質問

私も経験があります。
まず、食べる事以外に興味を見つけるというのが肝心。
食事は、お腹一杯食べていました。
ただ、身体を動かすようにしましたし、
食事の内容も野菜を中心にしていました。
これで、２０キロの減量を３ヶ月で達成しました。
リバウンドもないです。
それ以来、食事の内容に気を使っています。

• 回答者：はるく (質問から11時間後)
• 3

毎日１時間ウオーキングをしています。１月で２キロやせました。
継続することが大事です。

• 回答者：匿名 (質問から2日後)
• 2

１ヶ月に４キロ以上痩せると、リバウンドしやすいそうです。
なので、１週間で１キロペースの運動がお勧めです。
私は、ウォーキングと、家の掃除、夕食は夜７時までにしました。
時間はかかりますが、リバウンドはしてないです。

• 回答者：匿名 (質問から2日後)
• 2

毎朝、1時間のウォーキングでかなり痩せました。
雨の日も、風の日も・・・・
そして、毎日体重計に乗りましょう。
痩せ始めると体重計に乗るのが楽しくなって、ウォーキングの時間も増え、もっと痩せるようになります。
食事はとくにカロリーも気にせず、腹八分目に。
食べたいものを食べないのはストレスになりますから。

• 回答者：匿名 (質問から2日後)
• 0

毎日運動してください。本気でやせたいという気持ちがあるならいけますよ。

• 回答者：ｂｂ (質問から1日後)
• 1

私は何か食べる前に必ずコンニャクを食べます。
食事の量を減らせるし、血糖値や、コレステロール値を
下げる効果もあります。
現在実践中で６ヶ月で５kg減量中です。
リバウンドもしてません。

• 回答者：匿名希望 (質問から24時間後)
• 0

食事制限だけでダイエットすると、
脂肪よりも筋肉のほうが落ちていきやすいので
リバウンドしやすくなります（燃焼率が悪くなる）。
食事にはある程度気を配りつつ、
運動するといいですよ。（筋肉を増やしつつ脂肪を燃やす）

• 回答者：目指せ理想体型 (質問から13時間後)
• 0

まずは心の整理を済ませてから、ダイエットを実行するべきだと思います。

停滞する時期がわかっているのですから、そのあたりでダイエット本とかを読み直してもう一度気合を入れなおしてみればどうでしょうか？

• 回答者：匿名 (質問から9時間後)
• 0

規則正しい食事と睡眠で、リバウンドはまず無くなるはずです。

夜更かしすると、おやつ食べたりしますから・・・。
それに食べたり食べなかったりすると、体が食べられる時に貯め込むようになるのでリバウンドします。

• 回答者：夜更かしだけど食べてないよ (質問から7時間後)
• 0

身長164cm、体重75kgから65kg（現状）まで痩せましたよ。
やはり炭水化物を半分にして、野菜やおかず（肉もあり）を大量に食べる食生活にした上で、ウォーキングを３０分／日以上継続すれば、痩せます。

継続は力なりです。頑張って下さい。

• 回答者：もりもり (質問から4時間後)
• 1

やっぱり我慢じゃなくて食べたくない方向に心理を持っていくのがいいと思います。
ベジタリアンのHPなんかいいですよ、肉とかいかに有害かがこれでもかというほど
書いてあるのでだんだん食べる気が失せてきます。
炭水化物とお肉さえ食べなければけっこう間食してても痩せていきますよ。
運動はそのぐらい太っていたら、ウォーキングなどが有効です。
ジョギングはちょっとやめたほうがいいと思います(心臓に負担がかかるため)。

• 回答者：とくめい (質問から4時間後)
• 0

女性の方でしょうかね。ＢｅｓｔＷｅｉｇｈｔは、５０ｋｇ＋αにまとめましょう。さて、取りあえず－１５㎏を目標にしましょうか。急激な体重減は身体の成長および、ホルモンのバランスを崩してしまいますので、無理の無い６ヶ月で！朝：牛乳＋果物（りんご１個等）か牛乳＋シリアル系、昼：掛け蕎麦か掛けウドン１杯、３時：おやつ少々(せんべい１枚）、夕食：(必ず１８時～２０時の間に取ります、取れない時は食事抜き！)焼き魚をメインに軽くご飯１杯、味噌汁、野菜（生でも炒めでもＯＫ）、そして３日に一度で良いので、軽いジョギングを夜、入浴の前に３０分～１時間行います。油モノやＦａｓｔＦｏｏｄは控えます。これで、無理なく痩せます。

===補足===
私の伴侶もこの方法で、痩せました。リバウンドもありません。頑張って！

• 回答者：Ｐｌｕｍｐ　Ｃｈｅｅｋ (質問から2時間後)
• 1

やっぱり食べる量を減らして内容を考えるのと、
同時に運動が1番近道だと思います。
今ZUMBAとかはやってるのでいかがですか～？
ウィーとか。
楽しんで体を動かした方が我慢や苦痛が少なくて
健康的だと思います。
私が昔やせた時は、食事とダンスダンスレボリューションでした。

• 回答者：匿名 (質問から32分後)
• 0

大変ですね。私もすっごく太りました。
やはり運動が一番で、継続しないと駄目です。
筋肉つけて代謝をよくし、有酸素運動も行う。
これを無理なく毎日続け、少なくとも週3日はやるように。
ゆっくりでも月に１ｋｇ以上は痩せます。
逆に太りすぎた方の方が痩せやすい気もします。

• 回答者：未来のお姫様 (質問から31分後)
• 1

食事の量と内容の見直し、ですね。
後はお水を良く取ること。
それと適度な運動、間食なんてもってのほか…なのですが。

そんなの、正直厳しいでしょう？
だから、自分でダイエット日記（データでもよし）をつけるんです。

毎食、何時に何を食べたか。
今日の体重は？（可能なら朝・夜、同じ時間で）
それだけです。

かなり効きますよ。
見ると、頑張らなくちゃって気になりますもん。

• 回答者：。。。 (質問から19分後)
• 0

私の知人で食べたいものを食べるだけ食べて食事制限なしで痩せた人がいます
男性ですが身長が１７２センチ体重が９８キロあったそうです
知り合ったときは６８キロまで落としていたので
よく食べてどうして太らないのか・ケーキは７個くらいぺろっと食べるし食事の量も半端ではありませんそれで聞いたのですが
一円もかけず食べたいものは食べるそれで痩せたそうです
彼曰く食べたものを食べたカロリー分消費する
まずサウナスーツを着て縄跳び二時間マラソンが一日２時間
どちらも思いっきり汗をかくよう厚着してするそうです
いくら運動をしても汗をかかないと痩せないそうです
わたし自身夏は異常なくらい汗をかくので（家で冷房をつけずに家事、買い物は汗だくになりながら自転車で買い物）自然と体重が落ちます
運動で汗をかくお金をかけずに痩せられる方法です、ただ水分補給には注意しましょう

• 回答者：匿名希望 (質問から14分後)
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水泳が一番効率的です。

飲み物はダイエットコーラなら苦ではないです。

私はそれで半年で１５キロ落ちました。

• 回答者：えええ (質問から11分後)
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一日何を食べたか書き出す方法を取りました。
それと毎朝のウォーキング、週末の水泳にも通いました。
2年で90kgから60kgに減量できましたね。
書き出すのは今でもやめていません。

• 回答者：モノリス (質問から4分後)
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長く続けて身体に負担がない方法は、
糖尿病食と、ウォーキングです。
単品ダイエットは長くは続きません。

私は13キロ太った体重を半年で元に戻しました。
長期で頑張ってくださいね。

• 回答者：匿名 (質問から3分後)
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