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日常を過ごしていて、ふとした瞬間に過去に悔しかったこと、最近起きた腹立たしかった事が急に頭によぎり、我慢ができないほど腹がたつときがあります。
他の思考にすぐに切り替えることができなく、首や頭、腕などをとにかく意図的に掻いていると落ち着いてくるのですが、時々掻いても掻いても落ち着けず、更に苛立つことがあります。
こういったときどうすれば我慢できるでしょうか。
心療内科の受診経験はありません。

  • 質問者:匿名お願いします
  • 質問日時:2016-06-28 23:59:09
  • 0
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通りすがりの者です。
嫌な記憶からくる気分の切り替えは誰でも大変なものですが、とくに匿名さんはそれが辛いんですね。
http://kenkoubiyou.blogspot.jp/2015/01/blog-post.html
マインドフルネス瞑想法というのがあるので試してみてはどうでしょうか。
しかし本格的な対処法を求めるのであれば、やはり心療内科に相談するのがいいのかもしれません。
うまく気分転換できるようになるといいですね。

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参考になりました。回答ありがとうございました。

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