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質問

終了

もし、一ヶ月でやせようとしたら、週に２～３回体育館で走ったりジムに行ったりして、
＋家で何かをして、どれくらいやせられますか？？
ちなみに１５歳で１５６㎝くらい、４８kgくらい、３年前まで週３～４で運動し、その後は文化部で、
筋肉は少し落ちてると思いますが、力を入れると形は変わりますｗｗ
太ももとウエストがけっこうヤバイです。
筋肉太りしない方法と、効果的なやせ方など、いろいろ教えてほしいですっ！

質問者：ぴーち
質問日時：2012-01-15 20:14:18
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ベスト回答

効くのは。。。
☆リンパマッサージ
☆エア縄跳び100回
☆もずく
などなどです！！

激しい運動は、筋肉が結構ついてムキムキになってしまうので
ちょっとした運動がオススメですo(^▽^)o
あとは、間食は禁物ですね。。。

回答者：えりな (質問から3日後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

ありがとうございますっ！！
今、朝ヨーグルトたべて、夜もずくたべてますっ！！
激しすぎない程度に運動もやってみたいとおもいます！！

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回答

やせる＝運動
というイメージは捨ててください。
なによりも生活に影響があるといいます。
例えば肉を食べてください。炭水化物は太りますが、肉はふとりません
肉を食べてダイエットもできますよ

回答者：初音ミクファンchika♪ (質問から7日後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

肉＝太るとおもってました！！
炭水化物を取り過ぎないようにして、肉は控えないようにします！
ありがとうございます

回答

実験の結果ジムへ行くのも家の掃除、家事などを一生懸命するのも運動量は同じだそうです。（ジムでものすごいメニューをこなしてる人についてはわかりませんが）
あと短期間に痩せようと思われるなら食べないことです。運動したら、基礎代謝は良くなるそうですが、運動で使われるカロリーはそれほど期待できないです。

回答者：匿名 (質問から4日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

そぉなんですねっ！！
でも、学生なので、家事はあまりできないと思います。
なので、とりあえず間食はやめて、運動もがんばりたいとおもいます

回答

痩せやすい人そうでない人がいますし、食事内容にもよりますからどの程度痩せれるかは何とも言えません。
ですが、今まで運動を何もしていなかったのだとすれば２ｋｇくらいは痩せれるかもしれません。
食事も気をつければもう少し減らせるかもしれません。
筋肉がつけば体重は減りませんが見た目に引きしまった感が見られて見苦しい感じはなくなります。

回答者：匿名 (質問から16時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

やっぱりお肉がついていると・・・ですよねｗｗ
なので、インナーマッスル？を意識しながらやってみたいとおもいますっ

回答

どういったダイエットがしたいのかによると思います
例えば見た目が変わるようなとか、純粋に体重を落とす
色々あります
筋肉太りをしないならとりあえず全身運動で少々筋肉量増やし、代謝を上げていくのがベストかもしれませんね
まだ15歳なら身長の変動もあるでしょうが無理な運動はあまりされないように
あとは食事制限ですね