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東京で、自律訓練法を指導していただける所は、ありますか。
具体的な病気があるというわけではないのですが、緊張しやすいので、それを緩和するために習いたいと思っています。
ご存知の方は、教えてください。

  • 質問者:zaq
  • 質問日時:2009-07-06 14:52:09
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大学で心理学専攻でした。
「指導してもらいたい」ということですが、講習会のようなところを探しているという事でしょうか。
ピンポイントで「ここに行けばいい」というお答えは出来ませんが、自律訓練法については心療科の医師や臨床心理士なら間違いなくマスターしているものと思います。
ご本人が「病気ではない」とおっしゃっているので医師のもとを訪れる必要まではないと思います。
臨床心理士のカウンセリングなら、病名の診断もないし、zagさんの希望に近いと思います。カウンセリングは必ず長期続けなければならないと勘違いしている方もいますが、決してそうではありません。どのくらいでカウンセリングを止めるかは患者主体なので、自立訓練法を自分でできるようになった時点でzagさんが満足されたなら、そこで臨床心理士と会うのをやめても不自然ではありません。
もちろん、専門家に直接指導してもらって厳密に覚えるのが一番いいんですが、ネット上でも書籍でも「自律訓練法」のキーワードで調べるとやり方が紹介されています。そちらも参考にして下さい。椅子に座ってやる方法以外に、ベッドや布団に仰向けのままやる方法もありますので。
それから、自律訓練法は短期間で目覚しく成果が出るものではありません。数ヶ月や数年のスパンで粘り強く続けることが前提です。あまり大袈裟なものではないので、毎日の体操のような感覚で日常生活の中に組み込んでみてください。

  • 回答者:長老 (質問から6日後)
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この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

臨床心理士のカウンセリングを受けるという形(時間)をとって、自律訓練法を指導していただけばいいのですね。ありがとうございました。

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