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最近、寝ていて、朝方にふくらはぎがつるんです。
凄く痛いです。特に立ち仕事で疲れたとか・・足に負担のかかる生活では
ないのですが。つった時の対処法を教えて下さい!!

  • 質問者:一歩
  • 質問日時:2008-05-05 12:49:14
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こむらがえりってすっごく痛いですよね。
私の場合は足のつま先、特に親指を曲げて治まるのを待ちます。
その後足をお湯につけながらマッサージしてますよ。

  • 回答者:ミノムシ (質問から7日後)
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スポーツドリンクをそのまま飲むのは糖分が多いので薄めて飲んでください。ただし、味がうすくなるので美味しいとは言えません。それと、漢方薬の芍薬甘草湯を飲まれると効果があります。この漢方は即効性です。

  • 回答者:harapu- (質問から6日後)
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http://y.lifemile.jp/yokubari/qa/7942

も参考にして下さい。

  • 回答者:ラビット (質問から2日後)
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誰かにひっぱってもらうと、痛いけどなおります。

原因は

1、冷え

2、循環が悪い(疲れなど)

で、足を冷やさないようにする。疲れた日はふくらはぎにしっぷをはって寝る・・が対策です。

  • 回答者:なお (質問から2日後)
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水分不足と足の冷えが原因と思います。

私も、出張先のホテルで寝ているときに足がつる事があります。ほとんどのホテルでは、冷房にタイマーがついていないので朝までつけっぱなしになってしまい冷えるからだと思います。

対策は、足を冷やさないようにしっかりと布団を掛けることと、水分補給をしっかりとすることだと思います。

私は、どんなにひどく足がつっても2日もあれば治るさと開き直っております。

  • 回答者:ばばしげ (質問から2日後)
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こむらがえりってやつですね。
私もたまになると呼吸までしづらくて非常に辛い思いをします。
たしか、こむらがえりは筋肉疲労よりもミネラルほか特定の栄養素不足が引き金になりやすいはずですが。。。

  • 回答者:coach_y (質問から2日後)
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私も一時期毎晩のようにこむらがえり起こしてました。
その際はひざをまげて丸くなり、
つった方の親指を手前にぎゅーっとひっぱり、そのまま耐えます。
しばらくすると、収縮してた筋肉がおさまります。
寒いとなりやすいみたいです。
夜中にしょっちゅう(頻繁に)足がつる人は、
糖尿病の可能性もあるらしいので、気をつけてください。
ご参考まで。
http://jacclimbingmed.hp.infoseek.co.jp/page-03-025.html

  • 回答者:vv (質問から1日後)
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ミネラル不足がつる原因の可能性があります。ミネラル補給を心がけましょう。

  • 回答者:ぷりん (質問から12時間後)
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足がつるのは大変ですね。
病院では ビタミン剤と 漢方を 処方してくれます。
寝る前に芍薬甘草湯を飲むとよくきくようです。

  • 回答者:けろけろ (質問から10時間後)
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私もよくつっていました。ちこちゃんさんの方法で、治していました。
病院で相談したところ、水分不足だという診断でした。
朝方、高齢の男性によく見られるそうです。
お酒を水分と捉えがちですが、そうではないということです。
日中、水よりも体液に近いポカリスエットを飲むように言われました。

ちなみに私は20代女、お酒は全く飲みませんが、当時販売の仕事をしており、勤務中はほとんど何も飲んでいませんでした。
口が渇くと口臭が出るので、口臭予防にも飲むよう、指導されました。

  • 回答者:まこと (質問から9時間後)
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水分不足になると足がつると聞きました。
寝る前にコップ一杯の水を飲めばいいと思います。

  • 回答者:うらら (質問から9時間後)
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痛いですよね~
私も妊娠後期によくつりました。
そういう時は両手でつった足の方の指をひっぱってました。
コントレックスというミネラル豊富な水を飲むようにしたらつらなくなりましたよ(*^_^*)

  • 回答者:りゅうとら (質問から6時間後)
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寝る前にスポーツドリンクを
1杯飲んでから寝ると良いかも
ミネラル分の補給をこまめに
した方が良いですよ

  • 回答者:じゃんご (質問から4時間後)
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足の親指を甲の方に思い切り曲げる

  • 回答者:ナマコ (質問から2時間後)
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足が冷えたのでしょう、サポーターをはくなど温めるようにするといいですよ。

  • 回答者:キー (質問から55分後)
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こむら返りを起こしたときは、足を伸ばして足の親指を手前に引いてストレッチして治すのが一般的な方法です。それと私の経験上、運動のしすぎでこむら返りになる場合もありますが、体のミネラルバランスが悪くなるとつることもありますので、食生活を見直してみてください。

  • 回答者:ちこちゃん (質問から50分後)
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