短い距離（２０～３０メートルぐらい）を一日５～１０往復全力で走ればだんだん速くなりますよ＾＾
筋力をつけようとして足に重りをつけて走るのは、足を痛める原因になるからやめたほうがいいです。
筋力をつけたい場合は、近くにゆるやかで長い坂があれば、そこを走る。そのとき、地面を思いっきり蹴るようにして走れば一、二週間である程度筋肉はつきます。＾＾
ついた筋肉は長い間おちることはないですｗ
いま述べた方法は普段歩いているときにも活用でき、とても効果的です！！
ここまで述べた方法は短距離で足を速くする方法で自分も試してみて効果があった方法です。
長距離の場合は長い距離を自分のペースで走るのがいいと思います。
重りをつけたい場合は無理せずかるいものをつけるといいです。
これも経験上いえることです＾＾
あとはこれを継続することが一番大切です！！
最低でも週４ぐらいはしたほうがいいでしょう。
走るときのフォームも大切です！！
俺はそんなにきれいじゃないけど＾＾；
俺の友達に中一のころは遅かったのに、中二でいきなり速くなったやつがいたんです＾＾；
そいつの走るフォームは中一のときはきたなかったけど、中二では野球部で一番きれいでした。
そしてそいつは、部活内の５０メートル走で３６位から４位まであがりました＾＾
だからフォームも大切です！！
最後に、一番いい方法は自分にあった方法だと思います。
それがわからない場合は、いろいろ試してみるといいです＾＾
ここに書いたのはあくまで俺にあった方法ですのでｗｗ
