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総コレステロールが３００以上あります
病院にも通ってますが　家族性のため薬を飲むだけでなく食生活にも気をつけてるのですが。。。なかなか
コレステロールの減少する食べ物とかはないでしょうか？

  • 質問者：ぴい
  • 質問日時：2008-12-29 22:25:18
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回答

私も家族性で兄弟も何人か薬を服用しています。コレステロールは年齢とともに増加してきます。（体重は増えなくても私の場合は２ｋｇから３ｋｇの増加）私のコレステロールの経過は（数字はｍｇ/ｌ）
　30才頃　　180～190　　40才頃　200～210　　50才頃　　220～230　
　55才頃　　240～250　　　
　でした。
今、コレステロールの値は200以下が望ましいとされています。私も食事、運動で値を下げようと努力してきましたがそれでも徐々に上昇してきました。（運動、食事も限界があり・・・）
　やむをえず病院で55才の時薬を処方してもらい（2日1回服用）今では170～180を維持しています。（その後7年経過）
　今、薬も種類が多くその人（タイプ）によって効き目が違うようです。あまり効き目がないようでしたらDrに相談されて薬をかえてみるのもよいかもしれません。（但し副作用については充分注意して、時々は検査して下さい）

　
　H21.1.5　　　　SK

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お酒を控えること、それから適度な運動がいいでしょう

  • 回答者：ういうい (質問から21時間後)
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何か１個や２個食べて・・・ではちょっと難しい気がします。
マクロビオティック等の食事療法を参考にして、食事そのものを見直したほうがいいのではないかと思います。

  • 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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私も３００を超していましたが医者からは、「もう食事療法で下げられる範囲ではないです」って言われて、夕食後に錠剤を一粒毎日飲んでいます。
青魚や納豆や繊維質の野菜が良いっていわれて食べていましたが、下がりませんでした。
医者から言われたのは、「①ストレスを貯めないこと　②運道を毎日続けてすること　③タバコをやめること」でした。
３つともムリですから、今でも薬を飲みつづけていますが、２３０まで下がっています。

  • 回答者：ソーダさん (質問から3時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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私も中性脂肪、コレステロールが高くなり、医者から忠告されてことがあります。
とりあえず、食生活を代えて、体重も体脂肪もほぼ標準並なレベルになりました。
①食事の量を減らすこと。→今食べている量の70～80％くらいに押さえ、間食や甘い者は控える。
②油系の食事は減らす（揚げ物、炒め物等）。
③肉は牛肉は控えて、鳥や魚を摂るようにする。
④ビールは控える（１週間に１日、休肝日をとる）
最初は、確かにお腹が空きましたが、体が慣れてくると大丈夫です。３ヶ月目から、体が軽くなり、運動もしやすくなりました。約１年で12kg体重がダウンし、スマートになりました。いまのところ、リバウンドもなく、その体重を維持しています。
まあ、頑張ってください。あなた自身の体ですから。

  • 回答者：tomorrow (質問から33分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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ヨードがいいと聞いた事があります。
わかめなど海藻類を積極的に取ればいかがでしょうか？

  • 回答者：匿名希望 (質問から23分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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青魚を毎日たべるとコレステロール値は下がりますよ。
魚料理を毎日作るのが大変なら缶詰でもいいです。
サバやイワシなどの水煮、味噌煮などの缶詰を買ってきて毎日食べてみてください。
私はそれでコレステロールを減らしました。

  • 回答者：匿名希望 (質問から7分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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