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座骨神経痛予防に効く運動を教えて下さい

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2008-10-06 16:06:39
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【足の付け根のストレッチ】
仰向けで片側の膝がつくように抱え込みます。
また、片側の膝をしっかり伸ばして足を上げます。
その姿勢で各5秒間とめます。
これを5回繰り返します。

【腹筋の強化】
仰向けで両膝を立て、お尻を寄せるように力を入れながら
お腹をへこませ、腰で床を押しつけます。

【背中の筋力強化】
お腹の下に枕やタオルを入れてうつ伏せになります。
あごを引いて上半身を上に持ち上げます。
その姿勢で10秒間とめるのを10回繰り返します。

私は坐骨神経痛持ちなのですが、
整形の帰りに看護士さんがくれた体操療法の抜粋です。
持ってしまうと辛いですから、体操をして予防されてくださいね。

  • 回答者:ストレッチ (質問から17時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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運動できますか?私は痛くてできなかったので.カイロプラティックに行き.背骨や骨盤のズレを治したからスポーツクラブに行かれて相談されるほうがいいんじゃないかな?

  • 回答者:Sooda! くん (質問から39分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

腰痛体操が効果的ですよ。

  • 回答者:お助けマン (質問から14分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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