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予期不安をなくす方法教えていただけたら嬉しいです

  • 質問者:じゅんたん
  • 質問日時:2009-04-26 23:18:51
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予期不安~私も一緒です。先々のことを考えてしまって、
また、過呼吸になったら、どうしよう!?とか、動機が激しくなったら、
どうしよう!?って、行く前から、やる前から不安になるんですよね?

 一応、私は、薬を飲んでいますので、今のところ安定していますが、
それでも、症状は、少し出始めたりしますので、
暗示をかけ始めます。
「だいじょうぶ、だいじょうぶ・・・」
と・・・冷静に落ち着くように・・・
過呼吸になる前に、深~くゆっくり呼吸をするようにしています。

  • 回答者:落ち着こう~ (質問から7日後)
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私は一時過換気がひどく、予期不安に悩んでいましたが、
頓服薬を必ず持ち歩く事と、
バッチフラワーレメディ のレスキューを使ってました。
医学的に効果があるのか分かりませんが、
薬を使わなくても大丈夫だし、いざとなったら薬飲めばいいから大丈夫と
お守り代わりに効果的でした。

  • 回答者:おだいじに (質問から6日後)
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予期不安ってパニック症候群みたいなものでしょうか??

私の妹がパニック症候群ですが、アロマスティックを持ち歩き、発作があったらそれで深呼吸するとだいぶ収まるみたいです。

ニールズヤードのアロマパルスリラクセーションっていうものです。

  • 回答者:ななし (質問から3時間後)
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