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小尻になりたいです。
骨盤が広がってるせいか、デカ尻です。
いい方法教えてください

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2011-09-24 21:57:28
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失礼承知で書きますが、骨盤が広がるというのはまずありえないんです。

ホントに申し訳ないんですが、デカ尻というのはただたんに「太っている」ということなんです(-_-;)

骨盤のせいではありませんから、ダイエットを頑張ってください^^

  • 回答者:匿名 (質問から23時間後)
  • 0
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回答ありがとうございました。

今日は、小尻になれるヒップアップ方法を紹介します♪
小尻になれば、ジーンズをカッコよく履きこなせるし
スカートだって水着だってステキに着こなすことができますね(*'ω`*)ゞ

以前にも、小尻体操を紹介しました。よければそちらも参考にしてみてください♪
⇒小尻になりたい人必見☆オススメヒップアップ法教えます!

今日は小尻になるつぼと一緒に小尻になる体操(エクササイズ)を紹介しますね。


小尻のツボ
お尻のむくみをとって、小尻にするつぼがヒップの下の横じわの中央にあります。
指で押し上げると骨にあたると思います。ヒップを持ち上げるように両中指で押してみて下さい。
そのとき、つま先立ちをしながら押すと効果が上がります。
つま先立ちをしながらつぼを押した状態で2~3秒静止して、降ろしましょう(5~10回)


膝の両サイド(上のほう)に骨のへこんだ部分があります。そこにヒップのつぼがあります。
床に脚を伸ばして座り、そのつぼを親指と人差し指で押さえます。
(イメージ:膝を両指ではさむ感じ)
そして息を吸いながらアキレス腱を伸ばすように足首を自分のほうに向けてそらし
かかとを浮かせて息を吐きながら元に戻します。5~10回繰り返しましょう。


このツボ押し体操をしただけでヒップがかなり小さく引き締まります!!
まずは一ヶ月続けてみてください☆★
分かりにくいとは思いますが、痛気持ちいい場所を見つけて押してみてくださいね。



小尻体操
簡単に出来る小尻体操を紹介します。
上のつぼだけでは不安な方はこちらも同時進行してみてください☆★


垂れ下がってしまったお尻をアップさせる小尻体操です。
※タオルを用意してください。
うつぶせになり、両ひざを曲げて(足の裏を上に向けるような感じで)
足の甲にタオルをひっかけます。
タオルの両端を持ち、ゆっくりと息を吐きながら背中をグーっとそらします。
それを2~4回繰り返しましょう。きつい場合は片足づつから行い、両足お行うとラクですよ♪♪



これらを平行して行うと、1ヶ月でかなり小尻になれると思います+。(◆'v`b)b。+
頑張って続けてみてくださいね♪

  • 回答者:匿名 (質問から19時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

雑誌とかでも紹介されている、骨盤スクワットはどうでしょうか?
私もやった事があるのですが、効果はありましたよ。
あと、骨盤が広がっていると余分なものがたまりやすいので、マッサージも平行して行ったほうがいいと思います。

  • 回答者:aimi (質問から3時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

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