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質問

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短距離(瞬発系)スポーツの「競技中に」効果を感じたサプリメントはありますか?
もちろん感覚値で結構ですので、遠慮なく教えてください。
出来れば購入経路も教えてください。
年齢による衰えを感じ始めているので、気休め程度でもサプリを使ってみようかな?と思っています。

よろしくお願いします。

  • 質問者:いとみつ
  • 質問日時:2008-05-09 02:07:43
  • 1

私は学生の頃(30年以上前ですね:大汗)、器械体操と剣道をやっていました。その頃はサプリなんてのは無かったのですが、プロテインは売っていましたので使っていました(高校生以上になってからですが)。

運動1時間~30分前にプロテインをパイン果汁ジュースに溶かして砂糖(理想はブドウ糖果糖)を加えて飲みました(いわゆるアミノ酸飲料みたいな物です)。理論上は様々な効果が期待できるはずと確信していました。

そんな事を知りつつ飲んでいたので気のせいかも知れないのですが、飲み始めてからは何となくいつもより疲労が遅くなり筋肉痛も少なかったですね。飲まないとエンジンの掛かりが遅かったりと。

その分だけ成績も良くなった『ような』気がします…^^;…本当なら自分のコピーが居てくれて、飲んだ場合、飲まない場合を同時に比較実験できると良いのですけどね(笑。

今なら科学的に研究され理想の割合で配合されたアミノ酸のサプリは沢山出ているので選り取りかと思います。

回答者:水辺 遊 回答日時:2008年05月09日 02時35分

*****

返信有難うございました。パイン果汁は蛋白質の分解酵素の働きを期待しての事ですね。プレーンタイプのプロテインであればそれほど不味くは無いですが、最近の味付けされたプロテインだとアレです(大汗。

当時はプロテインと言えば大豆粉(余り消化が良くない)しかなかったので消化補助の為に分解酵素を入れると言う事だったのですが、今はホエィとかブレンドとか加水分解済み商品が選り取りだから何もしなくても良いかも。運動中のアミノ酸の原理はご存知だと思うので省略しましたが、自然に近いと言う事であればアミノ酸よりもプロテインですね。

余談ですが、実はクレアチンとかのサプリもあるんですよ。ブドウ糖類の解糖より素早く直接的に筋肉に働きかけるのでエネルギー源として活用可能なのですが、このサプリは競技会の時期に合わせての飲み方があって使い方が厳しいのでお勧めはしませんでした(私も使った事はあるけど効果はイマイチだったので)。スポーツ専門店やジムならば手に入ると思いますが高価です(通販もあります)…^^;。

それよりも競技会に向けて徐々に筋肉にグリコーゲンを蓄積するカーボンバルクアップの方が効果が有るかも知れません。もっとも、そのような調整をする人達はスポーツに相当に傾倒しているか、ボディビルダー系の方が多いとは思いますが。

頑張ってください。

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ご回答ありがとうございます。
プロテインにパイン果汁は初めて耳にしました。
出来るだけ自然に近いもので摂取出来ればと思っているので、
参考にさせていただきます。

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アミノサプリ。気のせいかもしれませんが効果があったような無かったような。
サプリは気休めみたいです、どうやら。

  • 回答者:たーぼ (質問から7日後)
  • 0
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ご回答ありがとうございます。
気休めですよね・・・。
でも、気持ちを前向きに出来たらそれでいい、とも思えるようになってきました。

スズメバチのローヤルゼリーです。
持久力低下に飲むと歯止めが掛かり持続します。

  • 回答者:トライ (質問から19時間後)
  • 0
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ご回答ありがとうございます。
ローヤルゼリーですか。
女性ホルモンに近い感じがするので、なんとなく避けてしまいます。
持久力低下にはもってこいとのことだと思いますが、瞬発系にはどうなのでしょうか?

アミノ系飲料や粉末は疲労感の軽減に若干効果を感じ
事前に摂るようにしていました。
ダンスで瞬発力+持久力が必要だったので。

  • 回答者:maki (質問から15時間後)
  • 0
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ご回答ありがとうございます。
アミノ酸は確かに筋疲労の回復に抜群と聞きますね。
アミノ酸を運動前と運動中に飲み、運動後はプロテインで
お腹も満たそうかと思います。

短距離系のビタミン所要量は、
A-------2~3mg
B1------6~8mg
B2------8~12mg
B6------10~15mg
B12-----5~6mg
c-------300~500mg
E-------20~30mg
ナイアシン---30~40mg・・・・・です。

そこで、お勧めサプリは

ビタミンC・プロテイン・マルチミネラル・マルチビタミンです。
競技の方、頑張って下さい!!

  • 回答者:ジョウ3 (質問から8時間後)
  • 0
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ご回答ありがとうございます。
サプリは色々出ていますが、
オーソドックスなものでも充分そうですね。
きちんと吸収出来そうなものをなるべく選んでみようと思います。

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