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肩こりをなおすいい方法ありませんか。かなりの重症です。

  • 質問者：ふる
  • 質問日時：2008-10-03 05:54:33
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回答

＞かなりの重症
なので、バイオプレート（http://biotreat.net/kori/）をおすすめします。
「下アゴのズレ」が治れば、腰痛・頭痛・アレルギー・顎関節症などの慢性疾患も同時に治る可能性があります。

  • 回答者：Sooda! くん (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

バンテリンを塗る。
タイガーバームを塗る。

マッサージに定期的に行く。

治るように祈っておきます。

  • 回答者：Sooda! くん (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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適度な運動がいいと思います

  • 回答者：Sooda! ちゃん (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

目が悪かったり姿勢が悪かったり、肩こりの原因もいろいろあります。
中には病気からくる肩こりもあるそうです。怖いですね。
パソコンをするときの姿勢や携帯をいじったりするときの姿勢、
体がゆがんでいても肩が凝ります。
また、一重の人は首から肩が凝りやすいそうです。
眼瞼下垂の場合と同じですね。これは手術するとかなり改善される場合があるそうです。

  • 回答者：知識人 (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

回答

ＰＣそのものが原因では・・・・？
Ｓｏｏｏｄａ！　を暫く休むと軽減するかも知れませんよ。

追記
Ａｄｓ　Ｂｙ　Ｇｏｏｇｌｅ　に名回答があるかも・・・・？

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回答ありがとうございました。

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しっかり運動してください。

  • 回答者：Sooda! ちゃん (質問から7日後)
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回答ありがとうございました。

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ヨガに行って肩を動かしたら結構楽になりましたよ。

  • 回答者：respondent (質問から7日後)
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回答ありがとうございました。

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最近磁器インナーを購入して手放せなくなりました。
これから寒くなる季節でもあるので、買足そうかと思うくらいです。
お試しあれ。

  • 回答者：お助けマン (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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寝る時に「ピップEX」を貼ってみてください！
私はこれがやめられません

  • 回答者：お助けマン (質問から7日後)
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回答ありがとうございました。

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マッサージに行く　　　　　　　　　　　　　

  • 回答者：知識人 (質問から6日後)
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回答ありがとうございました。

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ストレッチがいいですよ。
両手と首の筋を、伸ばしたり、引っ張ったり、回したりしましょう。
かなり、効果はありますよ。

  • 回答者：Sooda! ちゃん (質問から6日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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肩こりを治すのにすごく簡単な方法があります。
それはドライヤーの温風を肩や首の痛い所に当てることです。
温風マッサージ効果で肩や首が楽になります。
しかしやけどをしなように気をつけてください。

  • 回答者：Sooda! くん (質問から18時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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肩こりの原因にもよりますが、多いケースとして日常的に姿勢のよくない場合によく見られます。猫背の状態で肘をついてご飯やPC操作、歩いてないか、立っているときにいつも片足だけに体重を乗せてないか、鞄をいつも同じかたにかけてないか、などなど日常的な姿勢を見直してみるのも一つの方法と思います。あとは、腹部などの体幹筋、殿部（おしり）や大腿部の筋力が落ちているために、代償として働きやすい肩周りの筋が過剰に働いてこる場合もありますので、全身的に筋力トレーニングするのも一つの方法かもしれません。

  • 回答者：匿名希望 (質問から16時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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かなりの重度ということなので、プロの整体や鍼灸へ通ったほうがいいのではないかと思います。

  • 回答者：Sooda! くん (質問から13時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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これはＴＶでやっていた方法ですが、「白鳥の湖」のポーズで踊ると
治るということでやってみたら、調子良かったです。

コツとしては、
・つま先立ち
・両手を羽ばたかせる
この２つをとにかく５分位？続けるだけです。

重症ということで、治らないようでしたらマッサージをおすすめします(^^;
お大事にして下さい！！

  • 回答者：バレリーナ (質問から12時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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両腕を肩幅に開いて
前に壁があるつもりで
押し出し運動を
30秒を3セット
1日3回ほど機会を見つけてしております

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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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アップライト・ローイングをして下さい。

やり方の説明をします。本来はバーベルを持ってするのですが、お家には無いと思いますので、ダンベルでも、ペットボトル（５００ｍｌ）の空きボトルを２本用意して、それに水を入れて、こぼれないように蓋をして下さい。そのボトルを左右の手に持ち。

①真っ直ぐ立って、足を肩幅に開き、首を真っ直ぐに伸ばし、軽く胸を張って、目線は正面に向けておきます。

②ボトルは、左右の手に持ち（持ち位置はボトルの中央を持ち横にする。）そして、ボトルを持った手を少し前に出し。大きく息を吸いながら、腕を少しずつ持ち上げてボトルが首の位置に来るまで持ち上げる。其処で静止。（体の形は丁度Ｔの字の様になっている。両肘がＴより少し高くなるように）

③今度は、ゆっくり息を吐きながら元の構えの位置に戻る。これを十回繰り返してください。慣れればこれを毎日,３セット（１０ｘ３）していけば、肩こりは解消していきます。

早く、肩こりが解消されればいいですね。お大事に。

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参考になりました。回答ありがとうございました。

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やはりストレッチですね～
私もひどいんですよ　頭が痛くなり嘔吐します
小まめに首周りや肩甲骨をグリグリ回しています
背伸びもいいですよ

  • 回答者：知識人 (質問から5時間後)
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回答ありがとうございました。

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私はこれを使っています。

http://www.sennenq.co.jp/Pages/sq_taiyo.html

  • 回答者：respondent (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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寝るときに、手を万歳の状態に頭部側に上げて寝る。

低周波治療器は気持ちいいですよ。3980円程度で十分。

  • 回答者：hayato (質問から3時間後)
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回答ありがとうございました。

回答

基本はストレッチでしょうか
それほど大げさではありませんが
まず姿勢、背筋を伸ばすよう意識するのがいいです
足は肩幅くらい、均等に体重がかかるよう自然な立ち方をします。
腰は無理に反らさない、頭の上から糸で吊るされているような感じでまっすぐにします
意識して胸を張る必要はありません、肩甲骨を背骨に近づけるよう意識していれば自然に胸を張った状態になります、首やあごも力を抜いて不自然にあごを引いたりしない方がいいです。
後は肘を意識して、どんな上げ方でもいいので肘が肩より上に来るようにします
このときできれば肩甲骨を意識して肘が肩のラインより後ろにいくようにします
無理に力を入れる必要はありません
頭のどこかに置いておいて、作業の合間や気が付いたときにやるようにしてみて下さい
多少はマシになると思うのですが

  • 回答者：ふみ (質問から2時間後)
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回答ありがとうございました。

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テーブルや階段などを利用して軽めの腕立て伏せをしてみてください。
これだけでも肩のこりは随分楽になりますよ。
毎日続けると一層効果的です。

  • 回答者：知識人 (質問から2時間後)
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回答ありがとうございました。

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重症でありましたら、定期的に整体院へ通院される事をおすすめします。

  • 回答者：お助けマン (質問から2時間後)
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回答ありがとうございました。

回答

ラジオ体操のように首や肩を回したり、ストレッチすると良いでしょう。
重症の度合いで肩もみなどの刺激を与えていいものかは判りません。

お風呂やシャワーの時に、肩や首に打たせ湯をするのも血行促進になります。お風呂につかって軽く血行促進のために肩や首の辺りをもみほぐすのも良いですが、程々にしないと逆に肩こりを悪化させる人も居ます。
ボディソープで身体を洗った後のシャワーの時に打たせ湯をすれば光熱費も無駄になりません。

  • 回答者：匿名希望 (質問から57分後)
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回答ありがとうございました。

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腕を軽く上げて中指同士を指切りみたいに組んで左右から引っ張り合いをします。
この時肩甲骨と肩ゴリゴリと動く感じで調整してみてください。
軽く10回～20回くらいやると肩が温かくなって肩こりがマシになります。


真っ直ぐ立って、足は肩幅に開きます。
肩の力を抜いて、肩を揺らしながらでんでん太鼓のように手を遠心力で振ります。
一分くらい、体が温かくなるまでブルンブルン腕を振ると結構肩コリがよくなります。
上記よりこっちの方が個人的には効きます。

バスタオルを熱いお湯につけて絞って(電子レンジの方が簡単ですが、大きいので大変かも)、肩幅に合わせて畳んで肩に乗せると重さと温かさで気持ちいいです。

肩こりはとにかく血行をよくするのが先決です。
首付近が痛い時には目の疲れの場合があるのでホットアイマスクなどでケアしてもいいと思います。
肩甲骨の方だと姿勢など腰から来る場合があるので姿勢の見直しも必要かも。


ただ、重症ということで、鍼灸なども視野に入れてみるといいと思います。
合う合わないなどもありますので、一度体験に行ってみて下さい。
回数券とか先に買うと後で後悔することも。

  • 回答者：お助けマン (質問から35分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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定期的に整骨院に行かれることが、一番いいと思います。

  • 回答者：titi (質問から32分後)
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回答ありがとうございました。

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NHKの番組で、テープでまゆ毛を持ち上げると肩こりが無くなると紹介されていました。
肩の筋肉とまぶたを持ち上げる筋肉が繋がっているらしくて、まゆ毛をテープで持ち上げてまぶたの筋肉の負担を減らすと肩こりを感じなくなるそうです。
自宅などに居る間なら使える民間療法かも知れませんね。
ただそのまま外出するわけには行かないでしょうから、根本的な解決になるかどうかはわかりません。
少しの時間だけでも負担を減らすことで、多少は楽になるということがあればいいですけど。

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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

回答

肩をまわす運動やストレッチなどをしています。

自分の力で治癒するのが一番です。

  • 回答者：知識人 (質問から17分後)
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回答ありがとうございました。

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ひたすらストレッチ。
バンザイの格好１分間×５回

  • 回答者：216 (質問から11分後)
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回答ありがとうございました。

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一度病院で総合的にチェックしてもらいましょう。

病気でなければ、ストレッチなど適度な運動、
血行よくする食材、料理、温泉、などいいのでは。

  • 回答者：paco (質問から6分後)
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回答ありがとうございました。

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