質問

もちろん効果はありますよ。
ただ、腰を痛めないようにしたり
腹筋を鍛えたなら背筋も鍛えないと
バランスが悪くなるので、そこにも
注意しながら頑張ってください。

• 回答者：黒月つかさ (質問から5分後)
• 3

効果ありますよ
なぜ数字を描くようにするか・・・
つまり、ひねるときに、腹筋に意識を集中することが大事と言われ必ず意識しながらやってます

• 回答者：樹 (質問から7日後)
• 2

効果ありますよ。
まずお腹より背中の腰辺りの筋肉が左右に割れました。
バレエでもこの方法で筋肉つけていくようですよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
• 2

続けないと駄目ですが効果ありますよ

まだつらくて20回くらいしか出来ませんが
ぽよぽよが少し減りました
慣れたら回数を増やしたいですね

• 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
• 0

私もお風呂あがり、毎日やっています。

しんどいですが、

30回できるようになりました。


数カ月ですが、大分、おなか周りに違いがあります。

• 回答者：くまさん (質問から7日後)
• 2

効果ありますよ。毎日やると３ヶ月ぐらいたつと効果が実感できると思いますよ。私は６ヶ月続けてますが、ビール腹がみごとにひっこみ、力入れると軽くお腹が割れるのがわかります。
その腹筋やっているときお腹を手のひらで触って、筋肉を使っていることを意識するといいですよ。

• 回答者：pnedved (質問から6日後)
• 2

効果がありました。
下腹が締まりました。
ゆっくりとする事の方が辛いです。私は３０までできますが．２１の1がしんどいです。
また．足を伸ばしたまま下にスレスレ付かないで１０まで数えるのもいいですよ。
かなりキツイですが。

• 回答者：匿名希望 (質問から11時間後)
• 1

少ししまった感じがします。

• 回答者：ｆ (質問から11時間後)
• 0

そのエクササイズそのものではありませんが、似たようなエクササイズをしています。
室内ですると体への負担が大きくて長続きしないので、入浴時に湯船の中で行っているのですが、余分な力が要らなくて簡単に出来るのに筋肉が意外と使われているみたいで、お腹と太ももがスッキリしました。

• 回答者：目指せスリム (質問から8時間後)
• 1

しています。
段々と長い時間出来る様になってきますし少しスッキリしてきました。
それに加えて腰をよく動かす運動もしています。

• 回答者：匿名希望 (質問から56分後)
• 3

同じトレーニングしてますよ
最初は太ももがパンパンになりすぐに挫折しましたが慣れれば平気にになりました
腹筋効果もありブヨブヨお腹から引き締まって来ましたよ

• 回答者：匿名 (質問から44分後)
• 1

効果ありました。
やった後、筋肉痛になるくらいやれば、基本的にどの腹筋も効果があると思います。
最近のおすすめは、と言うかお気に入りはｙｏｕｔｕｂｅで拾った海外の
「６分間で最強の腹筋になる」ビデオです。
半分くらいしかできませんが、すごく効きます。

• 回答者：はた (質問から15分後)
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