質問

眠る前は、チーズとホットミルク。熟睡です。

• 回答者：斎藤しのぶ (質問から7日後)
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生活習慣が大切です。

6，7時間で起きて、
体を慣らす必要があります。
寝る前のコーヒーやお茶は避けた方がいいです。

コーヒーの飲み過ぎは刺激するようです。

アロマや寝る前にストレッチをして気分転換を図ることも大事です。

• 回答者：ほーむ (質問から6日後)
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テアニンやハーブ等、寝る前に飲むと睡眠の質を変えてくれるサプリメントがありますよ。

• 回答者：匿名 (質問から4日後)
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いいなあ。私なんか、仕事から帰るのが夜1時頃で朝は8時前なので、どんなに寝ても7時間寝られません。結局4時間くらいしか寝てないんですけどね。

まあ、起きなければいけない状況を作れば、起きられますよ。

• 回答者：しくは (質問から17時間後)
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お昼休みに　３０分　寝ることが出来たら
かなり楽になりますよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
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早く寝れば解決すると思いますが。
習慣が目を覚ましてくれるようになりますよ。
私は必ず仕事が終わった後に仮眠してましたが．夜寝つきが悪いので
止めたらコケッと寝られるようになりましたから

• 回答者：匿名 (質問から7時間後)
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睡眠を改善するには３ヶ月はかかるそうですよ

最初はつらいでしょうが・・・
６時間と決め手リズムをとれば少し筒なれると思います

ちなみに私も８ｈは寝たいです

• 回答者：カエラ (質問から4時間後)
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①下の方と一緒ですが、１時間半（９０分）単位が
眠りが浅いタイミングなので、無理なく起きれます。
現実的に６時間・７時間半・９時間あたりとして、
今とほぼ同じ「７時間半」にしてみたら如何でしょうか？

②休日には、しっかりと体と頭（精神）を休めましょう。（溜め寝は逆効果）
ストレスは、睡眠に大きく影響するモノです。
眠り過ぎるのも眠れないのもどちらかの（又はどちらも）
バランスが崩れている証拠です。

③今から勤務先の近くに「引越」を考えてお金を貯めましょう。

④ビタミン剤のＱＰコーワゴールドは、多少の睡眠不足なら覚醒します。
但し、効き目が強い代わりに、血の気がすーっと引く貧血様の感覚になります。
恐らく効果が切れた合図でしょう。
次の１錠（上限：１日２錠）を飲めば復活します。
※１８０錠で１７８０円程度です。

• 回答者：ある意味覚醒剤かもね (質問から3時間後)
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私は昼休みなど時間のあるときに仮眠をとります。
15分くらいでいいですので、目を閉じてください。
人前で気になるのであれば、トイレの個室（洋式）でも睡眠してください。
トータルで8時間寝るという発想が大事です。
そうすることで、6時間くらいの睡眠でおきれるようになります。
持論ですが、睡眠にはレムとノンレムで1.5時間のサイクルがあるといわれます。
なので、6時間睡眠がちょうどいいとおもいます。

• 回答者：90分単位の法則 (質問から2時間後)
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目覚ましで起きる習慣をつければ、その時間帯で起きれるようになります。

ただし、不安がありますので、目覚ましはちゃんとセットして寝てください。

また、昼休みに少しでも眠るようにされたらどうでしょうか。

• 回答者：パソコンおじさん (質問から57分後)
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熟睡するしか・・・

睡眠の基本のパターンは、
レム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しだそうです。

大概２時間周期程度。

目覚ましで、指定した時間付近で自分が起きやすい時に作動するのをＴＶで・・・
６時に指定しておいても、５時半に起こされる時もあるわけです。

• 回答者：kingofitou (質問から24分後)
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会社の昼休みに10分でもいいから昼寝しましょう。
実際に眠らなくてもいいので、目を閉じてじっとしていましょう。
あと、電車通勤でしたら、電車の中でも同じようにしましょう。
眠らないでじっとしているだけでも、睡眠の70％の効果はあるとも言われています。
暇を見つけては休むようにするといいと思いますよ。

• 回答者：匿名 (質問から7分後)
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