皆さんは落ち込んだとき、どうやって気分を切り替えますか？
とことん落ち込みます。で、もうこれで生きてるのも嫌になるというくらいに落ち込んだら、後は開き直って行きます。 堕ちたら昇るだけ、そう思ってやり過ごします。 なかなか口で言うほど簡単じゃないけど、でもそうでもしないとどんどん悪い方向に行ってしまいます。
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ただひたすら酒飲んで寝ちゃいますね。 翌朝は二日酔いで落ち込んでる余裕もありません。
美味しいものを食べます。 あとは母親か友達に愚痴をひたすら聞いてもらって、 すっきりします。
好きな歌を熱唱します。 すっきりしますよ！
ワインを飲んで、他の人にグチをきいてもらって忘れます
やけ酒ですね。 思い切り飲んで寝る。 これが一番です。
パチンコとパソコンです。 二つを目いっぱいします。そしたら、落ち込んだことを、』思い出しませんので、気分を切り替えることができます。
音楽聴いてとりあえず落ち着いてから寝て非公開のBlogに今の気持ちを書きこんで後はあまり考えないようにして過ごします。 でも、完全に気分を切り替えられたことありませんが…。
酒飲んで寝ます。翌朝には忘れたい。
好きな食べ物をお腹いっぱい食べて、寝ます！ そして忘れます。
好きなアーティストの曲を一日中聴いています。
パチンコに行き無心で打ちます。 数時間たった時にはすっかり気分は回復しています。
趣味のサーフィンをするか気分転換にドライブですね！
お酒を飲みながらお笑番組をみてたくさん笑います。 そうするとなんだかスッキリします！
やけ酒が多いかな。 次の日は落ち込む気持ちより、二日酔いで 落ち込む気分で忘れられます。 元気になったら、もう忘れられている・・・・？
ケース・バイ・ケースで使い分けます。 １、自分の志気を鼓舞するときは、音楽を聴くドボルザークの新世界など ２、仲間が関係する時は、みんなで一杯飲んで発散 ３、疲れがたまっている時は、一人で一杯飲んで寝る ４、休日ならヲーキング、2時間以上でたっぷり汗をかく と言ったことで気分転換をしてます。
===補足=== ヲーキングはウォーキングに訂正します。 失礼しました
すきな音楽をききます。結構早く気分が戻ります！あと、わざと落ち込む曲もきいたりします。おもいっきり落ちて、泣いたりすると、また元気が出たりします。
とにかく、音楽を聴くことです！！最近そういうときに、聞くのが いきものがかりの『YEEL』（スペル合ってる？）です！とにかく自分にあった音楽を聞いてみるのはどうでしょうか。
一日経たないとダメですね。 一日たてば、落ち込みが半減します。 そうと分かっていても、誰かに打ち明けます。 聴いてもらうだけで、少しは楽になります。
強引に他のことを考えます。
布団に入って寝ます。寝ると辛いことが忘れられるので。
おいしいものを食べてほっこりします。
酒を呑んで寝ちゃいます。
食べます。 もともと過食気味ですが 食べてる時には気分が落ち着くので…
一晩寝ると大丈夫なほうですが、寝てもダメだった朝は、布団を叩き付けるように畳みます。枕も上から叩き付けます。ホコリが舞いますが、スッキリします。
車が好きなので、高速道路に乗って 制限速度内で飛ばしてきます。 気持ち良くて気分がすっきりします。
何も考えなくてよくなるのでとにかく寝ます。 起きるとかなりすっきりしています。
車で好きな音楽を大音量で聴きます。
音楽を聞きます。気分がスッキリします。
旅行に行ってのんびりします。全てを忘れたい・・
映画を観ます。 ヒューマンドラマ系を観ます。観終わるとこころあたたまってやる気がでることもあります。 または、不思議系の友達とお茶を飲みます。
やけ食いします。 食べている時は多少、気分が晴れます。
おいしいもの食べてまず寝ます。
好きな音楽を聴いたり、ドライブをしたりしてます。 気持ちがスッキリします
落ち込み具合にもよりますが、散歩とか効きますね。ひどく落ち込んでいるときは、家でゴロゴロして、食べて、時間が解決してくれるのを待ちます。
以前、そういう時にいろいろ試しましたが、思いっきり運動をして汗を流す・思いっきり涙を流して泣く、この二つが効果が高かったです。 人により個人差はあると思いますが。
千葉県産のピーナツ食べながら、ビール飲み、ソングスの竹内まりやさんの番組を見ています。
買い物や美味しいものを食べて ストレス発散します。
DVDを借りてきて観ます。どんな物語でも、観ている間は集中して観ます。観終わると、少し、元気になっています。
私は落ち込んだ時はお酒を飲みたくなります。 そして美味しいものを食べ、話せる内容であれば友達や家族に 話すことで気分を切り替えるようにしています。
なにか面白い動画を見て笑いますよ。
とりあえず、寝ます。 眠くなければ、お酒を飲みます。 明日は明日の風が吹くです。
お酒を飲んで忘れます・・・。
私もひどく落ち込んでいます。 自分は何が悪かったのか、どうすればいいのか、後悔しているのか、していないのか 気持ちを整理していきます。 どうすれば自分の周りのみんなが幸せになれるか、それは自分が変わる事で（考えを変える事で）実現するか と言ったような事を考えます。 行き着いた所で切り替わっていると思います。
落ち込んでもそのままです。 友達とカラオケに行ったりしていつの間にかはまた戻ってます。 落ち込む事もそれを受け入れて．次の日はカラッとしています。
ひたすら寝てしまいます。 一晩寝るといやな気分も薄れています。
ドライブをしながら自分の好きな歌手の音楽を大音量で聴く事です。音楽に合わせて自分も歌います。２時間ぐらい走りながら歌っていると、だいぶ気持ちが晴れてきます。
最近は、余り落ち込むことはありませんが、 落ち込んだら、しっかり汗を流したらいいですよ。 私の場合は、ジムでビッチリ汗をかきます。 落ち込んだ気持ちは、飛び去りますよ。 勿論、体も健康に成り、最高だと思いますよ。
美味しいもの食べたり 好きな音楽を聴いたり、 行きたいところに車を走らせたりして気分転換をします。
落ち込みを忘れるくらいに仕事をバリバリします。。。
友達にメールをして、ちょっとだけ吐き出します。 返事が来た時点で、かなり気分が変わります。 後は、好きな歌聴いて、お風呂入って寝ます。 休みの日なら「カラオケ行かない？」メールをして、行きます。
車に乗ってあてもなく走ります。 いつもと違う方角に走り、信号が赤になったら左折しよう・・・とか、 ３つ目の信号で右折しよう・・・とか、適当に走ってきます。 車内で思いっきり歌をうたったり、独り言で悪口三昧言ったりして吠えています。 感じのいい店を見つけたら、コーヒーを飲みます。 ２時間ぐらい、こんな感じでふらふらして気分転換しています。
買い物をしてもあとで後悔するだけなので、おいしいものを食べに行きます。最近では、一人でうな重を食べてきました。
お風呂に入って寝ます。 お風呂の間は無心になれますし、寝れば心身の疲れがとれると思うので。
その日は、大いに落ち込んで、 とにかくいっぱい寝ます。 次の日は、すっきりして切り替えれると思います。
お風呂に長く入って、寝ちゃいます！あとは、カラオケで歌いまくります！
布団の中に潜ってひたすら目をつぶり寝て忘れるようにしてます。
お酒を飲んで、寝て忘れます。
落ち込んだ時は、お酒を飲んで食べたいお菓子を食べて気分を替えます。 気分がよくなるのでそのまま気分がいい間にお風呂に入ってすぐ寝る。
好きな音楽を聴いて気持ちを入れ替えます！
うつ病なのでほとんど寝ていますが、もっと寝ます。
体動かすか 好きな音楽聴くかで 気持ち切り替えます ストレッチとか腹筋とかしてたら 何かいろいろのモヤモヤ飛んでいきます そのあとお風呂に入って寝るようにしています
落ち込んでいる時は、何をやってもうまくいかないので、さっさと布団に入って寝ます。 しっかり睡眠をとって気分を切り替えます。
ネットサーフィンして気分を変えます。
昔々、映画で「ケセラセラ、成るようになる、先のことなど 分からない」と言うのを知って、殆どことが何とかなるもの と、思うようになりました。 それ以来、落ち込んでも「何とかなるさ」で乗り切ってきて います。 最近では、沖縄の言葉で「なんくるないさー」と言うそうですね。
お笑い番組を見ます。 笑って落ち込んだ気分を切り替えます。
ビールを飲んで、お風呂に入って 寝ます。朝が来れば変わります。
人の居ないところで大きな声を出します。
くだらないお笑いを見て笑います。 ゲラゲラ笑ったら嫌なことが小さく思えてきます。 o(^-^)o
とりあえずカラオケで大声で歌います わりとストレス発散にもなるらしく 落ち込んだときはとりあえすカラオケで歌ってたんですが 最近は・・インフルが怖く行ってません・・・ とりあえず親しい友人に電話を掛け相談にのってもらってます 割と気分は晴れます
オンなら「当たって砕けろ」の気合で乗り切る。オフなら音楽を聞いて忘れる。または寝ること。
お風呂に入ってビィビィ泣いて、その後すぐに寝ます。 こんな事するのは私だけかもしれませんが、ビィビィ泣くと少しはすっきりします。 でもいたるところで泣くのは恥ずかしいので、風呂が一番いいです。
鍋を磨きます。何個かやっているうちに、落ち込んでいることを忘れてしまいます。鍋もピカピカになって一石二鳥♪
お笑いのビデオを観て笑って切り替えます。
お風呂に入って、さっぱりしてから寝ます。 やはり寝るのが一番です。
考えても解決しないのでジムで汗を流します。
好きなものを食べて、あとはぐっすりと寝て 起きたら落ちこんでいた事を忘れる様にしています。
寝ます。 寝て忘れます。
ひたすら寝ます。寝過ぎて腰が痛くなってもまだ寝ます。限界まで。 で、起きたらお風呂に入ります。するとすっきりします＾＾
次の日スッキリできるように、とにかく寝る。
こういうのよくないかもしれませんが 私にことを大好きと言ってくれる人に電話をかけます。 （彼氏ではありません…）
落ち込んでる時は、 忘れる意味でも、寝ることです。 翌日にはすっきり頭を切り替えていけます。
カラオケで気分を切り替えます。
気分を替えるために カラオケに行って歌を歌いまくります。 その歌っている間は落ち込んだ気持ちを忘れることが できるし、歌ったあとは少しはスッキリします。
その時に食べたいものを食べたいだけ食べます。 そして好きなビールをたくさん飲みます。
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