女性ホルモンとビタミンEですね。
米ぬかに沢山含まれています。
こめぬかとホットケーキミックスを混ぜて箱に書いてあるレシピでマフィンを作ってみて下さい。
冷凍出来ますんで、余ったら冷凍しましょう、電子レンジで食べる時にチンすればいいです。
食物繊維たっぷりで、友人はこれを主食にして10kg痩せましたが、バストはBカップからCカップになりました。
女性ホルモンにいいのはお豆さん、特に納豆がいいですね。
納豆が嫌なら、大豆の水煮を使って、ヒジキの煮物を作りましよう。
これも冷凍出来ますので、少量ずつ食べていれば、髪のツヤもよくなります(海藻類はミネラルを含んでいるので髪のツヤをよくします)
こめぬかも大豆の水煮も普通にスーパーで売っているし、お米屋さんに行けば、無料で米ぬかをくれる店もある位です。