パニック障害って治せるんでしょうか。一言だけの質問ですがよろしくおねがいします。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

パニック障害は慢性化する傾向が強い病気です。
遺伝的な素因から発するものでもあり、
元々神経質でイライラしやすかったり少しのことに不安を強く感じる人や
責任感が強く、怠けることが苦手で仕事を迅速に進めないときがすまない几帳面な人、
周りの人に対して非常に気配りをして
世話を焼いてしまういわゆる「人がイイ」と言われるようなまじめな人が素因子を持っています。
みんながみんな発症するわけではないのです。
こういうタイプの人が長期に渡る何らかの辛いことや恐怖体験、
人前で恥をかくなどをすると
広場恐怖・対人恐怖その他　恐怖症になりうつ病様症候群にまで移行、うつ病になってしまったり大変なことになります。

そうなる前にまず医者にかかりトリプトファン等（アミノ酸の一種）の投薬をうけつつ
食生活から見直し、生活状態の改善もはかります。
アミノ酸を多く含む食品は豆・豆製品・乳製品・ナッツ類など。

あと、生活上での心構えで
明日できることは明日しよう♪という、今日の業を今日為し終えて
明日のことは考えない。準備だけにとどめる。
先々のことを強く心配し、いまのうちにしておこうと思ってるのに
周りが沿わないから事が運びやしない！・・・など
「デキル」人が思いがちな　よけいなイライラを募らせて
周りの人間の「のろさ」やいいかげんさが　また神経に障るという悪循環を避けます。

イライラしたら腹式呼吸で落ち着けます。

これはパニック障害の根本治療とも言える方法です。
腹式呼吸をすると　パニック障害のひとに欠損して弱っている
「セロとニン」という物質が増加します。

この、セロトニンという物質が　ストレスなどイライラをおさえるのですが
パニック障害の人は　イライラや不安が頻繁に、また通常の人より多くあるので　セロトニンを消費し、悪循環が起こりますので
腹式呼吸で増やしてやるのです。

日々の生活では　さきほど述べたのんびり気分と共に
腹式呼吸に変わるセロトニン増加の行動としてあるリズミカルな行動も有効で、それらを取り入れましょう。
例えば　「ドラム」「読経」「ギター」「ジョギング」「ウォーキング」
こういった同じリズムを反復することがセロトニンを増加させます。

あと、寝るときには　明日のことを考えるのではなく
今日のことを振り返る時間して　穏やかに寝ましょう。

明日は明日の風が吹く

回答者：Romi (質問から43分後)
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