スリムになるとか、簡単にはいきませんが、しっかり歩くと、腰周りの贅肉がしまってきます。
体重は減らないけど、体がしまってくる・・・そんな感じ。
でも、そのほうが、基礎代謝が増えるから、太りにくいからだになるんですよ。
無理のない有酸素運動を、気長に、出来る限りつづけることが、良い結果につながると思います。

回答者：まんじゅうこわい (質問から2時間後)
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食事制限とウオーキングです。。

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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続けるのは結構しんどいのですが、腹筋でお腹のお肉を落としました。
毎日30回×3セットを時間は決めていませんでしたがとにかく続ける。
正直生理の時なんてお腹が痛くて辞めたかったですが、気合で続けました。
効果は3ヶ月で-4センチ。
現在6ヶ月目となりますが、更に-1センチとなりました。
途中からあんまり痩せなくなってきましたが、リバウンドしないように続けております。
辛いですが、お金はかからないので・・・・・・。

回答者：ix (質問から23分後)
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ご自分の標準体重を出して、それに３０を乗算した数のカロリー数以内の食生活をしましょう。食べたものをカロリー数と書いていけば３ヶ月で効果。。。

最初は１日　２３００キロカロリーで挑戦。。。６ｋｇ減量　６ヶ月間
その後、お医者さんと話す機会があり、１日　１８００キロカロリーで再挑戦　１０ｋｇ減量

もともと１０６ｋｇ　が９０ｋｇへ　リバウンドはありません。
ズボンが２Lか３Lにまで落ちました。１０６ｋｇの時は５Lくらいだったです。

===補足===
標準体重（ｋｇ）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２（理想のＢＭＩ値）

この標準体重に３０をかけて、摂取カロリーを決めましょう

回答者：びろちゃん (質問から21分後)
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運動をするのが良いとわかってはいるのですが、私は運動がどうも好きでなく続かないので、マッサージというか「もみだし」みたいな感じで引き締めました。
半年で３キロ、食事制限なしでおなかと二の腕が痩せました。

昔、母が二の腕のぶるんぶるんに悩んでいて、お風呂に入るたびにヘチマでこすっていて、だんだんほそくなってきて「ほら。」と自慢していたのを思い出し、私も最近やばくなってきたのでマネしはじめたのですが、見事に二の腕が、手を振ってもぶるんぶるんと揺れなくなりました。
調子づいて、もっと、と固いボディブラシに切り替えてこすりだすと更に効果が。

そういえば、昔温泉でちょっと変な時間に入浴したとき、そこの仲居さんたちがいっせいに入ってきたことがあり、驚いたのが、いっせいにカメの子タワシで全身こすりだしたのです。
みんなすごく肌が綺麗だったので、なるほど、これかと思ったのですが
いくらなんでも、カメの子タワシはまだ早いと、徐々に固いブラシに慣れていこうという段階です。

いきなり固いものは肌が慣れるまでは傷だらけにあるのでムリです。
はじめは、用心してナイロンタオルの固めからはじめていくと安心ですよ。
たよりなく感じだせばレベルをあげていくのが良いと思います。

あと、そうしているのは、ぬるめの湯（２０分つかっていてうっすら鼻の頭に汗がでる程度）にして、その中でします。
ゆっくりつかることで痩せてきたのかもしれないです。

他には風呂の前後に必ずコップ１杯以上の水やお茶を飲んでいます。
今は太もものお肉に挑戦中です。