寝るまえの癖ってありますか？私は寝る前に目覚ましを確認しすぎる癖があり５回は見ないと眠れません。
５分前に行っていたとしても、必ずトイレに行く ↓施錠確認 ↓（ベッドに入って）携帯確認（時間と目覚まし時間） ↓おなかに何かをかける（タオルケットなど） ↓うつぶせにりまくらの匂いをかぐ…入眠この流れは毎日必ずしていますね（笑）
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直前に行っていてもまずトイレに行って。目覚ましと携帯の目覚ましセットを確認し、眼鏡を置いた所を再確認して寝ます。眼鏡が無いとほとんど何も識別できないくらいの近視なので必須事項です。
短編小説を一章読むことです。それ以上はぜったい読みません。頭が冴えてきちゃいますから。
明日の作業着セットを用意して、目覚ましを確認するのが癖（習慣）です。
目覚ましは必ず確認します。携帯の目覚ましだけでは目が覚めないので、ラジオもセットします。
クッションをソファ等の定位置に戻し、リビングの机の上に出てるものを片付け、机をふき、ガスのロックを確認し、窓を開けてる時期は戸締りをし、寝室に行き、目覚ましを確認して寝ます。
①水をコップ１杯のむ②トイレに行く③目覚まし時計のタイマーをセットする。④テレビのタイマーをセットする。⑤部屋の電気を消す。⑥布団に入り、テレビを見ながら寝る。
自分は良く眠れるように、こめかみあたりをマッサージします、あと、目の体操、ぐるぐる回すだけですけど。
仰向け状態でパジャマの上着の裾を直します。お尻の下でもたつくのが気持ち悪いので。目覚ましの確認も１回します。
とにかく何でもいいから本を読みます。これって癖なのかどうかわかりませんが、寝付くまえはいつもそうなのです。
トイレには必ず行きます、歯を磨きます。でもこれは癖に入るのでしょうか。テレビの電源を切ったか２回みること、ですかね。
自分も寝る前に目覚ましを３回は確認します。なぜって朝起きたら知らずに止めてる事が多々あるのです。
どんなに 眠くても 本を 読みます。読む本が 無い時には 地図を 眺めます。実は 地図オタクなんです。最近 ポイントをためて 図書カードで 新しい地図を買いました。
本を必ず読みますね。目が疲れてきたら、ぐっすり眠れます。
寝る前には、必ずDVDレコーダーの時計で、時間を確認します。目覚まし時計は、壊れて鳴らないので時間が狂ってます。だから、起きるときも、DVDレコーダーの時間を確認します。
ベットで気持ちよく寝ている犬をナデナデしてます犬は嫌がってますが・・・かわいいのでツイ起こしてしまいます
目覚ましとはみがきと玄関の戸締りを絶対にします1回ずつですけど･････
寝る前は、足をあげる簡単なストレッチをして、目覚まし代わりの携帯をチェックします。
トイレに行きます。１０分くらい前に行っていたとしても、必ず行きますね。行かずに寝るとなんだか落ち着かず、結局数分後に起きて行くようになるので。あと、時間のチェック。目覚ましの確認ではなく、何時に寝たかを確認します。
電気を消してから宮沢賢治の「雨にも負けず」の詩を暗誦することです。
大の字になってうさぎのぬいぐるみの耳部分を腕枕することです☆さわり心地がよくてなかなか眠れます♪起きるとぜんぜん違うところにいますが。。
目覚まし確認はしますね。あと夜中トイレに行くときの為に照明のリモコンを枕元に置いて床に入ります。
私も、寝る前には目覚ましのチェックをします。一度だけですけれど。
目覚ましをしっかりチェックします。そして携帯を枕元にあるかもチェックします。
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