質問

２４時に寝て５時に起きます。平日は５時間ですね。
通勤にドア・ツウ・ドアで１．５Hかかりますが途中から始発に乗り１H睡眠。さらに不足分は土・日に補っています。

今はサラリーマン現役なので、『睡眠』は定年後、老後の楽しみにとっておきます。

• 回答者：やれやれ (質問から19分後)
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昨日は３時間半ですが、平日の平均は５時間半位です。
日によってかなり違いますね。
たまには、８時間くらいのこともありますし。

でも年を取ったためか、今は６時間位でいいのかなと思うようになりました。
最低限の睡眠は絶対に必要ですが、寝ている時間はもったいないと思うようになりました。

• 回答者：どんどこどこどこ (質問から20時間後)
• 0

現在は事務職なので6時間くらいは確保していますが、前職営業だった時は
3,4時間なんかもざらでした。さらにストレスで不眠症になって大変でした。
睡眠時間が確保するのが一番ですが仕事によってはなかなか難しい職種もあるので量より質に心がけるといいと思いますよ。よくある安眠枕と寝る前に筋ﾄﾚ等で運動すると比較的良く眠れます。

• 回答者：へべれけ (質問から19時間後)
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4～5時間睡眠が平均です。

帰宅が遅い、朝が早い！もう　目の下くまこちゃんです(泣）

睡眠時間を確保するには帰宅してさっさと用事をすませて

部屋を暗くして寝る。通勤が電車であれば　電車で寝る。

会社の昼休みに　さっさと弁当食べて机にふせて寝る。

こんなところでしょうか(^_^;)

• 回答者：時間が欲しい子 (質問から12時間後)
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5時間です。
時間よりも、生活リズムを狂わせる方が体調にはよくないので、できるだけ心がけています。

• 回答者：firi (質問から9時間後)
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平均は５時間くらいです。工夫はしていません。逆にプリズンブレイク借りて

徹夜で会社いき営業のノルマこなせず最近毎日怒られています。

なんか睡眠時間が短くても目覚めの良いつけてねる腕時計があると嵐の松潤が

いってました。検討の価値はあると思います。

• 回答者：moviefan (質問から4時間後)
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５時間くらいです。本当は、私も７時間くらい睡眠時間を取りたいのですがなかなか取れずにいます・・・。
アロマを炊いてリラックスして寝る様にしています。

• 回答者：咲耶 (質問から3時間後)
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睡眠時間をがっつり取る方法というのは私も知りたいくらいなのですが、私は朝なるべく遅くまで眠れるように、朝ご飯は抜いて会社で食べるようにしています。これで３０分は稼いでいます。

• 回答者：材木 (質問から42分後)
• 1

平日は４～５時間です。
休日で６時間くらいです。
物理的にそれ以上はとれません。
なるべく短時間で熟睡するようにしています。
部屋の明かりを落ち着いたものにするとか、
寝具を心地良いものにするとか。
寝る前に飲むグラスに２・３杯のお酒も熟睡対策です。

• 回答者：毎朝5時半起床 (質問から25分後)
• 0

2時に寝て、６時に起きてます。毎日そんな感じです。
しっかり睡眠できたというのと、何時間睡眠をとったかということは比例しません。もし、本当に疲労をとる睡眠を希望されているようでしたら、もったいないと思われるかも知れませんが、考えうる最高のベッドを買ってみてください。他のものにはお金を出すのに、1日の内の何十パーセントかをすごすベッドにお金を掛けている人が少ないですね。木のすのこみたいなものの上に布団を敷いてとか、ベニア板のようなベッドでは疲れは取れません。
また、軽くて保温性が良く、湿気を良く吸ってよく吐き出すコンフォーターや、ピローもソフトなものから、若干ハードなものを何種類かそろえてみてください。今まで想像もできなかったようなすばらしい朝を迎えられますよ。
睡眠の科学をしっかり勉強している家具屋さんや寝具屋さんと相談してみてください。人生変りますよ。
まあ、宝くじ当ってからでもいいかも知れませんけど。

• 回答者：そにっぷ (質問から23分後)
• 0

だいたい、５～６時間ぐらいです。

土曜と日曜の朝に貯め寝します。

寝れる時は昼ぐらいまで起きてきません。

でも、仕事の都合で出来ない時は、昼休みにうたた寝ですかね。

• 回答者：読めない空気 (質問から21分後)
• 0

平均６時間位です。
土日でも間に合うことは土日にやります。

• 回答者：なな (質問から17分後)
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会社勤めですが仕事で睡眠時間が削られている事は無いです。
自分の趣味で夜にパソコンを触ってて寝不足がほとんどです。
平均睡眠時間は6時間～8時間ってところです。
睡眠時間をがっつり取る方法は早めに寝る事くらいでしょうか。

• 回答者：たか４１ (質問から15分後)
• 1

８時間ぐらいです、仕事場近いからゆっくりです。

• 回答者：omom (質問から12分後)
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8時間睡眠をとるようにしています。
　と言っても、今は残業がない時期なので、寝れているのですが…。
　年度末などは4～５時間程度です。
　私の場合は

　仕事を家に持ち込まない。（仕事のことを家では考えない）
　帰ったら寝る時間を決めておく。（決めた時間には何があってもベッドに行く）
　眠くなくてもベッドに入って目をつむる。
　ベッドの上では何もしない。

　などですかね。
　とにかく寝るときは寝る！
　っていうことにしています。

• 回答者：まな (質問から10分後)
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夜１２時半ごろに寝て、朝６時半ごろに起きるので約６時間です。
最近は夜・朝ともにネットやテレビが生活の習慣になっていて、睡眠時間はこのぐらいになっていますね。

• 回答者：ゴーゴー大塚明 (質問から10分後)
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５～６時間です。
通勤・退勤の移動時間、昼休みなどに不足分を補います。

• 回答者：だるうぃっしゅゆう (質問から7分後)
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毎日、１２時ごろ就寝し、６時に起きるので約６時間です。
実家暮らしで家事を両親に任せきりなのと
毎日６時には会社を出られる生活なので、あまり参考にならないかもしれませんが…

早く寝ようと決めた日は、食事のあと３０分くらい休み、
すぐお風呂に入って寝てしまいます。
ＴＶをあまり見る習慣がないので、毎日その気になれば９時ごろ眠れると思います。
ＴＶはみたい番組だけ録画して、休日に見る！ということにすれば
平日の睡眠時間を確保できるのではないでしょうか？

• 回答者：aona (質問から5分後)
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4時間くらいです。
寝る1時間位前に思いっきりお酒を喰らいます。

• 回答者：来て (質問から3分後)
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