質問

前に体の歪みを直す方法をテレビ番組でやっていました。
畳かフローリングの床にまっすぐに寝ます。手は左右に開きます。
そのとき、腰骨がまっすぐになるように、何度か調整して寝ます。
10分たったら、寝転がったまま、腰からひねるようにして、
足を90度に折り曲げて左側に倒します。次に右側に倒します。
それを繰り返すと、歪みが直ってくるとのことでした。

私もデスクワークが多いので、どうしても腰痛が起きますが、
会社でもできる腰痛体操をすると、痛みが軽減します。
http://www.fun49.net/useful/lumbago1.html
ここに簡単な腰痛体操が出ています。
また温めると良いので、下着に貼れる簡易カイロなどを使うのもお勧めです。
夏は社内にクーラーが入って冷えますから、冷えすぎに注意してくださいね。

• 回答者：マリン (質問から36分後)
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カイロプラクティックをお勧めします。

行ったなら、最初に何が起きているかを尋ねてください。そして普段の生活の中でやるといい姿勢や運動の方法も聞いてください。

じいが知っている自分で出来る腰痛運動も書いておきましょうね。

立って、足のつま先を付けてかかとをハの字に開きます。そして片方の足をそのまま後ろに下げてそのつま先を前にある足のかかとに付けます。足の形が時計の針で言うと8時とか4時の形になりましたか？

それで両足の膝を接近させてください。ここで大切なことは内股状態を作ることです。

次に手を万歳状態に挙げて腕を耳に付けてください。
安定のために両手を指同士組んでもかまいません。

はい、内股を保ったまま背筋を伸ばして、腕も伸ばして、体をゆっくり回転させます。もう回らないところまで回したらゆっくり戻し反対側に回します。

これが終わったら、足に前後を入れ替えて同じ運動をしてください。もう一度言いますが、内股を保っていることが大事ですよ。


どうですか？腰痛は少し治まったでしょう。でもこの運動はあくまで痛みを和らげるものですから、骨のひずむなどや他の内部疾患まで治すことはできませんから、そちらはカイロに行って、直しましょう。

お大事に。

• 回答者：じい (質問から14時間後)
• 0

カイロプラクティックに通われるといいと思います。
腰痛と肩こりがひどくて一時期通っていました。
今、どういう状態か説明してくれて矯正してくれました。
ゆがみが痛みの原因です。
矯正が苦手な方もいるので、一度かかってみるといいと思います。
かかってみてよかったら続けて通うといいですよ。

• 回答者：ゆお (質問から12時間後)
• 0

腰痛ですか、辛いですね・・
近くのカイロプラクティック、整体院に行く事をお勧めします、それも筋肉を重視した治療院を探して下さい。
人の身体はとても良くできていて、身体のあらゆる筋肉を使って姿勢を保とうとします。
その筋肉が、仕事上のストレスや生活習慣などによって弱くなり背骨を挟んで左右のバランスが崩れ、緊張の強い方へ背骨がひっぱられる為に歪みが生じます。
対策は、内臓を強化して下さい。
内臓がとても関係しています・・・内臓に問題はないですか？

• 回答者：ワルピ－ (質問から12時間後)
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私も実はものすごい腰痛になやんでいます。立ちっぱなし。。反対に座りっぱなしの偏った仕事が多く、運動がたりないのだろうな、、というのはよくわかっているんですが、なかなか(苦笑)。。

痛みがひどすぎて、運動するのさえつらかったりするんですね。。

背骨をずれをご自分でも感じているようならば、まずは、カイロプラクティックなどで、ずれを直してもらうのが最初かもですね。

ただ、多分、痛みが動くことがへって、筋肉のコリや固くなってしまっているようならば、鍼灸院で、一度ほぐしてもらい、それからずれをなおしてもらえば、体がほぐれたところで、正常な位置になおしてもらえるのではないかな、と思いますよ。

正常な状態になったら、あとは、適度な運動・・を少しずつ毎日・・です^^

お互いに、、早く痛みが解決しますように。。^^

もしくは、痛みで動けず、筋肉がかたまってしまつているようならば、

• 回答者：さくら (質問から11時間後)
• 0

姿勢の矯正と言うのが一番なのでしょうが
サプリメントと言うのも一つの手段かも
知れません。
関節のクッションが弱っている場合も有ると
思うので、グルコサミン、コンドロイチン等
関節痛などの改善用のサプリメントなどが
効果が有るかも知れません。

うちの家内などは、ひざ痛ですが効いています。

• 回答者：ZigZag (質問から8時間後)
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腰痛、辛いですね。私も数年前歩けないほど痛くなりました。激痛が治まってから、腰痛体操というのを二年ほど続け、今は完治しています。
以下のURLはその時参考にしたページではありませんが、動画なので分かりやすいのではないかと思いました。

http://www.city.akashi.hyogo.jp/kenkou_plan21/theme/undo/youtsu/taiso.html

早く良くなるといいですね。

• 回答者：おとおと (質問から6時間後)
• 1

私も同じ悩みでした。バスケットをしているせいか、激しいぶつかり会いなどで、少しのズレが大きくなっていました。たまらず、整体に行くと足の長さが５ｃｍも違っていて、ビックリです。一度、整体でリセットしてもらっても、今までの生活をしていれば、すぐにでも戻り４千円の無駄です。
そこで、毎日コツコツですが、入浴後に３０分ほどの柔軟体操をするようにしました。左右対称の動きを交互に。１ヶ月程で体はしなやかになり、間接近くの筋肉のコリが嘘のようになくなります。まずは、骨を動かす事より、骨の周りにある筋肉を柔らかくする事からはじめてみてはどうでしょう？
早く良くなるといいですね。

• 回答者：ヘルメット (質問から6時間後)
• 1

ヘルニアとか、骨に異常はないですか？
これは一時的な必殺技ですが、でんぐり返しを１回するだけで
笑えるほどいきなり軽くなります。しばし、いいです。
ベットの上とか、やわらか過ぎると効果がうすいです。
ゆがみは、背骨なので自己流はやめたほうがいいかと。
病院で調べてもらってから整体とかに行ったほうがいいと思いまぁす

• 回答者：背筋ぴん (質問から5時間後)
• 1

整骨院に行かれてはいかがでしょうか？
私も腰痛がひどく、整骨院に行きました。
保険もきくし、マッサージもきもちいいので一度試しに行ってみては？

追伸
接骨院　でなくて、　整骨院　です(*^_^*)

• 回答者：りゅうとら (質問から5時間後)
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カイロプラクティックや整体にしばらく通って、背骨を正しい位置に戻し、足を組んで座ること、荷物（ハンドバッグ等）を片側にかけることをやめて、ゆがみを防ぐ日常生活を心がける。

• 回答者：ayaya (質問から33分後)
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