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眠りにつくのは早いのですが、どうしても5時間ほどで目が覚めてしまいます。7時間は睡眠をとりたいのですが、何か対策はありませんか?

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入浴後にストレッチを行う事で筋肉の緊張をほぐすことができ

血液の循環が良くなり質のよい睡眠を取る事ができますし、またダイエットにも効果的です。

  • 回答者:匿名希望 (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

時間にこだわるのはなぜでしょう?時間よりも質が重要で、5時間でも疲れが取れ、翌日の昼間の活動に影響なければよいと思いますよ。
でも、これでは、解決になっていないですね~。
ということで、「質はOKなので、5時間でも良い」と思ってリラックスして寝れば、意外と長く寝ることができるかも。「7時間」に対する意識で、寝るときにリラックスできていないのでは?

  • 回答者:良質睡眠 (質問から3日後)
  • 1
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参考になりました。回答ありがとうございました。

通常、それなりの疲労感があれば睡眠がとれると思うのですが。
運動をするとか、長時間の入浴等をすれば心地よい睡眠を取れるのではないでしょうか。
私の場合ですが。それでもダメなら睡眠障害かもしれませんので、医師の診察を受けた方がいいと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から1日後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

瞑想してからねましょう。

  • 回答者:匿名 (質問から17時間後)
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回答ありがとうございました。

昼寝を2時間して合計7時間というアイディアはいかがでしょう?

===補足===
連続して7時間眠りたかったのですね。
病院で安定剤とか、眠剤の処方をしてもらう方が確実かも知れません。

  • 回答者:とくめい (質問から2時間後)
  • 0
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回答ありがとうございました。

朝日をしっかり浴びる
乳製品をとる
運動をする
などですかね。

  • 回答者:匿名 (質問から11分後)
  • 0
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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