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はじめまして。
ダイエットで困っているので同じような経験のある方、是非助言下さい。

現在153cm、56㌔ の30代経産婦です。
食事、運動に気をつけてダイエットしていますが全く効果がでません。

毎日の食事は以下の通り
朝8:30
食パン6枚切り1枚にスライスチーズ
目玉焼き(醤油)
サラダ40g(mtcオイルとレモン、塩)
サラダチキン(グリルして塩コショウ)
フルーツ入りヨーグルト70g
牛乳120ml
昼12:30
フルーツ玄米ブラン1袋360kcalくらい
夜19:00
牛肉の赤身150g(塩コショウ)
きのこ類50g(ポン酢など)
納豆1パック

間食はなく飲み物はブラックコーヒーや無糖紅茶など。ジュースの類は飲んでいません。
健康補助の類はマルチビタミンと青汁を取っています。
アルコールは1週間に2度ほど、赤ワインをグラス1杯くらい。おつまみは夕食なので上記以外はなしです。
たまのご褒美的なものもありません。

運動は朝食前に筋トレを15分、有酸素運動で昇降運動を20分ほど。
仕事はデスクワークなのでほぼ動きません。
現在テレワークの為通勤などで動くこともありません。
お風呂はシャワーですませますが、寝る前に足湯を10分、23-24時くらいに就寝です。

普通より食事は控えめと思っていますし、食べるものも血液型に合わせた食材にしているつもりです。
運動は少し足りていないですが、56㌔はおかしいと思っています。
昔、極端な食事制限(1日1000kcal前後)をして67㌔から47㌔まで減らしたことはありますが、出産で55㌔までリバウンドしました。
一昨年まではもう少し普通の食生活でしたが52㌔ほどでした。
54㌔になって危機意識をもちダイエットを始めましたが2ヶ月で2㌔増…泣きそうです。
1㌔太るのに7400㌔カロリー必要といいますが計算が合いません。

  • 質問者:esmo
  • 質問日時:2021-06-12 11:19:26
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