食べすぎを防ぐよい方法ってありますか？最近ご飯が美味しくて困っています
並び替え：
食べる前に量を決めて、食べた後はすぐ歯を磨く様にされては如何ですか？。 私は歯を磨くと、食べる事を終了したと感じるようで食欲がなくなりますし、芸能人のどなたかも歯を磨いた後食べると味が変わるので食べたくなくなると言われてました。 空腹がストレスになりそうなら、ご飯を炊くときに糸蒟蒻にを細かくして混ぜたり、料理に油を控え過ぎない様にし（オリーブ油とか健康に良い油を使用）、小腹が空いてもお茶を飲んでいたら結構空腹がまぎれると思います。
自分の場合は特製の飲むヨーグルトを作って、それを食事前に飲みます！！ プレーンヨーグルト500ｇに対して、牛乳を700ｍｌの割合でいつも作ってます。 砂糖を小さじ２～３入れると、飲みやすくなると思います。 食事前にコップ一杯飲むと違いますよ！！
運動するしかないのです・・。
私の体験です。 まず、ごはんの量は「お茶碗１杯」などと決めておきます。 そして、お茶碗を今使っているサイズより２回りぐらい小さいお茶碗に代えます。 そうすると、必然的に食べる量が減ります。 ここで重要なのは、あらかじめ「お茶碗１杯」などと決めておくこと、そして、このルールを破ったら罪悪感を感じるぐらいでなければだめだということ。 「今日は運動したから、特別におかわりを許可！」とかすると、あっという間に元に戻ります。
食べすぎを防ぐには、やはり噛む回数を増やすと脳がお腹いっぱいだと思うらしいですよ。いつもの倍は噛んで食べてみてください。
美味しいと、一段と早食いになっていると思います。 早食いすると満腹ＳＷが入りにくく食べ過ぎになります。 しっかり噛むことがポイントだと思います。 そのために、私は米を３分米にして硬めに炊いています。 さすがに硬めのご飯だと、飲み込む気にならず噛む習慣がつきました。 また、ご飯、味噌汁、惣菜を順番に繰返す食べ方も効果ありです。
いいですね～～健康な証拠ですよ。 運動してたら大丈夫じゃないですか。 健康的でいいと思います
食欲があるのはいいことだと思います。 よく噛んで食べればいいと思います。 運動も忘れずに♪
健康的には？？？かもしれないですが、 食前、食中に炭酸を飲むとお腹が膨れるので多少量を減らせると思います。 私はレモン風味のノンカロリーのミネラルウオーターの発泡タイプを愛飲していました。
健康な証拠ですから喜んでよいのではないでしょうか。身体に良くないほど食べるのであれば、あらかじめ食べる量を決めておいて、後は太らないような食べ物で満腹することです。食べれるから食べていては身体に良いわけがありません。食べた分だけ身体を動かしましょう。
これだけ食べると皿にとって追加しないことです ご飯を３０回かんで食べるといいです。
量を減らすのは難しいと思うので、食べるものを変えて野菜を増やす、 揚げ物を減らすなどをしてみてはいかがですか。 あとは、風呂上りにストレッチなど、ちょこちょこ運動するとか。
噛む回数を意識的に増やすと食べすぎは抑えられますよ。
食べる前にキャベツを食べるといいですよ。 噛むことで、満腹中枢が刺激されてあまり食べれなくなります。 ダイエットにもいいですよ。 ゆっくり噛んで時間をかけて食事することですね。早食いは食べすぎますからね
温かい飲み物と一緒に食べる。 肉や魚はなるべく骨付きの物にする。（食べるのに時間がかかるので） 堅い物を食べる。（嫌でも良く噛まなければならない） が、基本だと思いますが、食べる量を減らすのは難しいですし 食べたい物は食べたいですよね！ わたしは一品野菜炒めを作るようにしています。 サラダだと毎日は飽きてしまう（バリエーションがあまり無い）のと サラダだとわざわざ、サラダ用に野菜を買わないといけないので・・・。 冷蔵庫の残り野菜や簡単なのですと、もやしとピーマン炒めとか・・・。 あとは野菜たっぷりのスープを作っています。 こちらも冷蔵庫の残り物です。 コンソメやトマト味、中に入れる野菜が違うと味が変わるので飽きないんです。 また、具だくさんの味噌汁とか・・・。 食べる量を減らすと言うより、お腹が一杯になって、 食べ過ぎても比較的ヘルシーな物を一品プラスしてます。
最近ふと思ったのですが、終始、食べ物の匂いが漂っていると、それだけでなにかもう充分と思えるようになるのではないか。 実際にそう感じたのは、匂いの強いカップラーメンの食べ終わった容器を傍らに置いておいた時です。
大きめに切ったキャベツを小鉢に一山。 よく噛んで食べた後に、メインの食事を。 沢山噛む事で、満腹中枢が働いて少量でもお腹一杯に感じます。 いつもの食事でも、噛む回数を増やすだけで食べすぎには 効きますね。 ダイエットにもイイですよ。 ですが、冬は寒さでエネルギーも消費するので食べたい欲求も増すそうですよ。 今の時期は風邪の流行る時期ですし、 もう少し欲求のままってのも良いかもしれませんね☆
回答にはならないかもしれませんが、 私も50歳を目前にして、メチャメチャ食べています。 ふと、心配にはなりますが周囲の方々は 健康だから食べられる！ と言うので、 気にせず食べています。 ただ、間食は殆どしません。 ご飯がオイシイって幸せだと思いませんか？ お互い、バランスの良い食事を心がけましょうね。
仕事で食事時間が遅くなると食欲がなくなります。 それと一緒でおなかがすいてもすこし我慢して 食事時間をずらしてみたらどうでしょうか？
そりゃ結構なことですよ。美味しいものを美味しいと感じるのだから。と言うものの、食べすぎは良くないですね。副菜は量も種類もなるべく多くとったほうがいいと思うので、副菜の量や種類は変えず、味付けを薄味にしてはどうでしょうか。塩気が弱くなると、ご飯（白飯）を食べすぎることがなくなると思います。
===補足=== 老婆心ながら、薄味にすれば、減塩で高血圧対策にも良いと思います。
食前に飴を舐めると、満腹中枢を刺激して食べすぎを抑えることができます。
良く噛んで時間をかけて食べると、 満腹感が増し食べすぎを防ぐといいますよ。 私も最近ご飯が美味しいです。
食事がおいしくいただけるのは健康な証拠で何よりです。食前に水を500mlくらい飲むというのはどうでしょう？また、カロリー・コレステロールなど考慮し、負担の少ないものを食べるのも良いと思います。こんにゃく、ところ天など。
美味しいなんてとってもいい事ではないですか。 良く噛んで味わって食べれば食べ過ぎ防止になりますね。 健康な証拠ですね。
最初にスープ、汁物やサラダなどを食べると食べすぎないですよ。
この機能は、特定のユーザーとの接触を避け、トラブルを防止するためにご用意しております。ブロックされたユーザーは、今後あなたの質問に回答ができなくなり、またそのユーザーの質問に対して、あなたも回答を投稿できなくなるという、重大な機能です。一度設定すると簡単に解除することができませんので、以下の点にご注意ください。
Sooda! は、ご利用者様同士の助け合いによって成り立つ知識共有サービスです。 多くの方に気持ちよくこのサイトを利用していただくために、事務局からのお願いごとがあります。
この投稿が、「禁止事項」のどの項目に違反しているのかを教えてください。 ご連絡いただいた内容がSooda! 事務局以外の第三者に伝わることはありません。
ご連絡いただきました内容は、当サイトの禁止事項に基づいて、事務局にて確認後、適切な対応をとらせていただきます。場合によっては、検討・対応に多少お時間を頂戴する場合もございます。
なお、誠に恐れ入りますが、今回のご連絡に関する対応のご報告は、結果をもって代えさせていただきます。対応の有無や判断基準に関しましては悪用を避けるため、事務局宛にお問合せいただきましても、ご回答およびメールのご返信はいたしかねますので、予めご了承くださいませ。
この質問を終了しますか？
質問をカテゴライズして、Sooda!をより良くしよう！
この質問を削除してもよろしいですか？
この回答を削除してもよろしいですか？
設定中のニックネームで質問したくない場合は、匿名で質問をすることが出来ます。 匿名で投稿する このニックネームを記憶する
一覧を見る
