質問

終了

ウォーキングしている方に質問です。

朝、ウォーキングをしているのですが、
中々早く起きれなくて、３０分位で帰ってきて、
シャワーを浴びてから、朝食→出勤してます。

ただ、出来れば健康の為、と言うより
痩せたいので、もう少し時間を延ばそうと
思っているのですが、皆さんは、いつ、どの位（時間）歩かれてますか？参考にお聞きしたいです。

実際にやってらっしゃる方のみお答え下さい。

質問者：匿子
質問日時：2010-10-03 12:32:22
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ベスト回答

こんにちは。

私は「健康のため」とウオーキングをはじめ、午後に毎日２時間以上は歩いています。
（退職しましたので）
少しメタボ気味で、HｂA1Cが高くその対策もあり天候に関係なく、最近は歩くだけでは
物足りませんので、近くの里山に登ったりします。（３時間以上もよくあります）

結果は、HｂA1Cも適正値に戻り、体重も６Kgくらいは減りましたが、それ以上は減り
ません。これ以上は別の（筋トレなど）をしないとと考えています。
だけどやりすぎて疲れてしまうのも・・・ちょっと違うのではないか、と思います。

ウオーキングや運動を続けますと、ある程度はダイエットにもなり、また体調も良くは
なりますが、それにも限界を感じています。
ただ、体重は減りませんが、「最近やせたね」とは言われるようにはなりました。
筋肉質になり身体が締まってきたのかもしれません。風邪等を引く事もなくなりました。

まあ、健康になれれば、それで良いかなと思っています。
参考にならないかもしれませんね。ゴメンナサイです。

===補足===
楽しくないと、続けられないですよね。
今日も近くの山といっても車で小１時間くらいの山（２８７ｍ・・・物足らないのですが）
に地元のサークルの方たちと行って来ました。退職したアラカンの特権です。（ＴＴ）
ただ歩いているだけですと、やはり飽きてきます。自分の場合はとにかく健康第一
とは思っていますが・・・
コメントを拝見していますと、まだ私ほど時間も取れないご様子ですので、ためしに
何かのサークルで実施しているハイキングなど、ご都合が付きましたら参加してみたら
いかがかと思います。（自分の体力の範囲で）
何回か参加していますと、スタッフさんとも顔馴染みになりますし、同じような方たちと
お友達になれるかもしれません。また自分ひとりではやれそうもないことを、皆でやれば
案外出来てしまい、その自己満足感や、山頂に立ったときの達成感は格別です。
私も、間に「ダッシュ」するジョギングもどうかとは考えていますが、まだそこにいたって
おりません。
職場での同じような方との行動、なんかは過去に多忙のせいで怠ってきて「やれば
よかった」と反省していることの一つです。
遅すぎかもしれませんが、いまになってあちこち顔を出しています。１１月には「○○
十里ウオーキング】にも挑戦してみようと思っています。
又余計なことばかり・・・
ベスト大変有難うございました～＼(^o^)／

回答者：匿夫 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
いえいえ、とても参考になりました。

実際にウォーキングだけで、ほっそりスリムのナイスボディ！！
とは思っていないのですが、体重が減るより、見た目が引き締まり、
更に健康になるのはいいですよね！

楽しく、無理なく、でやってられて、とても素敵です。
私は体調をスグに崩したり、疲れたりするので、
その改善にもなりそうですね。
もうちょっと、歩く時間を長くしてみようと思います。

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回答

私は夜、20～30分くらいしています。
でも、朝する方が痩せると聞きました。

回答者：匿名希望 (質問から10時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
朝する方が痩せるのですか？
確かに、脂肪燃焼している時間が長そうですね。

回答

夕方にしています、でもなかなか歩けないですね。

回答者：とくめい (質問から9時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
時間が取れないと、なかなか歩けないですよね。
もうちょっと頑張るように工夫しようとおもいます。

回答

夜に１時間近くしてます。
２０分以上しないと脂肪燃焼できませんからね。

回答者：匿名希望 (質問から8時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
夜や、朝晩両方している方が結構いらっしゃって、
とても刺激になります。

私も頑張ろうと思います。

回答

朝は私も早起きが苦手なので
夜1時間ウォーキングしてます＾＾

回答者：ひまり (質問から8時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
夜だとゆっくり時間が取れますモンね。
私も朝、曇っていたりすると眠くて眠くて…。

夜も考えて見ます！

回答

朝、30分くらい、夜、30分ウォーキングしています。

回答者：匿名 (質問から7時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
朝だけでは時間が取れなかったら、
夜もやればいいですよね。

結構、朝晩やってる方が多いのでビックリしました。
わたしも頑張ろうと思います。

回答

仕事が終わったら河川敷を走ります
約30分程度
下半身がとても痩せました。
それと動きも軽くなりましたね

回答者：匿名希望 (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
下半身がとても痩せた！なんて、とても羨ましいです。
やはり、走った方が良いんでしょうねぇ。

筋力がついて、動きが軽くなるのも分かります。
わたしも、がんばります！

回答

仕事が終わって夕食後に、ウォーキングとジョギングを組み合わせてやっています。
慣れてくると2０分以内で目標の距離をクリアーしていったので、
距離を伸ばして、４０分以上は行なっています。

回答者：匿名 (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
時間ではなくて距離でなさってるんですね。
ジョギングとの組み合わせで、現在４０分以上ですか。
もうちょっと体力がついたら、
私もジョギングと組み合わせてみようと思います。

回答

夕方に1時間20分ぐらい歩いてます。
3ヶ月で3kgばかり、体重が減りました。

回答者：匿名オジサン (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
夕方だと、ご飯前でしょうか？
１時間以上歩かれるのは、尊敬です！
見習いたいと思います。

回答

夕方に一時間ほどやってますね。
朝は苦手なので無理ですねえ。
夕方だとやってから風呂入って
御飯食べるのが至福の時間になりますよ。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございました。

お風呂の前だと、効率的ですよね！
さらに運動後のご飯が美味しそう♪

でも、ご飯の時間がちょっと遅くなりそうですね。
参考にさせて頂きます。ありがとうございました。

回答

毎朝３０分してました(過去形)。

が、痩せないので、毎朝３０分ジョギングしてます。

効果テキメン。

回答者：216 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございました。
ジョギングは効果ありそうですね。
時間が取れないなら、それが良い方法ですね。

ただ、元々体力が無いので、ちょっときついかも…。
効果があった様なので、もちょっと気合入れますっ！
ありがとうございました。

回答

健康の為なら歩くのはいつでも良いそうですが　カロリーを消費する為なら食後が良いそうです
いつもより少し大股で少し早歩きが良いそうです
１時間歩いて普通の茶碗１杯位のカロリーが消費されます
私は食後１時間位したら３０～４０分位歩いてます

回答者：匿っち (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
食後の方が良いんですか？
朝はむずかしそうなので、夜、歩く時は食後にしてみます！

回答

私は、夜４０分ぐらいウォーキングしています。
昼間はできるだけ、エレベーターやエスカレーターに乗らないようにしています。

回答者：匿名希望 (質問から41分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
普段からの心がけもあるんですよね。
分かってはいるんですが…（＾＾；
気をつけてみます！

回答

わたしも30分ぐらいです。
なかなか痩せられませんね。

回答者：匿名 (質問から37分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答、ありがとうございます。
そうなんですよ！なかなか、痩せるとなると、
それだけだと難しいようで…。

回答

私は朝は出来る時は同じく３０分くらいです。
メインは帰宅後に１時間歩いています。

回答者：匿名 (質問から35分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
朝と帰りと両方歩いている方が
結構いて、ビックリしています。
尊敬します＆見習いたいと思います。

回答

夜　1時間弱歩いています。

回答者：匿名 (質問から23分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
そうですね、夜の方が長くあるけますよね♪

回答

朝は４０分くらい歩いて、仕事帰りは20ｋｍほど会社から自宅まで走って帰ってきます。

回答者：しくは (質問から21分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
朝と夜ですか、尊敬します！！
しかも、２０Ｋｍを走るんですね。
ますます尊敬です♪

回答

仕事の前は、程々がいいでしょう。
仕事に影響しないように・・・・

基本は１時間ぐらいは歩きたいですね。
仕事から帰ってから、食事前にいかがでしょうか。

また、通勤での歩行も考え方によっては、多くできますよ。
早めに家を出て、ちょっと遠回りすればそれだけ歩く時間が
長くなりますので、効果的ですよ。

回答者：匿道 (質問から18分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。
そうですね！１時間ぐらい歩けるのは理想です♪
仕事から帰ると、あまり遅くに夕飯を取りたくないので、
スグに夕飯の準備をしてしまいます。
夕飯前、検討してみます！！

通勤時には、一駅手前から歩く。などやっていたのですが、
今年の猛暑で、暑さと汗をかいて会社に着くのがイヤで
止めてしまいました。