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足が細くなりたいのですがいい方法あったら教えてください

  • 質問者:のぶた
  • 質問日時:2011-11-23 13:58:42
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セルライトが出来ている場合は揉むことが必要。基本的に足の太さは全体の脂肪量と比例するから痩せる必要があります。

  • 回答者:匿名 (質問から7日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

・リンパマッサージ
・大股で歩く。(ちょこちょこ歩きはNG)

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

リンパマッサージとつま先立ち!

  • 回答者:^^ (質問から2日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ジョギングをするのがいいです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

座りながらできるものでは、膝の間に重い辞書なとを挟んで落とさないように力を入れていたら、結構ももが鍛えられますよ^^
授業中でもできるので、結構お勧めですww

  • 回答者:ちー (質問から10時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

運動とマッサージですね。
結構効果ありますよー。

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

マッサージをすると良いでしょう。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

とにかく歩くことです!
後はお風呂でマッサージするとより効果的ですね^^

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ウォーキングをすることです。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

マッサージオイル(あるいは乳液)をつけて、すべりをよくして行ってください。

足の甲のリンパを流します。ひざを立て、指と指の間の腱をさすります。10回。

手をグーにして、脚の前側の骨の脇をさすります。なでるような優しいタッチではなく、しっかり力を入れて行います。左右10回ずつ。

手をグーにして、アキレス腱の脇のラインをしっかりさすります。左右10回ずつ。

ふくらはぎを両手でつかみ、雑巾を絞るようにねじり、ふくらはぎを揉みほぐします。足首からひざまで、3~4カ所で10回ずつ。

その後、足首からひざ下へふくらはぎをさすり上げ、ほぐした老廃物をひざ裏のリンパに流します。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

メディキュットをはくと引き締まってスリムになりますよ。

  • 回答者:匿名 (質問から56分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

間食は一切やめることと、ランニングしましょう!!

  • 回答者:匿名 (質問から13分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

■足を細くする太ももの内側のエクササイズ(内転筋ストレッチ)
①背筋を伸ばして立つ。軽く両腕を曲げて、体のわきに浮かす。脚はつけ根から外側に聞き、両足のかかとをくっつける。
②息を吸いながらゆっくりとひざを曲げ、腰を垂直に落とす。
③息をはきながら、床を足の裏で押し、ひざを伸ばして元の姿勢に戻る。お尻が突き出ないように注意しながら①~③を10回ほど行う。
■足を細くする太ももの外側のエクササイズ(外転筋ストレッチ)
①横向きに寝てカラダの下で頭を手で支える。もう片方の手はカラダの前に出して手を床についてカラダを支える。下側の足は、ひざを曲げ
前に出し、上の足はまっすぐ伸ばして床から少し浮かす。
②息をはきながら、上になった方の足を
腰の高さまで10回上下させる。反対側の脚もカラダを入れ替えて同様に行う。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ふくらはぎを入浴後に雑巾を絞るようにマッサージをすると、
細くなっていきますよ!!
私は細くなっていきました

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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