ダイエット中の方は毎日どれぐらい運動をしていますか？
ここ10年くらいは毎日だいたい20ｋｍを90分くらいで走っています。 あまり体重を落としたくはないのですが、体脂肪は一ケタを維持したいので、これくらいやらないと、とたんにメタボですね。 この時期は雨に濡れながらですよ。
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３０分位、ウオーキングをしています。
毎日電車に乗る駅を次の駅にして１駅ぶん歩いています、結構いい運動になります
朝バナナダイエットをしているので、運動はほとんどしていません
夜に１時間ほど、 ウォーキン＆ジョギングしてます。 半年で５ｋｇ減量しました。
私は家で腹筋と背筋してるだけです。 あとは何も運動はしてませんね。 食事を考えてとるようにはしてます。
運動と言っても、 なるべく歩くようにし、 外出したら、エレベーターは使用せず階段を。 後はお風呂あがり、腹筋や腕立てをしたり、 軽いストレッチをしているぐらいです。
3日に1回、スロトレ30分をした後、コアリズム35分をこなしています。 毎回、開始して10分くらい経った頃から汗がじわ～っと出始め、 終了後は全身すごい汗だくになります。 まだ始めて1ヵ月半くらいですが、いい感じに体のラインが 引き締まってきました。2日おきに行うので体も楽ですし、筋肉が 鍛えられているのが実感できます(v^ー゜) (筋力を付けるには毎日するより2日くらい間隔を開けたほうがいいと 聞いたので、それを実践してます。)
お風呂上りにスクワットやひねり運動を１０分くらいしています。
毎日１時間歩いてます。
腕立て・腹筋各30回はやってます。
朝食前に10分と就寝前に10分、合計20分です。 スロースクワット20回を朝晩に分けています。
今年40歳のお父さんです。 昨年までは毎週日曜に息子と陸上のスポ少で2km程度ジョギングしてましたが、効果なく、たまにビリーズブートキャンプをしても継続出来ず（泣） 今年に入り、片道6kmの通勤を自転車に変更。片道約15分！ 日曜日の他に火曜日もスポ少を行っています。共に約１時間半程度です。 忙しくない今だからこそ出来るのかもしれませんが、、、（汗）
ジムに通っていますので２時間くらいです。 普段も階段を使うとか、こまめに動くとかして 何かと意識しています。
１５分くらいです。 毎日なので、これくらが長続きのコツかなと思ってます。
１０分～１５分くらいです
家で音楽を掛けて体操しています。２曲ぐらいなので そうですね～６分ぐらいでしょうか？ あとは時間のある時に１時間ぐらい歩いています
ウォーキング（速歩）を、休日に２時間くらいしています。朝食後、昼食後、夕食前の3分割です。勤務の日は、工場を回りますが、大きな工場でアップ、ダウンもあり、かなりな運動になります。
75分運動してます。食事制限はしてません。
60分は歩きます。。
ウォーキングを30分しています。
コアリズムの基本プログラムを約４０分やっています。 ダイエットするなら運動よりもマイクロダイエットなどの食事制限のほうが早いと思います。 食事制限に加えて運動しています。
1日に1時間くらいです。効果はまぁまぁありました。
食事のほうの制限が大きいです。 運動は仕事にいくときや 仕事中に歩くくらいですので それほど運動になってないです。
運動すると逆に太るし、疲れるのでしていません。 運動すると痩せたいところが痩せないです。胸と顔ばかりやつれて。 私だけかもしれませんが、自分にあったダイエットって大事だと思います。
私は、運動は毎日はしていません。 食べる量については、量が増えないように気を使っています。 ただし、週に1回は、10キロ以上ある職場に自転車で通勤しています。片道丁度1時間程度かかります。 また週1回は、公園と自衛隊の周りを50分程度かけて、ジョギングと散歩をしています。
２０分ウォーキングしてますが。食べるのでやせません。
30分以上歩くようにしています。
ウォ－キング ３０分 筋力トレ－ニング １０分 もっとやれば効果は上がると思いますが、つづかないので これぐらいにしています。
30分から1時間くらい散歩しています。 毎日1万歩は歩くようにしています。
食べる方はなかなか我慢できないので スポーツジムに４時間くらいいます。 しっかりした有酸素運動は １～２時間 筋トレは２０～６０分その他に いろんなエクササイズをしています。 週に４～５日行きます。
毎日２０～３０分くらい歩いてます。 運動はこれだけです。
毎日、20分以上歩くようにしています。スクワットを30回以上してます。
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