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五月病にならないために心がけていることとかってありますか？

質問者：lapis
質問日時：2008-05-17 14:09:54
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ベスト回答

１、考え込まない

２、前向きな思考

３、気分転換＆ストレスをためない

４、引きこもらない

回答者：なお (質問から10時間後)
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気分転換をし、ストレスをためないよう心がけるのが良い。ただし、食事やアルコールに頼りすぎる事は、摂食障害や急性アルコール中毒など、別の問題を引き起こす可能性があるため、あまり勧められない。中学校や高校など、以前の環境の友人と会うのも良い。

回答者：とおりすがり (質問から7日後)
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朝定時に起きることですね、５月になると起きるのがおっくうになりますが、決まった時間に起きると生活が崩れません

回答者：キー (質問から7日後)
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切り替えをうまくするように心がけてます。
私はよく悩んだりしてしまうので、
悩まない努力をしていこうと思ってます＾＾

回答者：lala (質問から7日後)
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連休中は遊ぶだけ遊び、仕事のことは忘れる！

連休が明けたら、たしかに仕事は大変だけど、
仕事への意欲が薄れてきたと感じた場合には一分間目を瞑り、
心を落ち着かせるようにします。
そうすると、自然と仕事に集中することができます。

あとは、くよくよ悩まずに、どこかにはけ口を作ることでしょうね。
誰かに相談する、スポーツや音楽など自分の好きなことも楽しむ。
それだけでもずいぶんと気が楽になると思います。

回答者：くずきり (質問から7日後)
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五月病にならないために……と考えている時点でちょっと心配な感じです。
あまりそういうことは意識せず、気楽に考えたほうがいいような気がします。
ちなみ私は常に休日にやることの計画を立てているので、月曜日になると、「さあ、次の休日までにやること考えなくっちゃ！」と張り切れます。
もちろん仕事はおざなりにならないようにも気をつけますが。

回答者：うに～ (質問から7日後)
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寝る前、ふとんに入ってから
その日の楽しかったこと・いいなと思ったことを思い出します。

最悪な日でも、クスッと笑える瞬間がひとつはあると思うので。

ポジティブになってから眠りにつくといいですよ。

回答者：DAKE (質問から7日後)
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音楽とか、リズムを持っているものと接するというのはいかがでしょうか
意外と気分が軽くなってくると思いますよ。
あとは、スポーツ観戦とかに行って、大声をだしてみるというのもいいかもしれません

回答者：SUPER-CAR (質問から7日後)
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目先に楽しいことを計画する。ポジティブに生活できる。

回答者：タカ (質問から7日後)
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まじめにお勤めははたすのですが、頑張りすぎないことです！

回答者：え (質問から6日後)
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常に音楽を聴いて気分を盛り上げてます

回答者：りぃ (質問から6日後)
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「五月病」だと思うから「五月病」
仕事も遊びもパッパッパーとやれば、「五月病」にならないんじゃないかな？
プラス思考でいこう！

回答者：ちょん (質問から6日後)
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規則正しい生活と、休養です。
後、いやなこと難しいこととか考えないようにする、などでしょうか。
食生活も、食べたくなくて、きちんと食べたほうがいいと思います。

回答者：ある (質問から6日後)
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遊ぶことです！
楽しく遊んで楽しく仕事して、日々楽しく過ごすことですね。
考え方一つで、良くも悪くもなりますので、
頭の中だけは悪く考えないことです。

回答者：monmon (質問から6日後)
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くよくよしないようにすること。難しいですよね。

何かイヤなことがあっても、夜一人では考えこまないようにしています。
翌日考えると、そんなの関係ない！って言えることが多いです。

回答者：bonny99 (質問から6日後)
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新年度の4月に頑張り過ぎない、張り切り過ぎないことでしょうか。できないことがあっても気にしないようにしています。

回答者：リル (質問から6日後)
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自分自身で意識して気持ちを盛り上げることです。

回答者：みんみん (質問から5日後)
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ネガティブな感情を持たないように、プレス思考の発想をするようにしています。
ストレスを感じないように、セルフコントロールしています。

回答者：いかっち (質問から5日後)
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あまりクヨクヨ考えずに、日々楽しく過ごすことでしょうか？こんな風に暮らしてきて五月病になったことはないので、今後もこの方法でいきます。

回答者：３２歳 (質問から5日後)
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趣味に没頭したりですかねー。
好きなことやっていれば精神は安定するような気がします。

回答者：純 (質問から5日後)
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まずは睡眠。
あとは入浴やストレッチ、マッサージなど、カラダをリラックスさせることをおすすめします。意外と思われるかもしれませんが、カラダと心はつながっていますから、カラダからのアプローチは試しやすいですし、効果が即、実感できると思います。

回答者：chacho (質問から4日後)
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睡眠を良くとることと
ストレス解消にカラオケに行くことです。

回答者：ｓｓｓ (質問から4日後)
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気分を無理に前向きにしようとしないで
しんどいときは　とりあえず仕事を義務感でこなしてお金のため、と言い聞かせ
ます。
休息の夜は必ずやってくる。
そんな感じかな？

回答者：さつき (質問から3日後)
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よく寝ることです

回答者：あー (質問から3日後)
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よく寝ることです。

回答者：三年寝太郎 (質問から3日後)
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仕事以外に好きなことを見つける。
仕事が終わったら、仕事のことは考えないようにする。
これだけで随分楽ですよ。

回答者：スキップ (質問から3日後)
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くよくよ考えず楽しく前向気に行動していれば大丈夫

回答者：ゲスト (質問から3日後)
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特になにもしてません。

回答者：ゆきー (質問から3日後)
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4月とかにはりきって仕事に打ち込んだつかれ
でならないように趣味の予定を早めに入れておくことを考えてます。
リラックスできるように。

回答者：ひとやすみ (質問から1日後)
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仕事以外に自分の生きがい（趣味等）に打ち込むことだと思います。
目的をそこに持っていくことで、普段のつらいことやかべにあたっても
趣味など自分が夢中になれることを考えていけば解消できるのではと思います。

あとは、みんなが経験することと思い深刻に考えないことだと思います。

回答者：わんわんわわん (質問から1日後)
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なめられないよう自分を磨き、自分を主張しうる根拠を
固めたうえで、自信を持つのがいいと思います。
「五月病」に限らず「私はストレスに負ける訳が無い」と
自分に主張するのです。
議論に負けない交渉術、
複雑な人間関係を冷静に対応できる精神力、
他人に負けない知識を資格取得で得る、
何でもいいと思います。

回答者：kinmikuji (質問から23時間後)
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仕事や職場の人間関係にあまり神経質にならないこと。やはり、ストレスをためない生活をすることです。環境が変わっても、わからないことばかりを悲観しないこと。

回答者：困った (質問から23時間後)
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ストレスを溜めないように、夜は
ぐっすりと寝ることですね。

回答者：KAZU (質問から22時間後)
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以前テレビで見ましたが、とにかく笑顔が大切だそうです。
最初はつくり笑いでも、一日に何回か意識して笑顔をつくります。
ずっと続けていると体が反応するそうです。

ひどく落ち込むと笑顔は苦痛でしょうから、その前に
習慣としてやってみてください。

やはり声をだして笑うのが一番だと思いますので
良いお友達ができることを心から祈ってます。

回答者：かぁべぇ (質問から12時間後)
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誰も聞いていないところで、声に出して自分をほめます。
「さすが、あたし！」とか「今日もかわいい」とか「がんばったよねー」とか。
欝っぽくなってるときは、なにをやってもダメなので、とにかく自信を持てるように励まします。
あと、がんばりすぎない。
「止めちゃってもいいんだよ」なんて慰めの言葉も口にすると逆に止めなくてすみます。

回答者：ななき (質問から11時間後)
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疲れたら、とにかく寝ます

回答者：しまだ (質問から10時間後)
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lapisさんが学生さんなのか、社会人なのかわかりませんが、このよくばり生活のビジネス・キャリアのページにも五月病の対処法の記事がありましたよ。
やはり、ストレスを溜めないことが一番のようですね。記事の一部をコピペしときます。

「仕事がユウウツだと感じてしまう前に、日頃から仕事のストレスを溜めないようにしましょう。

仕事での悩みは、信頼できる先輩や同僚に相談してみるのも良いでしょう。話すだけでもストレス解消になりますし、相手に自分の考えを言葉で伝えると、だんだん頭の中が整理され、自分のストレスの原因が分かることもあります。もし、相談できる相手が見つからない場合は、心療内科を受診してみるのも一つの方法です。相手はプロですし、仕事での関係がないので、かえって悩みを打ち明けやすい、という人もいるようです。

また、日ごろから上手に気分転換を図ることも大事です。
■自分の好きな音楽を聴いたり、映画を見に行ったりする。
■これまで仕事が忙しかったり、就職活動などで我慢していた趣味を開始（再開）する。
■仕事で新たな目標を立て、達成するための計画をし、実行する。

上記以外にも、自分へのご褒美として長年欲しかった物を買ったり、おいしいものを食べたり、適度なスポーツで汗を流したり、アロマテラピー等のリラクゼーショングッズを利用したりするのも気分転換には有効です。」

以上、参考にして下さいね。