いつも、眠たくないわけでは無いんですが、ベットに入るとなかなか寝れないんです。これって、なんででしょうか？どうすれば、早...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

仕事でもプライベートでもパソコンや携帯電話をし過ぎると脳の方がハイテンションになっていて、寝付けなくなります。
車で言うとエンジンをかけっぱなしにしておくとやがてオーバーヒートしてバッテリーがあがったりして大騒ぎ・・・そんな感じになるんです。
仕事手パソコンを使わない訳にはいかないでしょうから、必要以外に携帯をいじらない、パソコンをしないと言う事ですね。

脳のメカニズムとしてはそんな所です。
それを言われてもぉと言われるでしょうね、部屋は必ず真っ暗にする、夜家に帰ったら間接照明にしてちょっと部屋を薄暗くしてしまいます。
ビジネスホテルやシティホテルの照明ってちょっと暗く感じませんか?
あれは間接照明を多く使っているからなんですが、それに対して旅館と言われる和風旅館だと証明が明るく感じませんかね?
日本と欧米の照明に対する考えの違いらしいですが。
体に夜暗くなったら寝るんだぞぉと言う事を学習して貰うのがいいんです。
部屋の照明が蛍光灯タイプで明るいのであれば、それはそのままにしておいて、間接照明の照明器具を部屋において、夜は間接照明だけにしてみるのもいいです。
そしてクマさんの原理を使います。
クマさんは冬眠に入る前に、沢山食べモノを食べてから冬眠します。
その際に体温が下がっていくんですよ。
人間で言うと、お昼ご飯を食べた後に眠くなりませんか?
お昼ご飯を食べると体温があがり、その後徐々に体温が下がっていくんですが、その時に眠くなります。
とはいっても寝る前にご飯はいかがなものかと思うので（メタボの心配があります）お風呂に入って体温を上げてから、お布団にGO!!です。
徐々に体温が下がっていくと共に眠気が・・・と言う事になります。
お風呂のない日はホットミルクですね、牛乳に含まれているたんぱく質が精神を安定させる効果があり、暖かいミルクを飲む事によって、体温が急上昇します。
そしてやがて体温が下がっていきますから、眠気を誘います。
眠れないからと言って気にしてはいけないですよ。
ナポレオンだって1日3時間は寝たんですから、寝付けないと言っても皆さんどこかで睡眠をとっています。
昼間に影響するなら、お昼寝を15～30分取れば、物理的な睡眠時間はかなりの部分で確保出来ます。
まあ脳がハイテンションになったまま寝ろと言っても無理な話と言う事さえわかれば、気楽になります。（脳＝車のエンジンと思ってくれてもいいです）

回答者：匿名希望 (質問から15時間後)
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