うつ病で通院していますが、何もやる気が起きず、仕事にも就いていません。何かいい方法はありませんか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

何もしなくていいんです。やる気が起きなくて、仕事はもちろん、食事もお風呂もしなくてもいいんです（食事はバナナやカロリーメイト、クッキーや豆腐くらいなら簡単に摂れてオススメです)。

今は気を楽にして休みましょう☆　それが一番の良薬です。

あとは、うつの原因(不安要素)を取り除くことです。

とりあえず、お金に困っていないのであれば、今は悩まず焦らず、の～んびり休みましょう。

それがなかなか出来ないのがうつ病になる方の性格ですが、なるべく、なるべく気を楽にしましょう。

ちなみに私リアルさん同様、時間はたっぷりあるのに何もする気がなく、ただただ日々を過ごしてました。

職場の不理解や、休職の期限、生活費など、不安要素があり、なかなか回復は難しいです。

でも、時と共に、ある程度活動できるようになります。

とにかく、今はなにも出来なくていいんです。

おそらく、過去にいろんな大変な思いををしてきたと思います。

だからその分を取り返すというか、大変だった分、神様が休む時間を与えてくださったと思って、今は気を楽にして焦らず休みましょう。

あと、お薬をきちんと飲みましょう。（個人的に)誘眠剤は多少減らしてもいいとは思いますが、抗うつ薬、抗不安薬は先生の処方どおり【必ず】飲みましょう。

飲む回数が分けられている場合、食後だけど、食べてないからという理由で飲まないのではなく、起きていられたら食べて無くても回数は守ったほうがいいです。
ただ、朝起きられなくて朝の分飲めなかったからといって、朝の分を昼や夜に一気に飲むのは危険ですのでやめた方がいいかもしれません。
そういう場合は、先生にきちんと話して、回数や量を相談しましょう。

もし副作用が酷かったら先生に話して、薬を変えてもらいましょう。
また、おくすり１１０番というサイトで、薬の効能、副作用などが解ります。
（ただし、具合が悪い時にうつの本やネットでの情報などを得るのは、逆に不安になったりしますのであまりオススメしません)

また、先生との相性などもあるので、お医者さんを変えてみるのもいいかもしれません。

回復してくれば、自然に動けるようになります。

そこから、体力を回復したり、規則正しい生活が出来るようにしていきましょう。

私は、休職の期限切れ間近になって、ようやく動きました。

性格的に、私は追い込まれないと（例えば夏休みの宿題を３１日になって慌ててやるような）動けないようです。

そういう【きっかけ】【決心（やる気）】も、活動できる目安となる場合があります（それも、ある程度回復してきてからのことですが)

正直、学校や会社などは、通うことで、生活リズムができ、疲労でよく眠ることも出来ます。
逆に闘病中は家に篭りやすく、自分で生活リズムを作らなくてはならず、うつ病の人にとって、それはかなり大変です。

また、孤独に耐え切れず、でも誰かと接したいという、欲張り？な状態に苦しむことも多いですので、なるべく気軽に話せる友人や、ネットなどで交流を深めるのもいいと思います。
（ただ、同じ病気の人の場合、相手の症状が悪い時に自分もその影響を受けてしまうので注意が必要です)

私は酷かった時は、バラエティやロックなどの騒がしいものは聴けなかったし、暗くドロドロしたドラマやニュースなどは見られませんでした。

まずは、夜更かしはやめて、２２時くらいにはパソコンを消し、お風呂につかって（出来たら温めの半身浴で芯まで温まるといいです)、その後はモーツアルトなどの静かな曲でも聴きながら、照明も暗めにし、寝る前に頭に残るような本や音楽は避け、のんびりと過ごして、体のほてりが程よく落ち着いてきたら寝ましょう。
できたら、０時か１時には寝たい所です。
次の日何も予定が無いからと、ついネットなどをやって夜更かしをするのは本当によくありません。

そして、薬で眠いと思いますが、昼くらいまでには起きるようにしましょう。

あと、布団に入ってしまうと、ほぼ出られなくなりますので、なるべく横になるのは避けたほうがいいです。
また、普段布団の上にいると、そこが【寝る場所】というより【活動する場所】と心身が錯覚し、眠れなくなります。

あと、今は冬季うつでさらに症状が悪化する時期でもあるので、なるべく日に当たりましょう。カーテンも開けて、部屋も明るくしましょう。
ちょっと寒いですが、ベランダにでも出て、軽く体操などをするくらいで充分です。

皆さんも含め、楽しく優しく幸せに生きていける世の中になれることを願っています。

回答者：ゆーたんたん (質問から7日後)
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