質問

やはり腹筋・背筋・横筋運動が効果的だと思います
後は、その辺を上手に隠してくれるタイプの
水着を着るのがよいと思いますよ
その辺は、はずかしがらずにショップの定員さんに
相談するのが早いと思います

• 回答者：うさこ (質問から7日後)
• 0

私は一年前からダイエットをしています。
食事を減らす方法でスタートしました。
一日の必要カロリーより１０００キロカロリーぐらい減らしました。
食事を減らし、小腹が空いたらインスタントの味噌汁を飲みました。
おなかが温まると空腹感が薄れます。

その結果、1週間で1キロづつ、2ヶ月間減り続けました。
お尻も小さくなり、おなかも弛んできました。以前はおなかの皮が張っていたんですが（＾＾；

でも２週間で減らすのはなかなか大変ですよ。

私は今ではそんなに減っていません。
どうしても運動を取り入れないと効果が上がりにくくなります。
だから、簡単な運動でも良いので、やりましょう。
縄跳びなんて簡単ですし、どうですか？

• 回答者：駅馬車 (質問から7日後)
• 0

うーん、二週間じゃ厳しいですねえ。
ほんとは断食がいいと思いますけど、
素人だと危険だったりするんで・・・

• 回答者：ｖｖ (質問から7日後)
• 0

正直言ってあまりいい手は浮かびません、断食でしょうか？

• 回答者：川端川 (質問から7日後)
• 0

ジムに通いとにかく走るのがよいのではないでしょうか？

有酸素運動しかないと思います。

• 回答者：はしる (質問から6日後)
• 0

やっぱり腹筋ではないでしょうか？
ビリーズブートキャンプの3、4枚目を毎日欠かさずやると
2週間でかなり効果あると思いますよ！

• 回答者：ﾏｼﾝｶﾞﾝ (質問から6日後)
• 0

腰ふり体操なんかどうですか？
だいぶ前から独自にやっていたのですが、
最近テレビでも話題になっているので驚きます。

やり方は腰骨を出すようにふるだけです。
このときひざを曲げながらやるといいでしょう。
またベリーダンスのように早くやる必要もありません。
どちらかというとゆっくりでしょうか。
「いち、に、いち、に・・・」といったスピードで。
（実際に示せないのがくやしいです）
気が向いたら前後に動かすのもいいと思います。
このときもひざを使うといいでしょう。

ドライアーで髪の毛を乾かしながらや、歯を磨きながら、
また洗濯の待ち時間などのちょっとした時間にやっています。
目安としては、最低往復100回。
歯磨きと一緒なら3分くらいできますよ

実は最近太ってきましたが、腰ふりダンスは欠かさないので、
ウエストだけは締まっています。

「さあ、運動しなきゃ」と気負う必要がなく、
歯磨きとか一緒にと関連づけ、習慣付けると適当に毎日続くし、
結構楽しいですよ

短期間でもやらないだけましです。
他の食事制限、腹筋とかと併用してもいいですね。

一緒にがんばりましょう！！！

• 回答者：あるある (質問から6日後)
• 0

お腹周りでしたら、漢方薬の防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）がお勧めです。
しかしあくまでこれに頼るのではなく、下記の投稿にあるような運動を行い、食べ過ぎに気を付けた上で、食前にこれを飲めば効果があると思います。
ナイシトールやコッコアポA錠は高いですが、ジェネリック医薬品だと2週間分で1200円くらいで手に入ります（キャンペーン価格でこの程度）。

食事はキノコ類やこんにゃく、海草などのカロリー少なめの食材を多めに撮った方が良いでしょう。お腹がすくようであれば、食事の前に、キャベツをたくさん食べましょう。ドレッシングもカロリー少ないものがたくさんあります。私の場合、焼肉のたれとか少量かけてしまいますが・・・。関西の方なら、味噌でキャベツというのも慣れているかもしれませんね。

とにかく夕食は早めの時間にとる。そして早めに寝る！　起きていると追加で食べたくなってしまいませんか。生活コントロールも大事です。

• 回答者：トランクス (質問から6日後)
• 1

２週間では納得いく効果が得られるかどうかわかりませんが、腹筋は効きました。
膝を曲げておへそを覗き込む感じの軽い腹筋ですが、毎日続けたらかなりお腹が引っ込みました。

水着を買うときにお腹が目立たなくなるデザインのものを選ぶという手もあります。
店員さんに相談してみると良いかもしれません。

• 回答者：もちもち (質問から6日後)
• 0

お腹を揉みほぐしてマッサージしたあと腹筋しましょう。
あと腰を円を描くように回すのもいいですよ。

• 回答者：ハーフムーン (質問から6日後)
• 0

水のシャワーを足からかけ全身の筋肉を引き締めるといいかも．．＠＠

• 回答者：きんとん (質問から6日後)
• 1

２週間は無理がありますが、梅宮アンナさんの３０キロ減の方法を取り組む。

• 回答者：いいかも (質問から5日後)
• 0

摂取カロリーと消費カロリーの量で痩せもするし太りもします。脂肪も同じと
思います。多少の運動は必要ですがカロリーの低い食事に変えてみては如何でしょうか。

• 回答者：空海 (質問から5日後)
• 1

私は腰回しダイエットでお通じがよくなったせいか、短期間で効果を実感できました。個人差はあるかもしれませんが…

• 回答者：なす (質問から4日後)
• 1

短期で結果を出すなら炭水化物カットでしょう。私が成功したのは、朝グレープフルーツ、昼と夜は鳥肉か豚肉（脂身のない部分）のゆでたものと野菜をたっぷり。長期では続かないかもしれませんが、私は一週間で変化がでましたよ。水分不足には気をつけてくださいね。

• 回答者：のこ (質問から3日後)
• 1

２週間でも短期集中で諦めないで下さい！
毎日腹筋30回くらい２週間！
間食なし！
劇的変化は無理でも　絶対変化はありますから＾＾

• 回答者：き (質問から3日後)
• 1

２週間後ですか。。。

でしたら、引き締めはあきらめて、お腹の目立たない水着を着ることをおススメします。

セパレートでも、スカートタイプだと、お腹の出る部分が少ないです。

それで今回はごまかして、お腹の引き締めは時間をかけてやりましょう。

お腹ウォーカーとか矯正下着をつけて、たくさん歩くことをおススメします。

• 回答者：春雨 (質問から2日後)
• 2

脂肪といっても、二種類あります。
皮下脂肪と内臓脂肪です。
皮下脂肪は、体を守る（内臓の温度調節やホルモンの生成などをする）もので、
この場合、運動などでは、落ちにくいです。
内臓脂肪は、いわゆる、無駄に作ったエネルギーの保管場所です。
この場合、運動することで簡単に落とすことができます。
長い期間運動していても落ちない場合は薬などで落とすことを考えましょう。
食事でカロリーを落とすことは、もとの食事量に戻したときに、
前以上の体重になるので、お薦めできません。
（これは、食事を減らすことによって、体が吸収する量が増えるからです。）

• 回答者：pharm2 (質問から2日後)
• 2

難しいかもしれませんね～！！
夜を抜く事と、毎日運動をしたら良いと思いますよ！！
諦めないで、頑張ってください！！

• 回答者：きっき (質問から2日後)
• 1

かなしいけど夜の摂取を控えて
空腹にならすことです
朝や昼はしっかり食べて
夜も早い時間なら大丈夫
その後で夜運動です
筋肉とかは夜できるんです

みんなのフィットネスなら家でできますから
がんばってみてください
まずは基礎代謝を上げることからです

• 回答者：トマト (質問から2日後)
• 1

短期的に痩せても、すぐリバウンドしますよ。
減量は、半年や一年単位で、地道に習慣化していくものです。

• 回答者：IBC (質問から2日後)
• 3

二週間では、無理だと思います。

• 回答者：ふう (質問から24時間後)
• 2

私は持病で１０日絶食で点滴で過ごしていましたが１０キロやせてお腹もペタンコ（胸も…）になりました。
食べないのが一番なのでしょうね。きっと。

• 回答者：りゅうとら (質問から13時間後)
• 3

とにかくすごいおなかの脂肪を2週間後に水着をきても恥ずかしくないようにする方法が知りたいのでしょうか。もしそれがこの相談の真意であれば手術しても間に合わないことを何とかできないかと相談していることになります。そのような方法はないというのが答えです。
　とにかくすごいというおなかを恥ずかしくないおなかにするにはそれなりの時間が必要ですし、無理に短期間でやるのは体に害を与えます。私自身、醜い三段腹を半年かけて筋肉の筋が見える程度まで、三食の内容と量の調節、そして運動によって得ることができましたが、それでも急激な減量による体力消耗という副作用を被りました。もっと時間をかけてゆっくりやるべきだったと思っています。
　健康あってが全てですので、当面のことは恥をかくことを覚悟して、それをばねにして長期戦の健康ダイエットをしてください。成功すれば一生ものです。

• 回答者：詠寛 (質問から11時間後)
• 4

去年・交通事故で前歯２本を折り
噛み合わせも不都合
歯の治療中
飲み込みだけの生活でした
好きとか嫌いとかでなく・・それだけでした

１ヶ月間「お粥」と「キザミ食」だけで過ごしました

何とか死なないものですね

２キロ痩せました

• 回答者：みしま (質問から9時間後)
• 1

１回３０回の腹筋を１日３～５回毎日続けると１週間で多少違いを感じます。２週間続ければ結構効果を感じると思いますよ。頑張ってみてください。できればもう少し前からやったほうが良かったと思いますが。

• 回答者：チッチ (質問から7時間後)
• 2

おなかを重点的にダイエットしたいのなら
毎日腹筋がいいと思います。
体をひねったりするのもいいですよ。
食べるものも　炭水化物をひかえめにして
たべるのがいいですね。夜遅い時間は
たべないようにしてくださいね。

• 回答者：あい (質問から7時間後)
• 1

少し難しくなるのですが、数式を示します。
（貴女の腹囲ー目標腹囲）ｃｍ÷２（がんばるなら２、普通は１）＝Ａ
（貴女の腹囲ー目標腹囲）×7000Ｃal＝Ｂ
Ｂ÷Ａ÷３０＝１日当たり減らすカロリー
例
腹囲８０ｃｍの人が７０ｃｍになりたい。がんばる！
（８０－７０）÷２＝５
（８０－７０）×7000＝70000
70000÷５÷３０＝４６６Ｃａｌ
今の食事から２００Ｃａｌ減らし、運動を２００Ｃａｌ行えば１ヶ月後には腹囲は１０ｃｍ減ります。
２週間であれば、その倍の運動と食事制限で１０ｃｍ減ります。

特定健診の指導に使う考え方ですが、うまく腹回りが減ればいいですが、減らしたくないところが減るものです。

• 回答者：s-yasu (質問から6時間後)
• 1

食事制限。3食きちんと食べて夜は控えめにし、夜の７時以降は食べない
※できたら炭水化物はぬく

体をひねる運動をする。

半身浴で汗をだす。

• 回答者：おせん (質問から6時間後)
• 1

短期間で効果的な方法はありません。

• 回答者：wanikuma (質問から5時間後)
• 2

二週間では無理です。

• 回答者：圭子 (質問から5時間後)
• 3

スレンダートーンのような低周波で腹筋を鍛えるものが楽ですよ

• 回答者：ユー (質問から5時間後)
• 1

薬局で売っているナイシトールがいいと思います、内臓脂肪が取れてお腹が少しへこみます。

• 回答者：キー (質問から5時間後)
• 1

一分間骨盤ダイエットなんていうものが巷で話題になっているようですね。

なんでも即効性があり、簡単に出来るとか。
効果の程はわかりませんが、書店で800円くらいで売っていました。

• 回答者：あい (質問から5時間後)
• 1

私のお勧めは『ビリーズブートキャンプ』です。
え？今頃？と思いでしょうが効きます！！
私は昨年結婚式（自分じゃないです）で新調したドレスをかっこよく着るためにチャレンジしましたが、お腹もお尻もキュッと締まりましたし、二の腕にも効いていました（＾＾）Ｖ

結婚式の後は…ビリー隊長埃かぶっています。
身体もプニプニに戻りました…あはは

• 回答者：かもめ (質問から4時間後)
• 1

うん、、、うん、、、よくわかります。お風呂に入るときに鏡に映った自分をみると見にくい。最愛の人になんか見せられません。
食事量を減らすこと、毎日ウォーキングすることですよ

• 回答者：かずちゃん (質問から4時間後)
• 1

腹筋＆背筋の運動です。
ウエストをひねる運動も加えると効果的ですよ～

• 回答者：ミント (質問から4時間後)
• 2

２週間後っていうのは焦りますよね。

もっと早くにひっこめときゃよかったなんて思うけど
いざと、迫らないとやる気になれないのが人のサガですね。。。
急ぐなら、とにかくおなかの中身を出す！！

ナイシトールは効きます。

飲んでる間は下痢状態ですが
とにかく短期間でひっこみました。

あと、それに加えて　寝る前の腹筋。
ひっこんでも　たるむといやですもの。。
急にひっこむと皮がたるむらしいので　したほうがいいです。

食事面でもブルガリアヨーグルトにコラーゲンの粉を混ぜて
昼ごはんがわりに、そして　寝る前にたくさんお水を飲み
とにかく出しました。

ほんとなら　ここまですると良くないのは承知だけど
説破つまったときだし　とりあえず早い方法書きました。

けど　あとは普通の生活習慣にもどして腹筋だけつづけていれば
おなかでてきませんので
目的の日が終われば　やめてくださいね！

追伸：ナイシトールは強烈なので用法要領を硬く守り、
　おかしいなと思えばすぐに中止してね。
　あくまでも　わたしの成功例ですので　くれぐれも　そこのところよろしく・・

• 回答者：ゆきな (質問から4時間後)
• 3

１、プール

　歩く、泳ぐ

２、ウオーキング

３、代謝のいい体に

　温野菜・乳製品をしっかりとり、カロリーは抑える

４、ストレッチ・腹筋

　努力すれば、二週間でも数キロは減ります。一キロで体脂肪１％減るって説もあるので、見た目もかなりすっきりするのでは？

• 回答者：なお (質問から3時間後)
• 1

短期なら、食事の量やカロリーを減らし、腹筋するのが近道ではないでしょうか？2週間なら、例えばご飯など主食をカットしてしまうなど、かなり辛いことも我慢できそうです。たんぱく質と野菜中心の食事にして、運動は効果が出るのが遅いので、近道は食事のカロリーカットです。ただし、長続きしないし、リバウンドが心配なので、2週間したら元にもどして（またはちょっと減らす程度にして）、運動を毎日取り入れた生活にすると良い気がします。

• 回答者：ちこちゃん (質問から3時間後)
• 2

お腹の脂肪を減らすには、矢張り腹筋を鍛えるのが、良いらしいです。特に、ねじる動きが良いらしいですよ。

• 回答者：ねじねじ (質問から2時間後)
• 2

私はジムに通ってます。（トレーナーも出来るくらい）でも、普通の運動では2週間で、お腹の脂肪落ちません。エステに二週間毎日通えば、大分落ちると想います。（ガンガン電気をかける）

• 回答者：ジョウ３ (質問から2時間後)
• 2

お腹に即効性があったのは、去年大流行したビリーズブートキャンプです。
私は、色々チャレンジしてもなかなか痩せなかったのに、ビリーに入隊してたった１週間でお腹が凹みました。

ビリー隊長は、エクササイズ内で叱咤激励していますが、注意事項もきちんと伝えています。それを守らずに自己流でエクササイズをしたり、早く痩せたいと無理をした人はひざを痛めてしまい「効果が無かった」「キツ過ぎた」とすぐに脱退していたようです。
元々運動不足で太ってしまった人が、いきなり全く同じ内容でエクササイズに挑むから失敗するんですよね。

何も、「ビリーに入隊しましょう」と無理に勧めているわけではありません。
決して安いものではないですし･･･。

お金がかからない方法としては、まずは軽い運動のラジオ体操やウォーキングもオススメです。
私は現在、毎朝ＮＨＫ教育テレビで朝６：３０から１０分間放送されている「テレビ体操」を実践していますが、少しずつ体が柔軟になり軽くなって、ビリーをサボってリバしたお腹が徐々にスッキリしてきています。
ウォーキングも、現在の平均徒歩数より一日に１０００歩、少し早歩きをして増やすだけで違うそうですよ。
片道１０分の道を往復するだけで、良い運動になります。

• 回答者：減量中 (質問から39分後)
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