質問

３年前にやめました。
やはり１ヶ月はつらかったです。特にメシの後はつい探してしまう自分がいました。

代用品は使いませんでしたが、人が吸っているタバコの煙を思い切り吸い込んだりしてかなり怪しい感じはありましたね（＾＾；ゞ

未だにタバコを吸う夢も見ます。またこれが格別で。。。

成功したのは家族を巻き込んだことですかね。
自分だけでやめようとしましたが家庭内で誰かが吸っていれば吸いたくなるし八つ当たりしてそこからケンカになったりしてストレスがたまるので吸ってたほうが健康だ！なんて思って挫折してしまうんですよね。

だから夫婦でやめようと決めたことが一番強い意志を自分にくれた気がします。
出社してしまえば目が届かないからこっそり吸うことも出来ましたがどこか裏切りのような後ろめたさもあり乗り越えられました。

徹底するためにタバコ関連のもの灰皿やライターなど全て捨てて家の中から「たばこ」と言う存在そのものを消し去りました。

代用品でタバコの形をしたものがありますが、個人的にはあれは逆効果のような気がします。
ただの水蒸気で煙が出るだけとか満足できないし余計吸いたくなると思うんですよねー

つらいのは最初の１ヶ月です。がんばってください！！

• 回答者：パーラメント (質問から18時間後)
• 3

今まで何回か禁煙に挑戦したけど
いきなり禁煙するのは無理でした。
やはり少しずつ本数を減らして(例えば今日が10本なら明日は8本)
と言うふうに。最後は1日1本夕食後に吸うだけにして‥‥‥。
そして禁煙してからは、絶対にタバコを持たない様にし
現在はやめて半年が経ちました。
やめて1週間くらいがちょっときつかったですね。

• 回答者：ﾓﾘﾋﾛ8021 (質問から8時間後)
• 2

三ヶ月まではニコ切れ禁断症状の手の振るえ、脱力感、脳の誘惑との戦い。
三年までは「やめられたじゃないか、この一本ぐらい大丈夫」の脳の誘惑との戦い。
三十年までは本当にごくたまにタバコに火をつけ最初に深く吸い込んだときのえもいわれぬ感覚のフラッシュバックとの戦いです。

タバコを吸っている夢を見ます。

目が覚めたら震えていない手、ヤニ色に染まっていない歯、ヤニ臭くない自分を確かめます。そして「あぁ～夢でよかった」と思います。

• 回答者：ケムリが身に染みる (質問から6時間後)
• 0

大昔に「禁煙パイポ」というのが流行っていたときに禁煙しようと、この「禁煙パイポ」を買ってチャレンジしましたが、３日目くらいに挫折して、たばこを吸っていない時は「パイポ」をくわえているという訳の分からん状態になりました。
それから何度かチャレンジしましたが大体は３日坊主でした。

成功した時も「禁煙補助」は使わず、「気合」で臨みましたが、この時は友達がみんな禁煙に成功していて「取り残されたくない」という思いが後押ししてくれたのだと思いました。

この時も３日目くらいから１０日間くらいが最高にしんどかったですね。
とにかく口が寂しくて・・・、アメちゃんだとか、センベイだとかを食べてごまかしていました。お陰で５ｋｇくらいあっという間に太りました。

２週間目くらい経って少し楽になりましたが、まだ未練が残っていて会社の喫煙室に缶コーヒーを持ち込んで飲んでいました。

禁煙に成功したなと思った瞬間は、新幹線の喫煙車両に入った時に「ここ臭い」と感じた時でした。
タバコを吸っていたときは、喫煙車両が「臭い」と思わなかったんですが・・・。不思議なものですね。

• 回答者：ふぁるこん (質問から3時間後)
• 0

私の場合、３度目の挑戦でやっと止めました。
禁煙して３～４日目が辛く吸いたくなりましたね。あとは１週間目位も吸いたくなりました。
禁煙ガムや禁煙パイポなどを利用しました。
不景気ですし税金を吸っているようなものですし、健康にも良くないので止めました。今は吸いたいとは思いませんね。

• 回答者：kinen (質問から3時間後)
• 2

一週間目くらいです。ニコレット（パッチ）も禁煙パイポも禁煙ガムも書きました。完全に断念したのは子供が生まれてからです。パッシブスモーキングがいかに悪いことかがわかり。また、マンションの壁紙がたばこのヤニでおそんしましたので。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
• 0

周りに迷惑をかけている
お金がかかっている
身体に悪い
を考えるとバカあらしくなって止めました。
特に苦労はしてませんし、
つまらないと思ったことはありません。
あとごはんがすごく美味しく感じます！

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
• 3

去年の暮れから禁煙パッチを使って、今も吸っていません。
私の場合は特別辛い日がなく、普通にやめてました。
今では、煙草のにおいが臭くてたまらないくらいです。
意外と簡単にやめられました。

• 回答者：匿名希望 (質問から39分後)
• 0

たしか１週間くらいは毎日根性根性状態だったような。
でもさすがに１週間すぎると、
「これはやったな！」みたいな達成感というか幸福感というか
その気持ちが大きくなって楽になっていきましたね。

• 回答者：がんばって！！ (質問から31分後)
• 0

きつかったのは禁煙開始から３日くらいです。
禁断症状は意外なほど軽かったです。
始めた次と次の次の日の朝、ちょっと吸いたいなと思ったくらいです。
体内のニコチンは３日くらいで抜けるそうですから、依存は精神的なものです。

「リセット禁煙のすすめ」　磯村毅　東京六法出版　をお勧めします。
これで精神的な依存がかんぜんに消えました。

ちなみに、喫煙年数×日当たり本数＝２７×２０＝５４０くらいでしたが、
この本読むだけで、禁煙７ヶ月継続中です。
もう今後吸うことはないだろうと 自信もって言えます。

===補足===
であれば、格闘中の人に聞かないと。成功した人じゃなくて。
でも不思議ですね。簡単にできた理由を聞いたほうが参考になると思いますが。

実際にわたしも上記の本にたどり着くまでは何度もトライ＆エラーをしました。
何週間も吸いたい気持ちがおさまらなかったり、夢にまで出たり。
方法を参考にしたいんじゃなくて、同じ悩みの仲間が欲しいのかな。

• 回答者：匿名 (質問から28分後)
• 2

０日　きっぱり

１日ん百円という無駄遣いをしているという意思の持ち方（１年貯めると旅行が出来る）
周りの人に対して迷惑をかけているという思い（どれだけ臭いか分かっていない、汚水と同等かそれ以上に臭い）

• 回答者：ＰPS (質問から23分後)
• 0

日常生活では、３度目のトライの時、割と早く簡単に克服出来ました。
方法は、タバコをわざと湿気させ、不味くしました。

しかし、お酒が入ると、どうしても吸いたくなり、２年位我慢していました。
その我慢期間を過ぎてからは、完全に禁煙が出来ました。
もう１０年以上、タバコを吸っていません。

• 回答者：とり (質問から21分後)
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