質問

最近、捻挫で通院し、ジョギングでひざも痛めたこともあるのでついでに、病院で聞いたのですが
いためてすぐは冷やして、おちついたらあとは暖めるのがいいそうです。
すぐは、はれていたり炎症を抑えるのには冷やすのですが、そのあとの回復は、暖めることで、自分で回復する力を増進しているそうですよ。
私（30代）も久々に捻挫をして、日に日によくなるので病院に行かなかったのですが、１週間たっても１箇所だけ痛みが引かず病院へ行きました。
久しぶりって、自分の回復力もわからないし、どうしていいかわからないのですが、やっぱり病院ははやめに行く方がいいみたいと実感しました。

• 回答者：匿名希望 (質問から34分後)
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理由がほぼ分かっている痛みなので、２，３日様子を見る。２，３日して痛みが引かないようならば、病院へ行く。

• 回答者：シティー (質問から11時間後)
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温めてください。
お風呂に入るとなおるかもです。

• 回答者：respondent (質問から4時間後)
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曲げると激痛がはしるなら、普通の筋肉痛ではないと思うので病院に検査してもらった方がいいです。
筋肉痛は筋肉が疲れていて筋肉がパンパンという感じです。

• 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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暖める・・・が通常正解です。
そして、下から上へと揉むのもコツです。

• 回答者：知識人 (質問から2時間後)
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私も普段の運動不足を解消しようと、無理をしてしまうことがあります。
冷湿布を貼りました。
これで、しばらく、様子をみるといいと思います。

• 回答者：知識人 (質問から37分後)
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運動をした後の筋肉痛であれば、湿布などで冷やした方が効果があります。
普段使わない筋肉を、急に使うと筋肉痛になり、歩くのにも影響があるのではないですか？

しかし、以前から膝に痛みがあってぶり返したのであれば、診察を受けることを
お勧めします。

• 回答者：takamachi (質問から17分後)
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みなさんが言っているように暖めるのはよくないです。

冷やした方がいいです。急激に冷やすのもよくないので、氷など入れた袋にタオルを巻いて患部に当てるといいですよ。
エアサロンパスが、よく効きます。

• 回答者：匿名希望 (質問から16分後)
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たいていの炎症は最低１～２日冷やしてあっためるのはその後です
早く暖めると炎症が広がって悪化します
自転車でひざが激痛というのは尋常ではない気がします
一度医者に行かれたほうがいいかもしれません
ヒアルロン酸注射とかいいですよ

• 回答者：お助けマン (質問から7分後)
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筋肉痛で疲労物質の乳酸がたまったんだと思います。
市販のシップ薬を貼るか、スポーツの疲れ取りのスプレーで冷却したほうが良いと思います。
お風呂は、シャワーだけにしたほうが良いですよ。

• 回答者：Sooda! くんです (質問から6分後)
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筋肉に乳酸がたまり炎症が起きてると思われますので、
クールダウンさせた方がいいので、
冷やしてあげてください。

• 回答者：匿名希望 (質問から3分後)
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私も久々自転車に乗ったら（１６キロの息子を乗せて）両膝に激痛が…
無理したというか、日頃の運動不足というか…

私は冷やしましたね。湿布で。

• 回答者：お助けマン (質問から2分後)
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