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質問

終了

毎日の食事が頭髪に大きな影響を与えるのはご存知ですか？
髪と栄養バランスについて、専門家がアドバイスいたします。
まずは最近のみなさんの食生活について教えてください！

回答してくれたみんなへのお礼

みなさん、たくさんの回答ありがとうございました！

朝・昼・晩、栄養バランスをよく考えていらっしゃる方、
または忙しくてきちんと食べられない方など
様々な食生活に関する回答をいただき、興味深く読ませていただきました。

食生活は生活の基本だとわかっていながらも、
なかなか思うようにはいかない時は、
できることから少しずつ始めると良いかもしれませんね。

健康の源になる食生活をしっかり整えて、
明日の元気につなげたいですね！

髪と食生活に関する専門家のアドバイスは、
3/30（月）にアップされますので、そちらもぜひチェックしてください！

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回答

頭髪について考えながら食事を作ることはないですが、
健康全般にいいようにと思いながら食生活は考えて作ってます。

朝はご飯、味噌汁、玉子焼き、納豆、焼き海苔というメニューが定番です。
お昼、夜は、その日によっていろいろですが、ほぼ手作りで
いろんな栄養素が取れるように考えながら作ってます。
何が頭髪にいいのか、詳しいことは知らないので、どんな食生活が
頭髪にいい影響を与えるのがぜひ知りたいです。

  • 回答者：葵 (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

朝：ご飯、生卵、納豆
昼：インスタントラーメン、おにぎり2つ、サラダ
夜：サラダ、もしくはサラダパスタ

休日はレトルトのカレーや丼物

こんな感じです。

  • 回答者：K (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

頭髪について気になることは現在は特にありませんがつい不足しがちな野菜をもっと摂るべきですよね・・・頭髪にも、頭髪以外のすべての自分のためにも。

  • 回答者：肉好きです (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

お肉と納豆をよく食べてます。
野菜は最近食べてません。

  • 回答者：とくめい (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

のり、わかめはよく食べます。
髪の事を気にして食べてるわけではありませんが
おいしいし、身体にもよいので。

  • 回答者：匿名希望 (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

とくにういつもかみのことを考えて食事をしているわけではないですが、
わかめなどの海草は髪にもいいとおもいよくたべています。
シャンプーも海草系にしています

  • 回答者：匿名希望 (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

普段からバランスの取れた食生活を心がけています。
が、特に髪のことを考えているわけでありませんので髪のためにどの程度効果があるかは分かりません。

  • 回答者：まこ (質問から6日後)
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あまり考えていません。
朝はパン、果物、ヨーグルト
昼はお弁当を持参してます。御飯と卵焼き、ウィンナー、かまぼこ、ちくわ、鮭等でいつも同じです。
夜は、帰って来てから御飯と惣菜がほとんどです

  • 回答者：匿名希望 (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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髪を意識して食事を考えることはありません。
ただ、健康を意識したバランスがとれた食事を取るようにしてます。

  • 回答者：髪さん (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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実家で食べるときは健康的な食事ですが、その他はめちゃくちゃです。
髪はぼろぼろ・・・最悪です。

  • 回答者：ふきお (質問から6日後)
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朝はトースト＆コーヒー
昼は宅配弁当
夜は晩酌とつまみ

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝は食パンとハム、昼は母の手作り弁当、夜もしっかり食べます。

お付き合いのとき以外はアルコールは飲みません。

  • 回答者：りん (質問から5日後)
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刺激物は余り食しない。

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1日3食食べています。
和食中心で食べております。
魚を食べない時は、じゃこなどの小魚を積極的にとるようにしています。
野菜は多くとっており、緑黄色野菜をとるように心がけています。
冬は寒いので体を冷やさないように根菜を食べるようにしておりました。
最近は、納豆などの大豆製品が増えてきました。
最近白髪が出てきたので食生活を見直した方がいいのかな？と思うこともあります。

  • 回答者：凛 (質問から5日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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一日朝夕二食です。

朝は、パンとコーヒー、ヨーグルト。
夕食は、普通の家庭料理です。
髪のことを気にして、食事したこと無いです。
でも年齢的に気になってきました。

  • 回答者：まだ大丈夫 (質問から5日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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親譲りですが、頭頂部はかなりまばらになってきたオヤジです。

朝は、牛乳とピザトーストのことが多いです。チーズとたまねぎ、あればトマトかキャベツつき。
昼は、残り物での弁当なのでさまざま。揚げ物あり、煮物あり、炒め物あり、魚あり。
夜はちょっと問題で、会社でミニマグラーメンをおやつにして、まともな夕食は帰宅後の
23時から0時ごろ。メニューは、内容的には昼と同じってことになります。味噌汁は夜だけか。
軽くアルコールつきです。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝はパン＆コーヒーなどに胡麻ペーストなど。
昼晩は、お米、パン、麺類のいずれかと肉または魚、野菜、は必ずとります。
ほか、胡麻、大豆類、のり、お酢（ドレッシング）、などもなるべく取り入れています。

  • 回答者：匿名 (質問から5日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝は珈琲にトースト１枚。
昼は麺類かレンジでチン物。
夜は晩酌。。。魚、煮物中心で肉類はあまり食べません。

大豆食品（納豆、豆腐）は好きで、ほとんど毎日てべています。
野菜は体が求めてきたときに、まとめて食べる傾向があります。

  • 回答者：匿名希望 (質問から5日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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1日２食、朝と昼です。
好き嫌いが多く、野菜は嫌いで肉魚が好きです。
意識して海藻類は食べていません

  • 回答者：匿名希望 (質問から5日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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海草が髪に良いというのは根拠がないとTVでいってた気がします。が、体にはいいので、野菜などと共になるべくとるようにはしています。バランスよくと心掛けては居ますが、特に髪の事を考えて食事をしたことがありませんでした。くせ毛なのに髪が少なく苦労しているので、専門家のアドバイス期待しています。

  • 回答者：匿名 (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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食事に気をつけてもずくや海藻類をよくとるようにしてます。

  • 回答者：めいぽん (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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コレステロールが気になって、極力脂っこいものを食べないようになったのですが、
髪のパサツキがひどくなった気がします。
やっぱり関係するのでしょうか？

  • 回答者：匿名希望 (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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海草が良いと聞いたことがありますが。
海草類は大好きです！

  • 回答者：匿名希望 (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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規則正しい食生活を心がけていても、なかなか実践できません。
なるべく海草類や、ヨーグルト・チーズなどは欠かさないようにしています。
不足しがちな栄養分は、健康食品などで補っています。

  • 回答者：とくめい (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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ワカメや昆布などの海藻類を食べています。

  • 回答者：かなだ (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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３食食べていますが、バランスが取れているかわかりません。最近白髪が出てきました。

  • 回答者：michan124 (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝は、おにぎりと味噌汁。昼は、給食。夜は魚を中心としたものや鍋。でも肉は好き。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

簡単に言うと。朝食抜き、昼不規則の店屋物、夜は酒のつまみでおしまい。
これで数十年。個人差が大きいのでしょうが。
食事が頭髪に大きな影響を与える人もいると言うことでしょう。
たばこや睡眠不足、遺伝の方が影響がある気がします。いまだに髪の毛は、わさわさ生えていますし、最近生えてくる白髪も月に１本見つけて抜き去るくらいです。

  • 回答者：upupn (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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なるべく野菜中心にとは、心がけてはいますが、元々、好きではないので薬だと思って食べてます。
最近は植物性たんぱく質を、とるようにしてます。

  • 回答者：coco (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝はパンと牛乳、その他１品。昼と夜は普通の食事。アルコールは週２回、缶ビール（３５０ｍｌ）１本。

  • 回答者：し (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝は食パンとコーヒー、バナナ、ヨーグルトです。
昼は家の弁当で野菜、ウインナー、目玉焼き、焼き鮭などが入ってます。
夜は肉、魚、野菜を食べてます。夜食べた後すぐ、コーヒーとお菓子を食べてます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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大きな影響ではありまあせんが、
ひじきを食べると髪が黒くなるというのは聞いたことがあります

  • 回答者：ogswr (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝はご飯と目玉焼き
昼は菓子パンかカップ麺
夜は肉プラス野菜5種類を目安に料理します。

良くない食生活だとは思いますが、給料が激減し食費すらも切り詰めなければならなくなった結果です。

  • 回答者：pon (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝食はとらず。
昼食は出前でたいがいチャーハンか日本そば。
夜は割合バランスのよい食事をしています。

  • 回答者：とくめい (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝は食欲が無いので食べません。
お昼は時間のある時だけ食べます。
夕食はきちんと栄養のバランスを考えて作り、必ず食べます。
とひどい食生活をしています・・・。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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できるだけ自分で作るようにしています。なるべく油を少なくして野菜を多く入れるようにしています。でもどうしても、肉と魚では肉料理がおおくなってしまいます。

  • 回答者：wish (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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出来る限り、３食とっています。

朝は、パン・サラダ・ヨーグルト・コーヒーorスープ（インスタント)手軽に食べられるので、洋食の方が多いですね。
昼は、家からお弁当を持っていきます。
夜は、時間が不規則になりがちです。なのでなるべく野菜中心にとっています。あとお酒も飲みます。

青汁やサプリメントも毎日飲んでいます。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝は食べません。

昼は、社員食堂で麺類と豆腐　もしくは、揚げ物の定食を食べています。

夜は、コンビニやスーパー、すき家や吉野家でトン丼

こんな食生活です。

  • 回答者：コゼニゲバ (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝食は食べると調子が悪くなるので、滅多に摂りませんが、
昼と夜はしっかり食べてます。
蛋白質(肉類)がないと食べた気がしないのですが、同時に
野菜も摂らないと気持ち悪く、落ち着かないです。
間食はあまりしないですね。わざわざ買ってまでは食べませんが、
人から貰ったり、出先で出されたりすれば遠慮なくいただいてます(笑)
夜食は殆ど摂りません。太りたくないので(^^;

  • 回答者：赤毛のワン (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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毎日３食食べてます。

朝：パンとコーヒー又はココアなど
昼：お茶漬けやラーメン、時にはカップラーメンなどの場合もあります。
夜：家族が料理したものか、そのままで食べられるものを買って来て食べる場合が多いです。例えば御寿司やおにぎり、サラダ、コロッケなど。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝は食べられないので昼と夕方と夜おそめの時間に食べています。

  • 回答者：匿名 (質問から3日後)
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朝食は朝起きられないので食べない昼　夜２食

  • 回答者：ｊｊ (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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３食食べていますが、野菜が不足しています。

  • 回答者：うぅいぇい (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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1日２食です。

不規則な時間に食べてます。
間食（お菓子）をよくします。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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コレステロールが気になるので、動物性タンパク（肉、魚）は、１日おきしか摂らない様にしています。

  • 回答者：サラリーマン (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

普通です。一般です。

===補足===
朝食も毎日食べて、昼に一番カロリーを摂取しています。

毎日３食を摂る事に心掛けています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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自炊するのが面倒なので、大量に作りおいたカレーとつけあわせに味噌汁やサラダを食べる生活です。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝はおにぎり1個か菓子パン1個
昼は手作りお弁当（主に冷凍食品）
夜は和食が多い

子供がまだ小さく出勤時間も早いので
あまり食事の時間は取れません

産後白髪が増えたのは食生活のせいもあるのかなぁ

  • 回答者：会社員 (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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毎朝納豆ご飯を食べています。朝が大切です。

  • 回答者：ととう (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝：手作りの野菜・果物・豆乳のミックスジュースと4個パックのヨーグルト1個。
昼：おそばなどの麺類
夕：雑穀ご飯、お味噌汁、肉か魚を使った主菜1品と、
青菜や乾物を使った副菜1～2品に豆腐か納豆。

  • 回答者：匿名ちゃん (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝：トースト、スクランブルエッグ、ソーセージ、牛乳
昼：社員食堂のうどん、または、そば
夜：主食なし、副食４品程度、第３のビール

  • 回答者：じゅん (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝：バタートースト　と　ミルクティ

昼：主に麺類

晩：和食中心の食事

  • 回答者：まもる (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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6:30、旦那のお弁当を作りながらつまみ食い。→珈琲&チョコで締め。

7:30、小学生の長女の朝食の残りを食べる。→珈琲&チョコで締め。

8:30、２歳の次女の朝食の残りを食べる。→珈琲&チョコで締め。

13:00　２歳児の昼食の残りを食べる。→珈琲&チョコで締め。


という風に、１日中、家族の残り物をさらえては、珈琲とチョコでしめてます。
書いていて恐ろしいです(|||9_9)

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝はお茶程度。
昼。ご飯かおにぎりか麺類、野菜など
夜は、しっかり。野菜、豆腐、海藻のある食事です。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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毎日の食事が頭髪に大きな影響を与えてるとは考えてもみませんでした。

朝：パン、ハム、きゅうりとレタスのサラダ、コーンスープ
昼：うどん等麺類
夜：ご飯、味噌汁、動物性おかず
夜ご飯の後、チョコやケーキ等お菓子を食べること多しです。

  • 回答者：匿名 (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝はパン1枚

昼はおにぎり1個

夜は野菜中心のおかず及び汁物

  • 回答者：うどんだいすき (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝はコーヒーのみ、家事・パソコンをしながら３．４杯飲みます。
昼は夫のお弁当の残り（卵焼のハシなど＾＾；）とご飯、
夜は息子（小６）、夫がいるのでしっかり作ります。

  • 回答者：専業主婦 (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝、しっかり。昼、まあまあ．夜、ほどほど。

  • 回答者：バラの香り (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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最近は「朝」
コーヒだけのときがある
普段は「トースト」と「コーヒ」
昼食は「内食」
夕食も「内食」
近頃は「出来合い」ものを購入することが多い

  • 回答者：どうか (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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三食きちんと食べる　野菜も忘れずに

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝は、パンとコーヒーもしくは牛乳です。
昼は、パスタ、うどんなど麺類が多いです。
夜は、ご飯とコロッケや鳥のから揚げ等の惣菜を買って食べる事が多いです。
あとは野菜ジュースを夜飲んでいます。

  • 回答者：jfuyf369 (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝　パン　にチーズベーコン目玉焼き　コーヒー

昼　手作りお弁当　または　外食　今日は　出前のちらし寿司

夕飯　秋刀魚の焼き物　味噌汁　ほうれん草おひたし　もやしとしめじ、野菜の炒め物

  • 回答者：なおちゃん (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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三食きちんと食べています。朝はオートミール、ヨーグルト、リンゴ、青汁入りの豆乳
昼は主に麺で　夜はご飯、味噌汁、魚を中心とし　プラス少量の肉と野菜　こんな
具合です。

  • 回答者：chico (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝昼夕、規則正しい食事を心がけています。
朝はパンとミルク・果物などです。
昼はご飯と前日の残り物
夕食はご飯とお味噌汁・焼き魚・肉じゃが・お煮しめ
酢の物など野菜をなるべく多く摂るようにしています。

  • 回答者：ぴょん (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝バナナまだやってます
昼晩は家でしっかりたべます

  • 回答者：ハワイ生活 (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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基本2食。朝10時頃パンか麺類。午後3時頃米食。世間で言う夕食。もう5年くらいこんな感じです。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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野菜中心、雑穀入りご飯。
ですが仕事柄かなーり不規則です。

最近は甘いものがっつり食べちゃうことも多く・・・反省(・・;)

  • 回答者：まゆまゆ (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝食・・・牛乳、トースト、ヨーグルト
昼食・・・手作り弁当
夕食・・・ほとんど自宅で食べます。出されたものを全部食べています。

全体的にバランスはとれていると思っていますが、
きちんと、調べたことはありません。

  • 回答者：トクメイ (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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毎日３食たべてますが、夜が中心になります。
朝食は　トースト、ヨーグルト、フルーツ。　
昼食はご飯で昨夜の残り物で簡単にすませます。
夕飯はご飯でメインに肉か魚の料理、ワカメなどの酢の物、
お浸し、味噌汁、などで栄養のバランスにも気をつけているつもりです。
朝昼夜の量の配分が悪いなというのが気になっています。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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一日三食をきちんと取るように心がけています。
メタボ予防の為に油っこい料理が毎日続かないようにしています。
毎食野菜を食べるようにしています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝はおにぎり１つ。
昼は管理栄養士の嫁の手作り弁当。
おやつにおにぎり１つ。
夜はご飯の代わりにざるそばと、おかずが2品程度。
忘れてはいけない、缶ビール１缶。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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私の
場合は　朝はおにぎりとみそ汁　　お昼はおにぎり　夜」は鳥胸の鍋　さつまいもてんぷら
など　ですが　そのあと　ぱん
や　牛乳　お菓子を少々たべます

  • 回答者：ズミ (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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仕事の関係上１日２食になってしまってます。
大体お昼頃にパン食を。
夜は大体１８時頃でご飯食。
野菜中心の内容です。

  • 回答者：りゅう (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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3食お米が殆どです。フルーツはお昼までに食べます。お肉・揚げ物など重いものは昼食に、夜は野菜の煮物など軽いものを食べます。夜７時以降は食べ物を口にしません。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝、昼、晩３回で、晩は缶ビールを３５０ｍｌを１缶程度。
和食中心の食事です。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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朝はパンとコーヒー、昼は麺類、そして夜は焼き魚と何かしらの野菜、味噌汁です。

  • 回答者：orca (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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基本的に、毎日きちんと３食とるようにしています。
朝食はコーヒー、ヨーグルト、クラッカーやシリアル食品少々。
昼食は大抵、外食で日替わりの定食などを食べています。
夕食は自宅でご飯と３種類以上のおかずを用意し、２年ほど前から、肉や油を使った炒め物などを減らして、魚介類と野菜を多く取るようにしています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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個人差もありなかなか効果が検証できませんが、肉、野菜、魚、海草をバランスよく摂るのがいいのでしょうね。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

朝食は　食パン
昼食は　外食（麺類　丼　など）
夕食は　家族に作ってもらった標準なもの

ですね。
休みの時は　朝寝坊しているので　食べていないです。

  • 回答者：紅眼黒龍 (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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一日二食で夕飯はいつも12時回ってから。
量もそれほど食べないし良い事は無いですね。
油っこいものは食べないようにしています。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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なるべく三食きちんと食べるように心がけています。
後はひじきや海草などを多めにとるようにしています。

  • 回答者：まーつん (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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食生活乱れてますが、朝食には必ずヨーグルトを食べてます。

  • 回答者：匿名さん (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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毎日納豆を食べています。

  • 回答者：ｓ (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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バランスよくを心がけていますが、現実は肉中心になっています。
野菜はある程度食べていますが、フライ物も多いです。

  • 回答者：サイク (質問から3日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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基本的に、野菜と魚中心です。肉は週に一回くらいです。特に野菜は、人参は毎日、ジャガイモ、ほうれん草も頻繁に食べます。お腹一杯になるまで食べることは、ほとんどありません。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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疲れの主人、小さな子供と自分の健康と美容のために、野菜をたっぷり、肉より魚の割合を多く、と心がけて食事作りしています。ウマクいっているかどうかはわかりませんが・・・；

  • 回答者：ﾄｸﾒｲ (質問から3日後)
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毎日きちんと３食とります
朝はパン、昼と夜はご飯、肉よりも野菜と魚、健康状態良好

  • 回答者：SHU (質問から3日後)
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毎日、朝、昼、晩、規則正しく食事を摂ってます。ご飯にゴマをフリカケ食べてます。
野菜や魚中心をココロがけています。
旬のものを食べるようにしています。
お菓子も食べます。

  • 回答者：トクホ (質問から3日後)
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朝食　和食定番　ご飯、味噌汁、卵、海苔、漬物、梅干　
　　　　　　　　　　あれば、佃煮、干魚
昼食　麺類・うどん、蕎麦、ラーメン
夕食　魚中心　サラダ、野菜の煮物

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偏った食事を取ってます。
ここ一ヶ月くらいよく食べていた納豆など食べなくなりました。
ラーメンやそばを食べています。

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油使わず、ゆでておいしく食べられるものは、ゆでる。たとえば、白菜、キャベツなど

  • 回答者：niji (質問から3日後)
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油っこいものばかり食べつずけています。

  • 回答者：ロックオンファイアー (質問から3日後)
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なんとなくそんなイメージはありましたが、深く考えたことはありませんでした。
最近の食生活はわりと安定していると思います。
朝はパン食・昼は決まっていませんが、夜はご飯食。
おかずも野菜・肉・魚などいろいろ食べていると思います。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3日後)
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朝は４種以上入れた野菜スープ・りんご1/2個・ピザ風トーストを食べてます
トーストは食べない時もあるけれど野菜スープ・りんごは必ず食べてます。
時々スープにパスタ・鶏団子とかも入れてます

  • 回答者：ちょこっと (質問から3日後)
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毎日、毎食食べています。
だいたい、朝はパン食、昼は麺類、夜はご飯食です。
手抜き料理ばかりですが、野菜は採るように心がけています。
あと、パパが肉好きなので、肉のおかずが多いです。

出産直後は抜け毛が多かったですが、最近は髪で気になる事はあまりありません。

  • 回答者：nanah (質問から3日後)
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朝昼夜とも食べたり食べなかったり、
でも食物繊維は食べようと心がけています。
毎日の食事が髪に影響を与えているとは知りませんでした。

  • 回答者：匿名 (質問から3日後)
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朝食は主人もわたしも食べていません。
最近私は飲むヨーグルトを飲むようにしましたが起きてしばらくは食べることができないんです。
夕飯は早めに野菜を多めに食べていますがなかなかバランスよくは摂れていないかもしれません。
４０前くらいから主人の後頭部が気になってきました。お酒とタバコをやめましたが何をどうしたらいいのか考え中です。

  • 回答者：めざましごはん (質問から3日後)
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朝は毎日食べます。
お茶碗1杯のご飯と納豆、味噌汁（タマネギ、豆腐、おあげ、大根、白菜、ワカメ、ジャガイモ等が日によって違いますが入ります）海苔です。時間があればバナナ等を食べる場合もあります。

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朝は食べる日と食べない日が有り三日に一回食べる程度です。
昼は食べません。
夜は９時過ぎに食べます、必ず野菜サラダを食べます。

外食は魚を多く食べるようにしています。

髪は多い方ですが白髪が増えてきました。

  • 回答者： 匿名 (質問から3日後)
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朝昼は食べません。
夜のみ、ご飯とおかずと汁物。
昨晩は、豚肉の生姜焼きと、ワカメスープ、サラダでした。
夜食に焼きそばを食べました。
アルコールは多い方です。

  • 回答者：しずか (質問から2日後)
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朝　パン、味噌汁（半分）、牛乳、チーズ、バナナ（又は苺）、時々ヨーグルト
昼　ご飯、味噌汁（半分）、昨夜の夕食の残り物（おでん等）
夜　ご飯、味噌汁（半分）、焼き魚、大根と蕗の煮物、納豆（又は煮豆）、寄せ豆腐、サラダ、佃煮、漬物

冬の間はストーブで料理が出来るので、煮物やおでんはもう一品と言う時の為に具材を足して作ります。
肉をメインにはあまり食べません。野菜炒め等に入れる程度です。
主人は５０代で肥満、痛風、逆流性食道炎の為、品数は多いかもしれませんが量は
二人で一人前の盛り付けです。
主人は休肝日も有りますが、私はほとんど毎日果実酒コップ２杯かビール３５０ｍｌを飲みます。

  • 回答者：ほほほ (質問から2日後)
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朝　パン、コーヒーに牛乳プラス
昼　夕飯の残り、袋麺系多し。
晩　揚げ物多し。

主食は朝以外、白ご飯。
肉料理・濃い系のおかずが多いです。
煮物でも肉じゃがとか、カレーとか。
野菜フルーツは適度に食べていますが、全然足りないと思う。

  • 回答者：ななこ (質問から2日後)
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夕食しか食べません。
毎日、生野菜のサラダ、たらこパスタ、オニオンコンソメスープ(カップスープのもの)、イカとエビを湯がいたもの。
食事が頭髪に影響を与えるなんて考えた事もありませんでした。

  • 回答者：nao (質問から2日後)
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朝　　パン、牛乳、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース
昼　　ご飯、納豆
夜　　ご飯、生野菜サラダ、味噌汁、焼き魚等

できるだけ野菜を多く摂るように気をつけています。

  • 回答者：まさ22 (質問から2日後)
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家で米を作っているので、、、
基本は、ご飯です。
朝食は、ご飯／味噌汁／ジャコおろし／卵／牛乳
昼は、カミさんの作ってくれた、愛妻弁当
夜は、日本酒＋カミさんの料理
これで、ずっと暮らしてます。
但し、農家なので、野菜だけは、たっぷりと食べてます。

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朝　パン、コーヒーに牛乳入り、ヨーグルト
昼　うどんなどの麺類
夜　和食が多い

  • 回答者：匿名希望 (質問から2日後)
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朝　　バナナ２本
昼　　チャーハン、ヨーグルト、菓子パン
夜　　いろいろ

夜以外はいつも同じ

  • 回答者：匿名希望 (質問から2日後)
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朝食：納豆＋卵、ご飯、味噌汁、サラダ、牛乳、野菜ジュース、のり、梅干
昼食：会社の社員食堂で定食　例えば、今日は中華どんぶり、味噌汁、野菜サラダ、シュウマイ
夕食：ビーフカレー、野菜スープ、発泡酒（350ml　１缶）
だいたい、毎日、こんな感じです。
朝食は必ず、毎日食べています。

  • 回答者：tomorrow (質問から2日後)
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朝:食べない
昼:おにぎり
夜:特に好き嫌いなくいろいろ

朝、食べるとお腹下しちゃうんですよね・・・

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朝ごはんはパン２斤とコーヒー。
昼はほとんどコンビニ弁当。
夜はカツなど揚げ物が多いです。
野菜はあれば食べますが、付け合せぐらいで、サラダなど買ってまで食べてません。

  • 回答者：なほとか (質問から2日後)
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朝はフルーツにしています
それ以外は好き放題食べて飲んでいます

  • 回答者：あさごはん (質問から2日後)
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朝は昨夜炊いてすっかり冷めたご飯に漬け物だけです。
昼はコンビニ弁当かコンビニで買ったおにぎりが多いです。
夕飯は外食が多いです。マクドナルドのハンバーガーが多いですがたまに定食屋にも行きます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2日後)
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朝食はまず食べません。
お昼はコンビニでパンかカップラーメン。
夜はお弁当屋の弁当ってサイクルがほとんどです。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2日後)
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朝はお水だけ。
昼はスーパーやコンビニなどのお弁当。
夜もスーパーやコンビニなどのお弁当のほかスナック菓子。
お弁当は肉系が多く野菜不足はジュースなどで補ってます。
あとお茶を一日１０杯くらいと缶ビール１杯は毎日飲んでます。

  • 回答者：くせ毛 (質問から2日後)
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朝：７時台
ごはん・味噌汁・おかず１品

昼：１３時台
ラーメン

夕：２１時台
ごはん・味噌汁・おかず１品・サラダ

食事と食事の時間が空きすぎて、間食をとることが多いです。

  • 回答者：のんちゃんのママ (質問から2日後)
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知りませんでした。
３食定時に取るようにし、なるべくお肉は避けるようにしています。（メタボなもんで）
朝と昼はご飯、夕食はうどんなど長ものが多いです。野菜を多く食べるよう努力しています。
ただ、お酒が好きなもんで、これはやめられません。焼酎です。
頭については２年前からスキンヘッドにしていますので、変化は良く分かりませんが、頭皮の艶は変わらないように思います。（髪の量は良く分からないですが変わらないようです）

  • 回答者：スキンヘッドは冬は寒い (質問から2日後)
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朝　サンドイッチ

昼　食べない

夜　ご飯　納豆　焼き魚等　焼酎　です。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2日後)
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朝から量を確り食べます。
毎日お弁当を作るのでご飯の日の方が多いですがパン食の日も有ります。
具イッパイの味噌汁（具をお弁当のおかずにします）と玉子焼きなどです。
朝はお弁当の事考えたおかずです。
昼は電子レンジで暖めたお弁当をお茶で食べてます。
夕食は会食が多く無い時はまず食べないです。食べても軽くスープやオジヤなど
消化のいい物を選んでます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2日後)
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朝：シリアル、牛乳、苺かバナナかオレンジ
昼：soyjoy
夜：ご飯、味噌汁、肉か魚の主菜と野菜や海草などの副菜

おやつは2回

  • 回答者：たんたん (質問から1日後)
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朝：ご飯、みそ汁、納豆、目玉焼き、漬け物
昼：コンビニ弁当
夜：ご飯、野菜と魚中心のおかず、ビール少々

脂っこいものはあまり食べません。

  • 回答者：日本人的食生活 (質問から1日後)
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朝食：ご飯、味噌汁、玉子焼き、その他残り物（焼き魚や煮物、肉料理など1～3品）
昼食：ご飯、玉子焼き、冷凍食品、漬物などが入った手製の弁当
夕食：主にご飯、主菜（肉または魚料理1品程度）、副菜（煮物、サラダ、漬物など数品）

通常、朝は6時半ごろ、昼は12時半ごろ、夜は8時ごろの食事です。
外食は月に2回程度、野菜をあまり食べなかったときは帰宅後トマトジュースを飲みます。
また夕食は出来合いの惣菜などもよく食べますが、できるだけ手作りの物を1つはとるようにしています。

  • 回答者：匿名 (質問から1日後)
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朝：　トースト・牛乳・バナナもしくはリンゴ
昼：　お弁当（白米と黒米ブレンド）おかず２品
夕：　野菜・豆腐・キノコ類・肉少なめの水炊き
　　　or寄せ鍋ほかキムチ・漬け物など

  • 回答者：草食動物 (質問から1日後)
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朝：味噌汁だけ。もしくはコーヒーのみで朝食抜き。
昼：外食（ラーメン・ファーストフードetc.）。時間がないと食べない。ガムや飴だけ。
夜：肉か魚メインで晩酌。おかずだけでお腹いっぱいのときはご飯抜き。

  • 回答者：ジャンク (質問から1日後)
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朝　雑炊（中身は色々日によって違います）
昼　お弁当（家内が作る一般的なもの）
夜　肉は少なめ（鶏肉中心）、野菜が多めです。

パンは殆ど食べません、ご飯を3食たべます。
間食は殆どしません、コーヒー、紅茶なども飲みません。

  • 回答者：匿名 (質問から1日後)
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朝　パン、ウィンナー、ココア
昼　肉まん
夜　ご飯、味噌汁、肉か魚、野菜、漬物
おやつにおせんべい、チョコレート、クッキー、アイスなども食べています。

  • 回答者：お菓子の山 (質問から1日後)
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朝　和食（ご飯・味噌汁・焼き魚・お新香・野菜炒めやひじきなどの煮物など）
昼　外食（明太のり弁とかパン２～３種など）
夜　おかずだけにしています。（キャベツのコンソメスープや煮物、魚、など）

  • 回答者：とらこ (質問から1日後)
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朝：トースト（ジャム）、紅茶、ミルク。
昼：ご飯、お味噌汁（野菜を最低一種ａｎｄ卵）、魚と肉を交互に一種。コーヒー。
夜：ご飯、魚と肉を交互に一種。野菜の煮物（根菜と葉物を交互に）。

だいたいが内食です。
塩分には注意していますが、辛いものが好きで香辛料が多いです。

  • 回答者：匿名 (質問から1日後)
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朝：パン
昼：食べません。
夕：家でごはん
栄養バランスは悪いかもしれませんが、肉類は全く食べずに、野菜中心です。

  • 回答者：ｂｂ (質問から1日後)
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朝食：ご飯・味噌汁・納豆・トマト・卵焼きなど一皿付きます。
昼食：ご飯・一品（卵焼きや昨日に残ったおかずなど）
夕食：ご飯・里芋の煮物・焼肉・コロッケ・ポテトサラダなど比較的に簡単に出来るものが多いです。

これ以外にも、間食でお菓子をつまんだりお茶や缶コーヒーを飲む事が多いです。

食事は三食毎日食べてます。
ご飯は食べてるのけど特にバランスは気にしていなかったですが、納豆を毎朝食べてるから大丈夫かなと思ってます。
食事が頭髪に影響を与えるという事を初めて知りました。

  • 回答者：匿名希望 (質問から1日後)
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初めて知りました!!　最近は不規則で朝、菓子パンを食べて昼はお弁当（野菜の煮込みが主）を持って行って食べています。
夜は食べたり食べなかったり…外食が多いかな？野菜・海藻不足です。

  • 回答者：匿名 (質問から1日後)
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朝食はお昼と兼用で、雑穀ご飯のおにぎりとみそ汁が多いです。
みそ汁は前日の残りで、根菜の具だくさんです。

夕食はその日によりますが、朝食と同様の雑穀ごはんと根菜みそ汁と
その日に応じたタンパク質と野菜（葉もの）をとるようにしています。

  • 回答者：食べるの大好き (質問から22時間後)
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朝は車の中でパン。
昼は外食もしくはコンビニやスーパーでお弁当。
夜は自炊できる日は、野菜・豚肉中心のメニューです。外食は週に２回程。
基本的に、間食でお菓子を食べてしまいます。
会社で、ちょっとつまんでしまう感じですね～。

  • 回答者：masa (質問から21時間後)
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朝食　基本食べません。
昼食　主に外食です。コンビニかファミレスです。
夕食　家でご飯。肉、魚とバランスを考えて食べています。

毎日の食事が頭髪に影響を与えているのは知りませんでした。今のところ薄毛ではないので・・・

  • 回答者：匿名希望 (質問から21時間後)
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朝：おもにパン
昼：おもに嫁の弁当または、カップラーメン
夕：家でごはん
栄養バランスは悪いかもしれませんね。
どうしても、野菜類が少ない気がします。

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最近病気のため食事制限をしているので、そのことは実感しています。
朝：ご飯と味噌汁、一品（目玉焼きなど）
昼；コンビニでおにぎり・サラダ・スープ
夜：蕎麦、一品（野菜炒めなど）
一日１，７００ｋｃａｌを目標にしています。
毎日の様に飲みに行っていたのも月２回くらいにして、大体家で３日に１度缶ビール１本くらいに抑えています。
一時抜け毛がひどかったのですが、最近は良好です。

  • 回答者：kenken (質問から20時間後)
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朝は基本的に食べません。
昼も夜もほとんど外食で、肉類と麺類を食べることが多いです。
頭髪について悩みはないので、食生活が頭髪に影響するということはまったく知りませんでした。

  • 回答者：ＴＯＫＵＭＥＩ (質問から20時間後)
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朝は、あまり食べないことが多いです。
昼は、パンや麺類などとヨーグルトや果物など。
晩は、最近（冬）は鍋料理が多いです。
　　　　チゲ鍋、鶏肉の水炊き、豚しゃぶ、中華風鍋、カレー鍋などをします。
外食は、週１～２回くらいで、あとは作っています。
間食も結構しているかも・・・

  • 回答者：匿名希望 (質問から15時間後)
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食べたい時に食べたいものを食べています！
主に肉と米です！髪に関しては毎日の悩みなので、
頭髪に影響を与える食事がどんなものか非常に興味があります！

  • 回答者：匿名 (質問から12時間後)
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朝ごはんと昼ごはんは食べないことが多いです。
午前中はおなかがあまり減らないのと、家にひとりでいると作るのが面倒だからです。
間食としてスープを飲んだり、果物やお菓子を食べたりします。
夕飯は旦那が帰ってきてから一緒に食べます。
髪の調子はふつうで可もなく不可もない感じですがあまりよくないのでしょうか。

  • 回答者：かるちゃん (質問から11時間後)
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頭皮も顔も脂性で、すぐギトギトになります。
食事はバランスよく、よく考えてしているつもりですが、
以前、テレビで、青魚を中心に食事をすると、皮膚の
油分のバランスがよくなり、ベタベタしにくくなる、
と言っていて、自分でも試してみた所、確かに効果があるように
思いました。
ですが、さすがに毎日、毎回、青魚のおかずという訳にもいきません。
お肉も食べたくなりますし。
頭皮がベタつかない食事方法、他にもないでしょうか？

  • 回答者：ふわり (質問から11時間後)
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本当にその通りだと思います。
バランスは考えないので、髪が細かったり、うすかったり
髪に栄養がいってません。

朝　　　主食、炭水化物白いご飯　　梅干　納豆、
　　　　大根、ニンジンに味噌汁
　　　　　きゅうり塩漬物、
昼　　　牛乳、パン
夜、　　白いご飯　　梅干、　肉と野菜炒め、
　　　　　ワカメの味噌汁、　ホウレンソウのおひたし　　
　　　　　です。

  • 回答者：匿名子ちゃん (質問から11時間後)
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私は
朝は、カロリーメイト。
昼は、カップラーメン。
夜は、外食。。。

振り返ってみると、とてもよくない食生活をしています。

  • 回答者：ユキ (質問から11時間後)
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朝は　コーヒーだけかパン食
昼は　弁当か麺類
夜は　スーパーの弁当と野菜
自炊はしてません

  • 回答者：うす (質問から10時間後)
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３食摂るようにしているものの、間食しがちです。
最近ストレスが溜まって食べ過ぎてしまうことがままあります。
夜にアルバイトをしていることもあり、夕飯が１０時過ぎになることがときどきあります。
一日４食になってしまうこともあります。
節約もかねて自炊し、野菜を摂るよう心がけています。

  • 回答者：とくめい (質問から10時間後)
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野菜・魚主体。肉類はほとんど食べない。朝・昼・夜しっかり食べ、間食はしない。
いわゆる冷凍食品・加工食品は食べない。ご飯は玄米か雑穀米。味付けは薄味。黒ゴマは毎日食べる。キノコと海藻類を摂るように心がけている。和食が多く時々洋食。やや油物が多い。

  • 回答者：愛犬の安全と健康を守る (質問から10時間後)
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朝は食べません。
昼は適当に。
夜は母のバランスのよい食事です。
はげたくないです。

  • 回答者：ぽこぽん (質問から10時間後)
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朝はご飯に味噌汁、それに納豆または卵かけご飯。
あとは一品、おひたしだったり、きんぴらだったり。
ヨーグルトも必ず食べます。
昼は、麺類だったりチャーハンだったりが多いです。
夜は、ご飯に味噌汁、それに肉料理か魚料理一品。
野菜も必ずあります。
適当に残り物のおかずをつまむかんじです。
もともと髪の毛が細くやわらかく、
量も少なめなので気にしていましたが、
最近はその傾向がさらに増してきたような気がしてユウウツです。

  • 回答者：ルッコラ (質問から9時間後)
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朝は、食べません。
昼は、コーヒーのみです。
夜は、自炊で和食中心です。

  • 回答者：髪が多い (質問から9時間後)
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朝は食べません。
昼は雑炊やおうどんなどが多いです。
夜は和食がメインで食べる機会が多いです。

  • 回答者：桜 (質問から9時間後)
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朝食なし。
昼食は軽くパンと紅茶。
夜はガッツリ食べたいものを食べます。
ごはんだったりうどんだったりさまざまです。

  • 回答者：ゴマウォ― (質問から9時間後)
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朝はパンにコーヒーか紅茶です。
昼はごはんか麺類です。野菜も摂っています。
夜はごはんです。肉か魚は必ず食べています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から8時間後)
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朝　食パン２枚
昼　食パン1枚
夕　カレーライス

  • 回答者：ｘ (質問から8時間後)
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不規則な食生活です。
サプリメントで足らないかもと思うようなものを補っている感じです。
なので、朝食はできるだけ取るようにしていますが
ご飯と味噌汁だけになったりもしますので
味噌汁の具を出来るだけ野菜を多くいれるようにはしています。

あと夕食など油物がどうしても多くなってしまいます。
（調理時間が短時間で済むので）
なので、野菜と一緒に食べるという事は気をつけていますが
その程度です。
髪の毛にはワカメとか昆布がいいと昔聞きましたが
時折味噌汁にワカメが入る程度。
その他に髪の毛にはこれがいいという食材はちょっと解りません。

  • 回答者：わかめ (質問から8時間後)
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朝は納豆ご飯
夜はインスタント麺です。
髪の毛は急速ドライヤーで乾かしているので髪の毛が乾燥し、フケも出ています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
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昔から海産物などは髪の毛に良いっていいますが、あまり気にしてません。

どうしても、魚やお肉中心の食事に偏ってしまいますね。
その付け合わせに、サラダやみそ汁など。

元々きつめの髪の毛なので、その辺り影響があるものなのか興味がありますね。

  • 回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
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身体にいい食生活は髪にもいいと思って、ただバランスよく食べるようにはしていますがどうなんでしょう。
食が細いほうなので、サプリや野菜ジュースや果物なども取り入れています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
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のりはなるべくとってますが
一説にはあまりのりは関係ないとか・・・
バランス良く食べるって結構難しいですよね。

  • 回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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ある程度は知ってはいますが、詳しい知識はありません。

食生活は三食きっちり取ってます。
主食は米が中心です。メインは肉や魚です。
野菜はなるべく取るようにしてますが、平均より摂る量が少ないかもしれません。
そういう時は野菜ジュースで補っています。
脂っこいものはなるべく控えてます。
スナック菓子やアイスクリームなどもなるべく控えていますが、たまにドカ食いしてしまいます。

  • 回答者：フサフサ (質問から5時間後)
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子供の頃から、昆布やわかめなどの海藻類が良いと聞いていたので今でもなるべく海藻類を食事に取り入れるようにしています。
基本的に野菜中心を心がけています。

  • 回答者：ぽぽ (質問から5時間後)
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脂っこいものばかり食べると頭髪によくないと聞いたことがあるので、脂身の多いお肉は下湯でするようにしてますよ♪
それとなるべく、お肉・魚・お肉・魚と交互に食べるようにしてます。
ですが朝食は食べないことが多いですし、昼食も軽くコンビニで売られてる菓子パンやお惣菜パンを食べることが多いです。
ちゃんとバランスの取れた食事は夜のみです。
なので、１日で考えるとかなりバランスが悪いと自覚してます(泣)

  • 回答者：キラ (質問から4時間後)
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食事の栄養バランスが大切なことは、ある程度
知っていますが、詳しくは解りません。

食事は脂っこい物を控えて、野菜類を多く摂るように
気を付けています。

食事の内容は、大体以下のようになってます。

＜朝＞
コーヒー、トーストまたは菓子パン、サラダ

＜昼＞
１、ご飯、スープ、納豆、炒め物または揚げ物、サラダ
２、ラーメン、サラダ

週に１～２回はラーメンの日があります。

＜夕＞
ご飯、みそ汁、肉または魚料理、サラダ
週末は晩酌をしながら、１品つまんで食事をします。

  • 回答者：匿ちゃん (質問から4時間後)
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はい。食生活は大切ですよね。

食生活は毎日３食バランスよく食べています。バランスが良く
なるように食べてはいるものの、どのような食べ物が髪の毛に良い
のか教えて頂きたいです。

  • 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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頭髪と食事の関係ですが、気にはなっていますがあまり意識しないで好きなもの、食べたいものを食べていました。最近やたらと髪が抜けるので（出産後で）是非アドバイスお願いします。
母乳で栄養とられるので間食は毎日欠かせません。コーヒー、スナック、チョコ系
だいたいのこんな感じの食事です。
朝　パン1枚　ヨーグルト、コーヒー（ミルク入り）
昼　麺類
夜　ごはん、サラダ、炒めもの、お味噌汁、あれば漬物

  • 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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知っていましたが、頭髪のためどんな食べ物を摂取すれば良いのか知りませんでした。
普段の食べ物は油物が多いですね。
でも、個人的には頭髪よりもお腹の方が気になりますね。

  • 回答者：匿名 (質問から4時間後)
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食生活はキャベツや海藻類を夕食に食べています。
お菓子の間食が多いです。

  • 回答者：くみ (質問から4時間後)
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知りませんでした！！
ストレスには関係していると思っていましたが、、食生活もとは。

髪にはワカメと昔から言われてきたのですが本当でしょうか？？
気になります・・・

主な一日メニューは、
朝、豆乳ジュースor野菜ジュース
昼、カレーライス　ご飯もの
夜、肉類です・・

  • 回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
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食生活と髪の関係は知っています！
刺激物はやっぱりよくないんですよね。

最近の食生活・・家に病人がいるので魚中心です。
肉をもっと食べたい！！とは思うのですが健康的な食生活かと。
ただ、やっぱり野菜不足は否めないしミネラル関係に至ってはもっと足りない気がします。
（貝類が余り好きではないし、そもそもそんなに食べる機会も多くない）

ミネラル関係の効率的なとり方があれば是非知りたいです。

  • 回答者：ミネラル (質問から3時間後)
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知ってはいましたが毎日のことですから一日の必要な栄養素を毎日全部取ることはとても難しいので炭水化物、脂肪などの取りすぎはよくない栄養素を取り過ぎないことしか考えていませんでした。

いちおう毎日シリアルなどで栄養を十分にとるようにはしていますがちゃんと取れているかは疑問ですね。

肉などはあまり食べないのでその辺はいいと思いますが。

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野菜が不足気味です。
それからお魚はあまり食べないでお肉が多いです。
キノコ類や海藻はほとんど食べていません。
豆腐も全くと言っていいほど食べていません。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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知っていましいたが、何を食べればよいのかまでは知りませんでした。

どうしても脂肪を取りすぎてしまいます。

  • 回答者：やー (質問から3時間後)
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食事が頭髪に大きな影響を与えることは理解していましたが、気にはしていても好きなものを食べてしまうので、頭髪に良いものはなかなか食べれていないと思います。少し改善を考えたいと思います。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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毎日の食事が健康の基本であるので当然髪にも大きな影響を与えることはわかっていました。

職業柄栄養バランスについても少しは通じているのですが完璧ではありません。
家族への朝・弁当・晩御飯については完璧をめざした良い栄養バランスで朝に作り出ているのでまずまずだとは思うのですが、
私はといえば、
仕事に出ている時間帯にばらつきがあり、また、昼食を取る時間もなく朝まで食べていられない日すらあるので不規則な食事になっています。

年齢のせいもあるかな？とも思いますが、最近特に不規則な生活と、取ったり取れなかったりの食事のせいか、
手入れは良くしているのですが抜け毛が夏場に多量にあり焦った覚えがあります。
ストレスのある仕事だというのもありますが・・
今も怖いのでとても気遣っていますが、不安は常にある４５歳女です＾＾；

毛の量は普通、脂性でも乾燥肌でもなく白髪もまだないのでたぶんOKかなーって勝手に思っていますが、、
抜け毛が出たということは危ないかも・・・ともちょっと心配です！

  • 回答者：髪は長いお友だち (質問から3時間後)
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知っていますが毎日のこととなるとなかなか…

朝はとろろご飯かおにぎり（中身は筋子か梅かたらこ）
昼はお弁当（半分くらい冷凍食品、それかおにぎり）
夜はご飯茶碗半分のご飯とお魚や酢の物やお肉です

  • 回答者：とくめい (質問から3時間後)
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一応知っていますが、実際には出来ていないです。

髪の毛よりも、メタボのほうが心配な状況です。

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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知っています
１日３０品目食べるよう心がけています。
わかめを味噌汁に入れて取るようにしています。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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知ってました。
でもわかっていても
つい食べたいものを食べてしまうので、
頭髪や頭皮にはよくないと思ってます。
お肉が好きで、
野菜や魚はあまり食べないので、
改善が必要ですね。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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海藻類、野菜は必ず食べています。
魚は食べますが、肉類は少なめにしています。
ご飯は雑穀米を食べています。
規則正しく毎日三食食べています。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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肉と魚を交互に食べるようにしています。
油っこい食事の次の日は、さっぱりした食事のように。
あとは、根菜と海藻類をよく食べるようにしています。

  • 回答者：そおだ (質問から2時間後)
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なるべくワカメやコンブを取るように気をつけてます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から51分後)
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最近はおばあちゃんが毎日食事を作ってくれていて、
野菜たっぷりの料理でした。
お年寄りの料理は、根菜類中心で、とてもおいしいです。

でも、暖かくなったらおばあちゃんは北国へ帰ってしまうので、
また私が料理をしなければなりません。

  • 回答者：匿名希望 (質問から30分後)
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玄米に雑穀を入れたご飯を主食にしています。
お肉やお魚も少なめにしてます。
無理にヨーグルトとか乳製品を摂らなくなりました・・・乳房の違和感がなくなりました。
添加物や加工食品はなるべく摂らないように気をつけています。鬱や心病、内臓にも負担がかかると知ったので・・・。

  • 回答者：匿名 (質問から22分後)
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朝
ごはんと味噌しる

昼
即席ラーメン

夜
ごはん
やさいとおにく

  • 回答者：匿名希望 (質問から19分後)
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朝食は紅茶とヨーグルトです。
チョコレートやスナック菓子を食べることが多い。
夕食は一応野菜も食べてますがお肉を食べる事が多いです。

  • 回答者：匿 (質問から17分後)
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朝食：
マーガリンを付けた食パン、ホットコーヒー、目玉焼き、サラダ少々、ハムまたはソーセージ

昼食：
お弁当持参で、ご飯、冷凍食品（内容は日によって違いますが、パスタ類、つくね類、ホタテのフライ、カレーコロッケ、とんかつちくわの天ぷら、かきあげ等々）、昨夜食べた親子丼の具の残りだったり、焼きそばだったりと色々です。
全体に野菜不足なので、野菜ジュースも１本（２００ml）飲んでます。
それと、必ずバナナを１本食べます。

夕食：
会社の食堂で食べることが多く、大したメニューがないので、かきあげそばかうどん、またはラーメンが多いです。
これだけでは足らないので、お稲荷さんを２個食べます。
麺類以外の時は、ご飯と味噌汁と１品料理（肉類が多いです）ですね。

これだと、髪の毛に悪いですかね。
最近白髪が増えてきています。(^_^ゞ

  • 回答者：コペン (質問から15分後)
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朝はほとんど食べません。
昼食はパンやごはんなどが多いです。
夕食は野菜、お肉、豆製品、ごはんを食べています。
牛乳、豆乳、野菜ジュースは各々コップいっぱいくらい飲みます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から14分後)
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朝はパンとサラダ、バナナ半分
昼は社員食堂の定食
夜は焼き魚が多いです、野菜はキャベツ中心、肉類は週1回程度
週末は粉物（お好み焼き又はたこ焼き）

  • 回答者：四谷 (質問から12分後)
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朝はときどき朝食をぬきがちで
お昼は、脂っこいものが多いかもしれません。。。
夜は、できるだけ家でつくっているものの
食べる時間が22時すぎくらいになることが多いです。

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ゴマと若布・コンブ類をなるべく食べるように心がけています。

  • 回答者：黒髪 (質問から4分後)
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朝は何も食べないかフルーツだけを食べることが多いです。
昼はチキン南蛮かカレーか普通の弁当を食べることが多いです。
夜は赤ワインとパンが多いです。

  • 回答者：ぶりゅー (質問から4分後)
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