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現在、週3でジムに通っています。
内容は
マシンを使っての筋トレ…約45分
有酸素運動…30分
週3の内、1日はスタジオでのレッスン(30分のクラスと15分のクラス)と有酸素運動を30分×2セット(異なる有酸素運動マシン2台を各30分)行っています。
体は引き締まってきているのですが、体重・筋肉量が変化なく、筋肉に関しては減っているときもあります。(ジム内にある筋肉量も測れる体重計で月1で確認、自宅で毎日体重は測っています。)
悩んでいるのは食事です。
ジムに行った後は(平日の夜)、うどんやお粥などのカロリーが低いと思っているものを食べています。
ジムに行かない日は、特に気にせず(量などは控えめ+お酒(ハイボール))食べてます。これは、過去に食事制限でダイエットを試みたのですが続かず、ストレスが溜まってしまったためです。
目的はダイエットですが、体が引き締まっているのはいいものの体重に変化がないのが気になります。
食事の事はかなり適当なので、アドバイスをお願いいたします。
調べたところ、運動後にプロテインは良さそうなので飲んでみようとは思っています。

よろしくお願いいたします!

  • 質問者:tomiy
  • 質問日時:2015-03-15 19:48:07
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筋肉がちょっと痩せてきているのでは。
食事を見直したほうがいいですよ。
たんぱく質中心のメニューにしましょう。
筋肉をつけたいなら、運動後にプロテインを。
その他食事はささみなどメインに食べましょう。
ただ、極端な食事制限はストレスになりますのでバランスよく食べるようにしてください。
最近ライザップなどが流行ってますが、あそこの食事メニュー(低糖質)を実践するのもいいかもしれません。

  • 回答者:leo (質問から17時間後)
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