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10kmを40分で走るにはどのようなトレーニングが必要ですか?

  • 質問者:きよ
  • 質問日時:2008-09-16 23:10:38
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まず、自分が10kmを、何分で走れるか知ることが必要です。
そうすると、タイムをあと何分縮めないと行けないかが分かります。
1kmでも100mでもいいから、どれくらいの時間で走らなければならないか計算すれば出るので、その区間のタイム差を縮める練習をします。
最初は無理せず、全体のスピードを上げるようにして、それから区間ごとのタイムを縮めるようにします。そうすれば、5kmまでは良いペースで走れたが、その後はだめだった。というようなことを繰り返して10kmまで、ペースをいじするようにします。

  • 回答者:ねね (質問から51分後)
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