、数ヶ月であっという間に治った人も知っています。
５０～６０代に多く、多く見積もっても人口の５％というデータもあり、ならない人の方が多いと思います。
基本的には肩の周りの組織で炎症が起こることで、動作時だけでなく、安静時にも痛みを生じることが多いです。肩があげられなかったり、後ろに回らなかったりするので、結髪動作や、結帯動作も大変やりにくくなります。また、服の着替えとか、車のハンドルが回せないなど日常生活もやりにくいことが多いようです。
炎症ですので、なってしまったら、最初は炎症を抑えるために冷やし、無理に使わないことをおすすめします。日にちが経ったら温め始め、痛みにあわせて少しずつ動かしていき、関節拘縮（可動範囲が狭まる後遺症）が起こらないようにすることをおすすめします。ただ、おすすめしないのが、炎症期に、ヘタな接骨院やリハビリで、動かされると治りが遅くなるばかりがひどくなるので、通うなら評判などを聞いて下さい。
ちなみに、わたしの母親は普段運動をしない人が、急にドブ掃除をした次の日から１年くらい起こりました。わたしが知っている患者さんの多くは、普段しないことをしてなっています。普段から定期的に体を動かしている（欲を言えば、色々な筋肉を使い、色々な方向に関節を動かしている）人であればかかりにくいと思います！
急激に無理な運動は避け、自分の体を理解し、できる範囲内で生活を送れば、大丈夫だと思いますよ＾＾

• 回答者：りょ～ちん (質問から1日後)
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私も経験者です。
医師によると、四十肩が起こる明確な原因は、未だ分からないそうです。
但し、肩は色々と複雑な動きをする為構造が複雑で、その分炎症も起こり易いとの事。
中高年に多い症状である反面、肉体を使う・・・即ち肩を動かす仕事をしている人は少ないそうです。

私は、肩に注射をしたら、直ぐ治りました。

• 回答者：paradis (質問から12時間後)
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肩関節の周りに起こる炎症の事です。
普段から適度な運動を習慣にし、肩関節を無理をしない範囲で動かすよう心がけてください。

• 回答者：Sooda! くん (質問から7時間後)
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４４歳男性です。。。運動不足のおっさんです。。。僕の場合は右肩の付け根というかほとんど胸の部分に締め付けられるように痛みを感じます。。。ひどい場合は右腕が上がらない日もあります。

そこで運動。。。首と肩の運動を実践しています。
１．首を４回くらい　左回りと右回りの運動
２．手の指を肩に当てて、そこを軸に前周りの運動、後ろ周りの運動
３．片手で自分の首を抱えて、腕のある側に首を引っ張る。

こんな感じで日々をしのいでいます

• 回答者：びろちゃん (質問から4時間後)
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４５歳の時に右がなって、４７歳のとき左がなりました。
腕を上げると鋭い痛みがありました。
整形外科に通院しました。
肩に電気を当てて消炎鎮痛作用のある塗り薬をつけました。
家で五十肩体操をしました。
右肩の時は治るのに半年かかりました。
左肩の時は二年くらいかかりました。
どちらの時も治らないんじゃないかと思うほど腕が上がりませんでしたが治りました。

• 回答者：respondent (質問から3時間後)
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腕が水平から上に上げられなくなりました。高い場所のものが取れない。服を着るのに不自由。いつの間にか自然治癒しました。

• 回答者：Pakupaku (質問から2時間後)
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３５歳の時、五十肩になりました。四十飛び越してなぜ五十なの？とショックを受けました。
右肩の関節にズキッとする痛みがあり、肩を回したり、シップをしたりしていましたが、良くならず、日に日に激痛で腕が上がらなくなりました。最後には30ｃｍも上がらなくなったのでやっとお医者さんへ行ってレントゲンを撮り、診てもらったら、肩の骨と腕の骨を繋いでいる関節の中に石が溜まり、炎症を起こしている。五十肩です。って言われ、石を溶かす注射を肩の関節の中に打って、リハビリして、３ヶ月くらい掛かりました。
四十肩は、腱が老化により収縮して関節に痛みを生じるもので五十肩とは違いますと説明を受けました。
石が溜まる溜まらないは別として、予防には毎日ストレッチをやると良いそうです。肩のストレッチはタオルの両端を掴んで引っ張り合うのが簡単でいいですよ。
無理はせず、ちょっと痛いなと思うところまで引っ張って10秒くらい止めて、10秒くらい休むを繰り返します。
肘を反対の手で掴み、顎の方へゆっくり引っ張ったり、頭の上から背中の方へ腕をまわし下へゆっくり引っ張る。逆に腰の方から上へ引っ張る。
最近は肩こりをほぐすためにやっています。運動不足ですので・・・。

• 回答者：40半ば (質問から2時間後)
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肩から上に痛みで腕が上がらなくなります。
右も左も関係なく、運の悪い人は両肩なります。
寝返りも打てず、物を取ろうとしても方やひじより上からの全体もしくは筋に沿って
鈍痛、激痛でしばらく涙を耐えなければならないほどの辛かった時もあります。
湿布よりも使い捨てカイロで温めた時の方が効果がありました。
温泉が良かったですね。

• 回答者：早起きさん (質問から2時間後)
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30半ばですが、数ヶ月前に肩がしびれて上がらなくなりました。
お風呂で自分の体が洗えなくて、悔しくて痛くて涙が出ました。
親に相談すると、それは四十肩だと言われ、ショックでした。
直す方法はないので、しばらくじっとしてるしかないと言われ憂鬱ながらも
出来る事はやって、普段通りに生活してはいましたが私の場合、3日くらいで治りました。
他の方の回答を見ると数ヶ月もあの痛みがあったようですね。うわ・・・
あれは四十肩ではなかったのかなぁ・・・痛みを知っているだけに五十肩が怖いです。

• 回答者：雪野原 (質問から2時間後)
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先日まで４０肩でにっちもさっちもいきませんでした。
毎晩お風呂で温めて、ビリーのＤＶＤについてたゴムバンドで
背中のほうに引くように腕を鍛えていたら、いつの間にか治りました。

４０代前半　女性です

• 回答者：respondent (質問から47分後)
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Ｇｏｏｇｌｅで「４０肩とは」をキーワードにして検索されることをオススメします。
結構、いろいろ出てきます。５０肩との違いも説明されています。

小生も経験ありますが、がんばって治療もせず過ごしました。
あるとき太極拳を始めたのですが、痛くて思うように練習も出来なかったです。それが、２ケ月くらい経過してからウソみたいに痛みが取れました。別に太極拳でなくとも良いと思います。毎日少しづつ痛い方の肩をを動かすことが大切なのでは？
一生痛みが取れないなんて暗い気持ちにならず、頑張ってください。
（実は、家内が今その最中です。毎日、励ましております）

• 回答者：respondent (質問から27分後)
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【四十肩】とか【五十肩】とか言いますが、実は年齢にはあまり関係がなく、どちらも同じです。
肩が痛みで上がらなくなったり、痺れたりしますが、
個人差はあっても数ヶ月の期間で治まってしまい、その後は症状がなくなります。
四十歳～五十歳頃に症状が出やすいので、大雑把に【四十肩】・【五十肩】と呼んでいるだけです。

私は30歳を過ぎた頃に右肩に出ました。
半年程かかりましたが、自然に治りました。
他の病気の心配もありますので、痛みや痺れが激しい時には病院へ行かれた方が良いと思います。
基本的に目安としては１～２ヶ月経っても症状が緩和されなければ整形外科で診て貰えば安心ですね。

実際には肉体労働やスポーツで肩を酷使している方が、当然トラブルは多いと思います。
ですが、全ての人がなるというものでもありませんので、過剰な心配は無用かと…。

• 回答者：野良人間 (質問から26分後)
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肩から上に腕が上げられないくらいに痛みが走る。

• 回答者：お助けマン (質問から24分後)
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関節の潤滑が悪くなり
腕が上がらなくなる事をいいます。

運動不足による筋肉の減少や柔軟性の無さから引き起こされます。

• 回答者：Sooda! くん (質問から20分後)
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２年ほど痛みました。
徐々に痛くなり、徐々に痛みがなくなりました
最初の１年は苦痛でした。
女です。左肩に痛みがありました。右は何ともありませんでした。
腕の動かせる範囲が狭まります。
私の場合はブラジャーの後ろホック・スカート後ろボタン・
エプロンの後ろ結びに苦労しました
上着の着方・脱ぎ方も苦労しました。
寝返りも痛みを感じました。
テーブルの少し先にある醤油を取ろうとして、腕を伸ばすと方に激痛が・・・
慣れると痛みのある動きをしなくなりました。

４０歳で経験しました。
３８歳まで週２回運動（バレー）してまして、
引っ越しで運動がまったく出来なくなりました。
急に何もしなくなったのが原因かな？と思いました。
２年かかってやっとよくなりました。
痛いときは病院がおすすめです
無理して動かさない方がいいと聞きます。

• 回答者：知識人 (質問から18分後)
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基本的に、医学用語として「四十肩」というものは
ないそうです。
40代前半でも、肩の痛みでうでがあがらないなどの症状が出たら
「五十肩」なんだそうです。
私は45歳のときにその状態になり、整形外科にもかかりましたが
結局はカイロプラクティックに週1回程度通っていたら
症状がおさまりました。
その間、７、８か月だと思います。

現実には、運動らしい運動は　それまで一切やっていませんでしたし、
今も足が悪いので、重いものを持って歩くこともできない状態です。
書き忘れました、女性です。

• 回答者：りり (質問から17分後)
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手が上がらなくなります
関節の痛みがひどいです

• 回答者：知識人 (質問から14分後)
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何しろ肩が痛くて真横上に上がらないと聞きましたよ。

• 回答者：Sooda! くん (質問から9分後)
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人によってならない方もいるようです。
私は４５過ぎたあたりで掛かりました。
症状は右腕を肩より上に上げることが出来なくなりました。
痛みがあるのは腕を上に上げたときだけ。
それ以外は何も痛みがありません。
(症状も人によって様々なようです)
１年近く続きましたが、ある時を境にピタッとなくなりました。

• 回答者：知識人 (質問から7分後)
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腕を上げると肩の関節の辺りが痛みます。ラジオ体操なんかで、腕を回すようなのも。これって、歳のせいで治らないのではないかな？

• 回答者：シティー (質問から6分後)
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四十肩は肩の痛みというよりしびれみたいな感じですね。
腕を上に上げようとしてもあがらなくなります。

• 回答者：ロンロン (質問から6分後)
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